Miért kell még többet enned a fogyáshoz?

Nem tudom megmondani, milyen gyakran fordulnak hozzám olyan férfiak és nők coachingra, akik krónikusan alulértékelték, hogy belekezdjenek egy zsírégető programba. Ezek azok az egyének, akik általában minden diétát kipróbáltak a napsütésben, és csalódottan fordulnak hozzám, mert nem látják a fejlődést.

Itt a dolog; edzői stílusom az, hogy hosszú távú siker és egészség érdekében edzem és edzem ügyfeleimet, ezért ezeknek az embereknek azt ajánlom, hogy hagyják abba a fogyókúrát, és kezdjék meg az étrend megfordítását az eredmények érdekében. Megmagyarázom nekik, hogy nagyobb esélyük van arra, hogy türelmesek legyenek, visszatartsák a fogyást és a zsírégetés célját a hátsó égőre tegyék annak érdekében, hogy hosszú távú sikert és szabadságot élvezhessenek.

Fontos megérteni, hogy fordított étrend mellett elsődleges célja nem lehet a fogyás vagy a testzsír leadása. Célja az legyen, hogy a jelenlegi testsúlyához közel tartsa magát, miközben növeli az anyagcseréje által kezelt ételek mennyiségét. A fordított étrend célja az anyagcsere idővel történő erősítése különböző okok miatt. A leggyakoribb ok az, hogy felkészítsük a testet arra, hogy kedvezőbben reagáljon a következő étrendre. Éppen ezért a célok elérésének folyamata kissé elhúzódhat ezt a megközelítést követve, azonban a kifizetés SOKKAL nagyobb.

Ez a lényeg: Ha a végletekig taszítja a testét, alacsony szénhidráttartalmú/alacsony kalóriatartalmú étrendet követ és rengeteg kardiót folytat, akkor igen, a tested valószínűleg az elején reagál.

Az eredmények gyorsan jöhetnek, és ki nem akarja ezt? Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az anyagcseréje hihetetlenül alkalmazkodó, és ha túl gyorsan és túl gyakran nyomja túlzásba, hatékonyabbá válik (és ne feledje, hogy a hatékonyság rossz dolog az anyagcserét illetően). Ekkor a tested eljut egy fennsíkra.

Ezzel a 12 hetes programmal arra ösztönözzük az anyagcserét, hogy gyorsuljon fel azzal, hogy minden héten lassú és stratégiai módon több kalóriát ad az étrendbe.

Beszéljünk néhány jelről, amelyekre fordított étrendre lehet szüksége:

Ön egy rendkívüli fogyókúrás étrendből állt le, és soha nem változtatott semmit a kezdeti fogyás után. (Az AKA soha nem kezdett többet enni)

Története van a jo-jo fogyókúrának

Elértél egy fennsíkot, és úgy tűnik, hogy semmi, amit csinálsz, nem működik vagy változtat a testeden

Nem eszel sokat (napi 1200 kalóriát vagy kevesebbet), és gyakran nem is vagy éhes

Hölgyeim, elvesztette a menstruációját, vagy hónapról hónapra foltos

Nem igazán van rendszeres BM-je

TON-t dolgoz ki (minden nap vagy közel minden nap)

Hetente 5x vagy többször kardiózol

Gyakran fáradt vagy, fáj, fáj és általában csak bla

Aggódik a következő étkezései miatt, vagy gyakran bűnösnek érzi magát bizonyos ételek fogyasztása miatt

Nem érzi jól magát a testében annak ellenére, hogy mennyit diétázik és mennyit edz

Tudom, hogy a több étel elfogyasztásának gondolata rémisztő. Komolyan. Tudom, mert ott voltam. Évekbe telt, mire legyőztem egészségtelen étkezési szokásaimat és rendezetlen étkezésemet. A testemnek is megrongálódott.

Ha te is félelemmel élsz, kérdezd meg magadtól, hogy továbbra is az edzőterem rabszolgájaként akarod-e élni az életedet, és folyamatosan szabályokat és korlátozásokat vezetsz be az ételekkel kapcsolatban? Heti napokat edzene egy ideális világban, ha úgy érezné, hogy nem „kell”? Most képzelje el, hogy ezt tette, és elérte a kívánt eredményeket. Nos, kitalálod? Lehetséges. A fordított fogyókúra hosszú távú befektetés a testébe és a teljes ÉLETBE. Nem csak megváltoztathatja fizikai megjelenését, hanem nagyobb mértékben is pozitív hatással lesz egész életére, amit csak elképzelhet.

Remélem, hogy ez segít Önnek, ha elakadt, és nincs reménye a változásra. Nem vagy egyedül, és sok egyén van a pontos helyzetedben. Tudd és higgy abban, hogy a változás lehetséges. Neked kezdődik.