Tippek a striák elkerülésére a terhesség alatt

Egészségügyi blogok/egészséges táplálkozás

Publikálva: 2019. április 2

A terhes nők gyönyörűek. Dudorok, csomók, hormonális pattanások és minden. Csodálatos idő van, és egy nő teste hihetetlen dolgokat csinál, növekszik az élet. Ezzel a növekedéssel azonban eljuthat a striák gyakran elkerülhetetlen érkezése. Vannak, akik elkerülik őket (gratulálok az ottani ritka génkészlet elnyeréséhez!), És vannak, akik többet kapnak, mint amivel elégedettek. A jó hír az, hogy vannak dolgok, amelyeket tehet a terhesség alatt, hogy nagyobb esélyt adjon magának arra, hogy elkerülje őket, vagy legalább minimalizálja súlyosságukat.

Becslések szerint a nők 75-90% -ánál jelentkeznek striák a terhesség alatt. Mi tehát a striák, és mi okozza őket? A terhesség alatt striák lépnek fel, mivel a bőr gyorsan növekszik, hogy befogadja a magzatot és az extra zsírraktárakat a test körül. A „jel” valójában a bőr középső rétegében (a dermisben) jön létre, mivel viszonylag rövid ideig folyamatosan feszül. A nyújtás folytatódó feszültsége a szövetrostok lebomlását okozhatja, és ez a bontás a bőr legfelső rétegén (az epidermiszen) látható. Lényegében a terhesség alatti nyújtás apró könnyeket okozhat a bőrben. Ezek az apró könnyek végül hegeket vagy „striákat” alkotnak.

Íme néhány tipp a striák megelőzésére és kezelésére;

1. Maradjon hidratált
Terhesség alatt a tested fokozottan igényli a hidratálást. Megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása segíti a bőr hidratáltságát és puhaságát az optimális bőrrugalmasság érdekében. Javasoljuk, hogy igyon minden nap 8 pohár tisztított vizet, többet, ha reggeli rosszullét miatt hány, vagy nagyon izzad. Kérjük, beszéljen a szülésznőjével vagy háziorvosával arról, hogy mi a legjobb az Ön számára. Figyeljen arra, hogyan érzi magát. Az ajakszárazság vagy a torokszárazság a kiszáradás biztos jele. A jól hidratált bőr hajlékonyabb és kevésbé hajlamos a striákra. Távolítsa el a kiszáradáshoz hozzájáruló italokat, például a kávét és a fekete teát.

2. Egyél tápanyagban gazdag étrendet
A striák nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, ha bizonyos területeken hiányzik a táplálkozás. A terhesség alatt mindenképpen elengedhetetlen az egészséges táplálkozás, de érdemes odafigyelni arra, hogy olyan ételeket is bevegyen, amelyek kifejezetten segítenek a bőr egészségének javításában is. Győződjön meg arról, hogy étrendje tartalmaz-e olyan ételeket, amelyek gazdagak:

A-vitamin (sárgarépa, édesburgonya, sárgabarack, spenót, kelkáposzta)
Az A-vitamin védi a bőr egészségét, miközben ösztönzi az új bőrsejtek képződését. Terhesség alatt nem biztonságos az A-vitamin-kiegészítők szedése, ezért ezt a vitamint természetesen az étrendből kell megszerezni.

C vitamin (narancs, kivi, paradicsom, paprika, citrom, brokkoli, eper, kelkáposzta, hóborsó, spenót)
A C-vitamin szükséges tápanyag a kollagén kifejlődéséhez. A kollagén döntő szerepet játszik abban, hogy bőröd erős és rugalmas maradjon. Bár ismert, hogy segít csökkenteni a ráncok megjelenését, fontosnak tartják a striák megelőzésében is.

D-vitamin (Tojássárgája, gomba, tonhal, lazac)
A D-vitamin segíti a bőr rugalmasságának növelését, ez pedig hozzájárulhat a striák és hegek csökkentéséhez. A D-vitamin fontos szerepet játszik a bőrben fellépő epidermális atrófia (szöveti rostok eltörése) megakadályozásában a túlfeszülés vagy a gyors növekedés miatt.

E-vitamin (Napraforgómag, mandula, búzacsíra, mogyoró, avokádó, brazil dió, pirospaprika, butternut squash)
Az E-vitamin elengedhetetlen az egészséges bőrhöz, valamint a sérült bőr helyreállításához.

Cink (tökmag, napraforgómag, csicseriborsó, tojássárgája, gomba, hüvelyesek, hús, magvak, dió, teljes kiőrlésű gabona)
A cink fontos tápanyag a bőr egészségéhez. Segít csökkenteni a gyulladást és szerepet játszik a sebgyógyulási folyamatban.

Egészséges zsírok (omega 3 és 6 olajok, olívaolaj, lazac, lenmag, hering, kókuszolaj)
Az egészséges zsírok és az esszenciális zsírsavak fogyasztásának növekedése létfontosságú az egészséges bőr számára. Javítják a bőr erejét, hidratáltságát és rugalmasságát.

Kollagén (szerves állati csontlevesből)
A kollagén a bőr egyik elsődleges összetevője. Segít megerősíteni a porcot, az ereket és a kötőszövetet, ugyanakkor biztosítja a bőr rugalmasságát és rugalmasságát, hogy ellenálljon a nyújtásnak. Mivel a kollagén természetesen előfordul az állatok kötőszöveteiben, a csontleves az egyik legjobb táplálék-kollagén-forrás az étrendben. A fűvel táplált, organikus állatok csontjai a legjobb választás, különösen a terhesség alatt, mivel antibiotikumoktól és hormonoktól mentesek.

3. Nedvesítsen minőségi termékekkel
Sok nő esküszik arra, hogy reggel és este hidratálja a bőr hidratáltságát. A hidratált bőr hajlékonyabb, növeli annak nyújtási potenciálját. Néha önmagában a hidratálás elegendő ahhoz, hogy távol tartsa a striákat, de a hidratáló szerek csak a külső bőrön működnek, ezért ne felejtsen el további intézkedéseket tenni a rugalmasság javítása érdekében diétával is. Striás krém keresésekor keressen valamit, amely természetes, növényi alapanyagokat tartalmaz. Néhány hasznos összetevőt figyelembe kell venni;

Kakaóvaj és Shea vaj: Sok ember „megy”, ha a striákra való krémekre gondol ... és jó okkal! A kakaó és a shea vaj kiváló hidratálást biztosít a bőr számára, miközben simítja és dúsítja a bőrt.

Mandulaolaj: Egy másik hidratáló olaj, gazdag E-vitaminban, omega-3 zsírsavakban és antioxidánsokban.

E-vitamin: Az E-vitamin erős antioxidáns és támogatja az új bőrsejtek növekedését.

Lutein: A lutein egy természetes antioxidáns, amely hozzájárulhat a bőr hidratálásának javításához, miközben támogatja a nyújtó bőrt.

Argán olaj: Az esszenciális zsírsavakban és az E-vitaminban gazdag argánolaj segíthet a bőr lágyításában és kondicionálásában, miközben csökkentheti a megnyúlt bőr hegesedésének megjelenését.

Kókuszolaj: A kókuszolaj gazdag zsírsavakban, és támogatja az egészséges, rugalmas bőrt. A kókuszolaj elősegítheti a bőr gyógyulását is.

Ha terhesség alatt sztrájk alakul ki, megkönnyebbülhet, ha tudod, hogy ezek végül kissé elhalványulnak. Idővel a vörös vagy rózsaszín szín halvány ezüst vagy fehér színűvé válik. Mindenekelőtt fontos megjegyezni, hogy a striák nagyon gyakoriak és teljesen normálisak. Ne felejtsd el szeretni azt a bőrt, amelyben vagy, striákat és mindent. A tested végül is csodálatos.

Terhesség alatt mindig konzultáljon háziorvosával vagy szülésznőjével, mielőtt bármilyen változtatást végezne a jelenlegi étrendjén vagy kiegészítési rendszerén.