Hogyan égessünk el több kalóriát alvás közben

Nem, senki sem találta fel a futópadot. Az anyagcseréjét egy (sokkal egyszerűbb) lépésben ingerelheti

alvás

Ha csak ledolgoznád a kalóriákat abból a froyóból, amelyet korábban a kanapén töltött el. Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, igaz? Nos, lehet, hogy nincs olyan messze: alvás közben a termosztát lecsökkentése elősegítheti az anyagcserét - derül ki az Országos Egészségügyi Intézet Klinikai Központjának új tanulmányából.

A tanulmányhoz 31 egészséges ember aludt akár 75, akár 66 fokos szobában. A kutatók azt találták, hogy a hidegebb alvók több mint 7 százalékkal több kalóriát égettek el, mint a meleg alvók - valószínűleg azért, mert testük azon munkálkodott, hogy testhőmérsékletüket stabil 98,6 fokra emeljék - mondja a tanulmány szerzője, Francesco Saverio Celi, MD, MHSc, a National Cukorbetegség, emésztőrendszer és vesebetegség intézete.

Ha lefekvéskor 66 fokosra süllyesztette a termosztátot, akkor a vizsgálati eredmények szerint 24 alvási óra alatt további 100 kalóriát égethet el. Lehet, hogy ez nem tűnik soknak, de összeadódik - legalábbis elméletben.

Látja, a kutatók még nem tudják, hogy a tested más módon kompenzálja-e ezeket a kalóriákat - például azzal, hogy éhesebbé teszed vagy kevésbé erősíted fel az ébrenlétet - mondja Celi. Ennek ellenére, ha megpróbálsz lefogyni néhány kilót, nem árt, ha csökkented a hőmérsékletet, mielőtt a takaró alá mászol. Csak ügyeljen arra, hogy ne halmozza a takarókat, és ne viselje egyszerre a legmelegebb pizsamát: Nem számíthat arra, hogy eredményt fog látni, hacsak nem keményíti ki a hidegben - mondja Celi.