Tojás élelmiszer-helyettesítői

A Boot Camp fázis sok tojást igényel - de én nem szeretem a tojásokat. Helyettesíthetem a grillezett csirkét?

Kim, Frasier, MI

Igen - mindaddig, amíg jól csinálod. A kiegyensúlyozott étkezésnek tartalmaznia kell fehérjét, szénhidrátot és zsírt, hogy jól érezze magát. (A reggeli például tartalmazhat gyümölcsöt szénhidrátnak, tejterméket fehérjéhez és kalciumhoz; és diót zsírhoz.) Ha el akar cserélni egy ételt, csak győződjön meg róla, hogy az olyan, mint az étel. Ez azt jelenti, hogy bárhol látja a tojásokat egy szupermarket diétás étkezés során, például a keményre főtt tojásokat a Boot Camp spenót salátában - cseréljen másik fehérjét (mert a tojás fehérjeforrás). Amint javasolta, a grillezett csirke (ügyeljen arra, hogy bőr nélküli legyen) tökéletes helyettesítő: három uncia kb. Két tojással egyenértékű. (Ha többet szeretne megtudni az adagok méretéről, lapozzon a The Supermarket Diet 130 oldalára vagy a The Supermarket Diet Cookbook 29. oldalára.)