Tojás étrend felülvizsgálata

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. május 21-én

Ez hasonlít más népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrendekhez, például az Atkins-étrendhez, azzal a különbséggel, hogy a Tojásdiéta résztvevői minden étkezéskor tojást fogyasztanak. Az alapkoncepció azonban ugyanaz, korlátozza a szénhidrátokat és fogyjon. Bár ez a diéta kívülről hatékonynak tűnhet, valóban nem ez a legjobb módszer az egészséges, kiegyensúlyozott étrend táplálkozásának megközelítésére. A szénhidrátok hiánya miatt kissé lassúnak és fáradtnak érzi magát minden nap, ami gátolhatja az edzésprogramot, ha van ilyen. Végül a túl sok tojás elfogyasztása gázképződést és rossz gázokat okozhat, ami mindenki számára negatív.

A legjobb értékelésű fogyásmegoldások 2020-ban

Fogyókúrák fogynak-e a tojásdiétán?

Ha csak a tojást eszi, akkor nem kétséges, hogy lefogy. Még akkor is, ha a tojáshoz más sovány fehérjéket és néhány gyümölcsöt/zöldséget tartalmaz, akkor is valószínűleg lefogy. Ez a veszteség valószínűleg csak rövid távon lesz.

Csak nem kivitelezhető ennyi tojás elfogyasztása és az étrend iránti érdeklődés. Ez valószínűleg sok mértéktelen evéshez vezetne, ami megöli az elért haladást. Ezenkívül az ilyen típusú étrend „összeomlási” étrendnek számít. Az esetlegesen elveszített súly könnyen visszahelyezhető, ha a résztvevő visszatér normális étkezési szintjére.

A tojás diéta könnyen követhető-e?

A tojás étrendet könnyű betartani, ha igazi tojásbarát vagy. De a kalóriatartalom alacsony, ami hosszú távon éhséget okozhat. Az étrend azonban oly sokféle ételt korlátoz, és ezért nagyon kiszolgáltatottá teszi Önt a vágyakozásra, és sürgeti a beindulást. Ezenkívül ez a fajta étrend közel sem áll kiegyensúlyozott étrendhez. Számos vitamintól és ásványi anyagtól megfosztja résztvevőit, amelyekre a szervezetnek napi szinten szüksége van. Tehát, hogy ezt a diétát egészséges módon hajtsa végre, mindenféle vitamint és étrend-kiegészítőt meg kell vásárolnia, csak azért, hogy kissé egészséges maradjon. Nem lesz könnyű, ha mindez elmondva és elkészült.

Ha szereted ezt a diétát gyakorolni, akkor azt is nagyon nehéz betartani. Mivel gyakorlatilag nem fog szénhidrátot kapni, az energiaszintje kezdetben alacsony lesz. Ez azt fogja okozni, hogy könnyedén érezheti magát és rosszul érzi magát az ételhiány miatt. Felejtsen el egy kemény edzést, mivel még egy alacsony szintű edzés is megterhelő lehet ezen a diétán. A normál kalóriatartalmú nap a tojástartalmú étrenden így nézhet ki:

Reggeli: 2 tojás grépfrúttal és választott sovány fehérjével vagy zöldséggel.

Ebéd: Választhat egy másik adag tojás közül, vagy élvezhet egy kis adag sovány húst vagy fehérjét.

Vacsora: A vacsora megismétli az ebédet. Lehetősége van tojást vagy egy sovány fehérjét fogyasztani. Naponta 1-2 adag gyümölcs megengedett.

Következtetés

A tojás nagyszerű fehérjeforrás, de koleszterinnel is meg van töltve. Tehát lehet, hogy a Tojásdiéta segítségével gyorsan lefogyhat, de milyen költséggel? Nem egészséges étrend, amelyet vállalni kell, és nem is könnyű. Ez jó étrend lehet, amelyet követni kell, ha gyorsan le kell fogynia néhány kilót. Arra azonban ne számítson, hogy nem tartja le a súlyát, hacsak nem akar továbbra is mást enni, csak tojást és némi sovány fehérjét.

Bár a petesejtek és más fehérjék nem túl sok pénzek, azt is figyelembe kell vennie, hogy egészségének megőrzése érdekében sok kiegészítőért kell fizetnie. Végül a tojások kiválóak, ha jól kiegyensúlyozott étrendbe kerülnek, de önállóként egyszerűen nem készítik el az osztályt, és nem teszik a tojásdiétát sem. *