Toborzó oszlop: Diéta és táplálkozás

Az USA TODAY High School Sports heti rovatában található a toborzási folyamat. Ez nem arról szól, hogy merre tartanak csak az ötcsillagos sportolók, hanem a Playced.com országos útmutatója a folyamathoz és a diák-sportolók buktatóihoz. Az e heti cikket Ross Hawley, a társaság elnöke írja. A Playced.com azonosítja a megfelelő főiskolákat a potenciális újoncok számára, és online barkácsolási főiskolai tervezési élményt nyújt minden tehetségszintű és korú hallgató sportoló számára.

Annyi minden megy a lehető legjobb sportolóvá. Az ügyességi gyakorlatok óráitól kezdve az egyre nagyobb, erősebb és gyorsabbá válásig tartó büszke sportembernek lenni egy lapos életmód. Tegyen egy lépést gyorsan vissza, hogy pontosan átgondolja, mit csinál, hogy nagyszerűvé váljon. Minden áldozat. Minden erőfeszítést. Minden vér, verejték és könny. Most kérdezd meg magadtól, hogy a diéta része ennek az egyenletnek? Inkább legyen.

Ezen a héten örömmel beszélhettem országos hírű sportteljesítmény-táplálkozási és regisztrált dietetikus, Glen Tobiasszal. A klinikai táplálkozás mesterképzésével és 21 éves tapasztalattal rendelkező Mr. Tobias olyan csapatokkal és egyénekkel dolgozik, kezdve a profi sportolóktól az általános iskolásokig. Legutóbb a New York Jets csapat-táplálkozási szakértőjeként és a New York-i Manhattan Sports Medicine táplálkozási szakértőjeként dolgozott.

Itt áll az étrend és a táplálkozás szerepe a sportoló életében.

K: Milyen szerepet játszik a megfelelő táplálkozás a sportoló teljesítményében?

V: Nem versenyezhet autóval anélkül, hogy versenygázt töltene a tartályba! Tehát a táplálkozás szerepét tekintve ez valóban attól függ, hogy a sportoló mennyire akar teljesíteni. A sportolónak nem szabad optimális fizikai teljesítménnyel számolnia az optimális üzemanyag vagy táplálkozás mellett. Egész egyszerűen az az energia, amelyet a testébe fektet, az lesz az energia, amelyet a testéből kap. Minden táplálkozási döntés, amelyet jó vagy rosszul hoz, befolyásolja teljesítményét.

K: Hogyan befolyásolhatja a megfelelő táplálkozás a sportoló mindennapjait, a sportágon kívül?

V: A vércukorszint stabil fenntartása a nap folyamán rendszeresen dolgozom az ügyfeleimmel, mert ez óriási tényező a minőségi energiatermelés szempontjából. Megfelelő étrend mellett ezek a sportolók jobb teszt pontszámokra, nagyobb éberségre és jobb általános hangulatra számíthatnak. Kétségtelen, hogy minden feladatot nagyobb energiával és hatékonysággal hajthat végre, ha egészséges döntéseket hoz. Figyelj, atlétának lenni sok energiát igényel, nemcsak a pályán. Ha az élet minden területén a legjobb eredményeket akarja elérni, a táplálkozás kulcsfontosságú.

K: Milyen korú fiatal sportolók keverjék össze a megfelelő étrendet az edzésprogramjukba?

V: Amikor sportolók lesznek! Vagy pontosabban, amikor elkezdnek enni! Nem fog sok mindent kihozni a testéből, ha Twinkies-sel táplálja. Az emberi test elképesztő dolgokra képes. Minél hamarabb rájössz erre, annál jobb életet fogsz élni.

K: Milyen étrendi elvek alapján élhet egy sportoló?

V: Meg kell tanulnod jobb „rossz” ételválasztáshoz. A valóságban nincs olyan, hogy „rossz” étel. Azoknak a döntéseknek, amelyeket eszünk, csak jobbá kell válnunk. Mindig van jobb választás, amit készíteni, de csak azért, mert pizzát vagy fagylaltot akar enni, ettől még nem lesz rossz. Ne gondold magad rossznak, amikor ilyen dolgokat eszel. Csak tanuljon meg jobb választást. Talán legyen egy szelet kettő helyett! A sportolóknak az az elv kell, hogy legyen, hogy jobban döntsenek.

K: Mit mondana egy középiskolás sportolónak, ami nem veszi komolyan az étrendjét?

V: Semmi. Ez azt jelenti, hogy a sportoló nem veszi olyan komolyan a sportját, mint gondolja. A sportteljesítmény-táplálkozási szakemberként az a feladatom, hogy az „energia be” -re koncentráljak, ne az „energia-ki” -re és az „energia-ki” edzőre csak akkor kerülhessen ki belőled, amit az „energia be” edző tesz beléd. Mindig van valaki, aki egy kicsit jobb nálad. Az a dolgom, hogy megbizonyosodjak arról, hogy mindenkit legyőz, aki egyenlő és valamivel nagyobb készséggel rendelkezik, mint te, mert képes leszel túltenni őket. A megfelelő táplálkozás és étrend létrehozza ezt az elválasztást, és abszolút versenyelőny. A játékokat nem lehet megnyerni az első negyedévben, amikor mindenki a legnagyobb energiájával teljesít. A játékokat a 4. negyedévben döntik el azok a sportolók, akik még mindig úgy érzik magukat, mint az 1. negyedévben.