Tippek egy szakértőtől: 5 diétás divat, amelyek egyszerűen nem érik meg

Alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú, folyékony étrend - a lista folytatódik. Ami sok az sok. Valaki mondja csak meg, mi működik! Vagy ebben az esetben mi nem.

Sokunkhoz hasonlóan az én újévi elhatározásom, hogy dobok néhány fontot, javában zajlik. Eléggé kísértésnek éreztem, hogy átugorjam a "divatos étrend zenekar kocsiját", így legalább láthatok néhány azonnali eredményt. De tudod mit? Könnyű megoldás, igaz? Dehogy! A divatos diéták évek óta az én szokásom, és élõ bizonyítékom arra, hogy nem mûködnek, és ha olyan vagy, mint én, akkor megint hízni fogsz, majd néhány. Lehurrogás.

Tehát milyen étrendeket kerüljünk el feltétlenül? Leültem Natasha O'Brien igazolt helyi egészségügyi edzővel és fitnesz oktatóval a DL megszerzésére. Zavarban mondom - ezeknek a diétáknak a felét kipróbáltam!

A hCG diéta

A hCG (humán koriongonadotropin) egy olyan hormon, amelyet valójában magunk állítunk elő. Amikor egy nő teherbe esik, hCG-szintje természetesen emelkedik. Ez a speciális étrend az, amikor az emberek több hormont adnak be maguknak, vagy hCG cseppeket használnak kiegészítésként. De vigyázz.

"Számos online vásárolt kiegészítés nem hiteles, vagy elegendő hCG van benne" - mondta O'Brien. "Az injekciókat általában irodahelyiségben kell végrehajtani, de nagyon fáradt lennék abban, amit hCG-kiegészítőként teszel a testedbe."

A napi kiegészítés mellett az étrend csak napi 500 kalóriát fogyaszt.

- Fogyni fog, de ki ne ennék ennyit? - mondta O'Brien. "[De] rendkívül nehéz fenntartani. A program során elveszített súly valószínűbb, mintsem minden visszanyerhető, ha az ember visszatér a normális étkezéshez."

Megjegyzés: Ezt az étrendet az esküvőmre hoztam, és elég gyorsan leadtam 25 kilót. De mint O'Brien figyelmeztet, én mindenhez visszanyertem és még sok minden mást! Ráadásul végig akasztott voltam.

Sirtfood Diet

Ez az új étrend, amelyet Adele hatalmas fogyása vált híressé, magában foglalja a gyümölcsleveket és a korlátozott teljes ételeket.

"Mint a legtöbb diéta, a Sirtfood étrend rendkívül korlátozott kalóriatartalmú, nehezen tartható és általában súlygyarapodáshoz vezet, amikor a diétát" lemondják "- mondta O'Brien. Az egyik profi, akit erről megjegyez, az, hogy legalább egész, igazi étel. Az általuk ajánlott gyümölcslevek tiszta alapanyagokból készülnek, de "nincs elegendő fehérje, ezért az elvesztett súly nagy része az izomból származik, ami kevesebb, mint az ideális".

Vérfarkas étrend

Umm, tarts ki. MIT. A divat étrend, más néven Hold-étrend, a hold ciklusai körül forog.

"Ez az étkezési mód nem csak rendkívül korlátozott, mivel a böjtön alapszik, hanem nagyon merev is a szabályokban, amelyek nagyon sokak!" mondja O'Brien. Étkezési tervek vannak a hold egyes fázisaira, például az ilyen teliholdra, fogyó holdra, újholdra és egyebekre. "Nem szabad enni 18 óra után, amikor a holdfény láthatóvá válik." Bár fogyni fog, O'Brien szerint ennek (és az ÖSSZES étrendnek) a trükkös része a fogyás fenntartása, és nem hízik jobban, mint amivel kezdett. "AMEN erre.

Keto diéta

A Keto diéta megpróbálta utánozni a ketózist, a természetes folyamatot, amelyet a tested elindít, hogy segítsen túlélni, ha alacsony az étkezés. A ketózis során a szervezet saját zsírját használja üzemanyagként, és arra törekszik, hogy korlátozza a szénhidrát bevitelét kevesebb, mint napi 50 gramm, ideális esetben 20 grammot. Az étrend elsősorban teljes zsírtartalmú tejtermékeket, dióféléket, húsokat, kókuszolajat, vajat és alacsony szénhidráttartalmú zöldségféléket tartalmaz. Ez egy másik szigorú étkezési terv, de ha helyesen végezzük, a fogyás mellett egészségügyi előnyökkel is járhat. DE O'Brien szerint van egy trükkös rész:

"Az emberek hajlamosak azt gondolni, hogy annyi szalonnát ehetnek, amennyit csak akarnak, de akkor is tiszta, egészséges, organikus, kiegyensúlyozott zsírokat kell enni" - mondta. "Ezenkívül a" csalás "és a kenyér vagy chips fogyasztása valóban negatívan befolyásolhatja a fogyás céljait! Minden elfogyasztott zsír mellett a keményítőtartalmú szénhidrátok fogyasztása jelentős súlygyarapodást eredményezhet."

Böjt időszak

Nem örültem, hogy láttam ezt a listán, tekintve, hogy aktívan csináltam ezt! De O'Brien szerint hasznos lehet, ha helyesen csinálják. A szakaszos böjt az, amikor az emberek csak egy idő alatt esznek, vannak, akik 16 órán keresztül böjtölnek, 8 vagy 20/4-ig.

"Van néhány nagy előnye a böjtnek a nap bizonyos óráiban, de ez nem nyújt ingyen mindenkinek az evési órákban" - mondta. "A test étkezés nélküli pihenése nagyon hasznos lehet, ha helyesen végezzük."

Mindezek a divatos diéták valószínűleg fogyni fognak. Hogy nem tehetik? Általában rendkívül alacsony a kalóriatartalom, ami miatt bárki fogyni fog. De O'Brien szerint mit csinálsz, ha fogyni akarsz ÉS tartsd távol, az egész, valódi ételek fogyasztására és a feldolgozott ételek korlátozására összpontosít. Folyamatosan halljuk - de figyelj, egy másik szakértő megint azt mondja, hogy nekik valaminek kell lenniük! A legfontosabb szempont az, hogy amikor megszüntetjük a feldolgozott ételeket, akkor az ízlelőbimbóitok valóban megváltozni kezdenek, és abbahagyják az ilyen ételek iránti vágyat.

"A fehérje, a zsír és az egészséges szénhidrátok, például a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása minden étkezés során hozzájárul az egészséges vércukorszint fenntartásához, ezért nincs semmilyen cukorbukás vagy éhező érzés étkezés után" - mondta O'Brien. Azt is megjegyzi, hogy az elszámoltathatóság kritikus, különösen minden új vállalkozás kezdetekor. Óriási előnye van annak, ha egy barátod, házastársad vagy egészségügyi edzőnk segít abban, hogy kitartson az életmódváltás, nem pedig a gyors diéta miatt.

Iratkozzon fel hírlevelünkre és eseményfrissítéseinkre

Szeretné, ha a legfrissebb étkezési, divat, utazási, rendezvények és egyéb dolgok egyenesen a postaládájába kerülnének? Iratkozzon fel, hogy exkluzív hírleveleket és különleges ajánlatokat kapjon a Seattle Refined-től! Írja be alább az e-mail címét, hogy megkapja a legfrissebb frissítéseket.