Tojás gyorsétkezési terv 1

Étkezési terv 1

Összeállítottam egy recepttervet, amely segít a tojás gyors elkezdésében. Az alább említett receptek itt találhatók.

* A BPC kávé (MCT olaj, vaj) reggel rendben van, de nem nehéz tejszín, és korlátozza az engedélyezett cukorhelyettesítőket.

1. nap

Étkezés 1: Kávé * és 1 gofri
Étkezés 2: Tojás saláta (1 adag)
Étkezés 3: Enchilada sajt, citromos bár (1 adag)

TELJES:
Tojás: 8
Zsír: 8,5 evőkanál
Sajt: 3 oz

2. nap

Étkezés 1: Kávé * és krémsajtos muffin (2)
Étkezés 2: Banán tojás gyors feltekerés (1 adag)
Étkezés 3: Buffalo omlett (1 adag) és sós karamellás puding (1 adag)

TELJES:
Tojás: 6.5
Zsír: 6 evőkanál
Sajt: 5 oz

3. nap

Étkezés 1: Kávé * és Snickerdoodle palacsinta (1 adag)
Étkezés 2: Sajt Enchilada
Étkezés 3: Ropogós parmezán kemény tojás és 1 citromrúd

TELJES:
Tojás: 6
Zsír: 7,5 evőkanál
Sajt: 4 oz

4. nap

Étkezés 1: Kávé * és citrommal töltött dán
Étkezés 2: Tojás saláta (1 adag)
Étkezés 3: Buttery Asiago sült tojás (1 adag) és sós karamellás puding (1 adag)

TELJES:
Tojás: 8
Zsír: 8 evőkanál
Sajt: 3,5 oz

5. nap

Étkezés 1: Kávé * és krémsajtos muffin (2)
Étkezés 2: Buffalo omlett
Étkezés 3: Fettuccini Alfredo (adjunk hozzá 1 evőkanál vajat a mártáshoz) és 1 citromrúd

TELJES:
Tojás: 6.5
Zsír: 6,5
Sajt: 6 oz

Példa az átmenet napjára

Étkezés 1: Kávé * és Snickerdoodle palacsinta
Étkezés 2: Wafflewich grillezett sajt + szósz
Étkezés 3 *: Keto Étkezés más fehérjével, mint a tojás

* Nincs zöldség vagy gyümölcs 2-3 napos átmenet alatt.

Hozzászólások lezárva.

Rólam

Howdy, Amber vagyok. Megjelent romantikus író, receptszerző ételszerető és keto/Időszakos böjt rajongó. Miután saját kezűleg megtapasztaltam a keto életmód egészségügyi előnyeit, szeretnék másokat segíteni és inspirálni céljaik elérésében azáltal, hogy megosztom utamat, tippeket, bátorítást és természetesen keto/alacsony szénhidráttartalmú ételeket. A finom és kielégítő, alacsony szénhidráttartalmú/keto receptekre koncentrálok, Texas csavarral. Ezzel az életmóddal soha nem szabad úgy érezni, hogy nélkülözik!