Tojásfehér zabpehely

WW Freestyle pontok 7

tiszta

Kalória 266 kcal

2018. december 18. 46 hozzászólás

Ez a tojásfehérje zabpehely recept egy egyszerű, magas fehérjetartalmú reggeli, amelyet szeretni fog. Csak néhány egyszerű alapanyagból készült és kiválóan alkalmas étkezés elkészítéséhez! Még a tojásokat sem kóstolhatja meg!

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Kattintson a gombra itt hogy olvassa el az irányelvemet és többet az affiliate linkekről.

Ez a tojásfehérje zabpehely recept nagyon egyszerűen elkészíthető, és hamarosan az egyik kedvenc reggelid lesz.

Csak néhány összetevőből készül, például zabból, tojásfehérjéből, mandulatejből és kedvenc öntetéből - egyszerű és ízletes!

Számomra a zab a legkényelmesebb étel. Melegek, barátságosak és annyira kiteljesek. Különösen akkor, ha magasra rakod őket rengeteg feltét vagy friss gyümölcs mellett!

A zabpehely egyetlen hátránya, hogy ez teljes szénhidrát-túlterhelés. Most ne érts félre - a szénhidrátok nagyszerűek, de ahhoz, hogy jól érezd magad és teljes étkezés legyen - fehérjére és egészséges zsírokra van szükséged!

Ezért szeretem ezt a zabpelyhet tojásfehérjével!

Hozzávalók Tojásfehér zabpehely:

A tojásfehérje zabpehely elkészítéséhez tojásfehérjére, tejre, régimódi zabra, mézre, fahéjra és őrölt gyömbérre lesz szükség (a fűszereket kihagyhatja, ha nincs ilyen!)

Hogyan készítsünk tojásfehérje zabpelyhet

Nem nehéz tojásfehérjét adni a zabpehelyhez, de a legfontosabb az időzítésben van. Nem akarja túlfőzni a tojásfehérjét, mert gumiszerűek lesznek.

Melegítsen 3/4 csésze mandulatejet serpenyőben. Ha forr a mandulatej, adjunk hozzá zabot, és főzzük közepes lángon 8-10 percig, amíg a tej szinte teljes része felszívódik.

Miután az összes mandulatej majdnem felszívódik a zabpehelyben, keverjünk hozzá tojásfehérjét, fahéjat, őrölt gyömbért + mézet és a maradék 1/4 csésze mandulatejet.

A tojásfehérje zabpehelyének bolyhosnak kell lennie, és nem szabad megmondania, hogy van-e benne tojás!

Miért érdemes tojásfehérjét adni a zabpehelyhez?

  • Hozzáadott fehérje - Tojásfehérje hozzáadása a zabpehelyhez további 10-20g fehérjét adhat hozzá a hozzáadott mennyiségtől függően! Ez a recept 1/4 csészét igényel, de a zabpehelyhez hozzáadtam akár 1/2 csésze tojásfehérjét is, és még mindig finom volt! Mivel a zabpehely általában szénhidráttartalmú nehéz étel, ez segít kiegyensúlyozottabb étkezéssé tenni.
  • Hozzáadott bolyhosság - Tojásfehérje hozzáadása a zabpehelyhez elősegíti a „bolyhosabb” és sűrűbbséget!
  • Nincs íze- A tojásfehérje nem hasonlít semmire, miért ne adhatná hozzá!?

Milyen a tojásfehérje zabpehely állaga?

Őszintén szólva igazán nem lehet különbséget tenni a szokásos és a tojásfehérje zabpehely között. A zab állaga kissé puhábbá válik, de összességében nagyon hasonló a szokásos zabpehelyhez!

Tippek a makirály Tojásfehér zabpehely:

  • Ügyeljen arra, hogy a zabpelyhet folyamatosan keverje amikor beleönti a tojásfehérjét. Ha nem kevered a tojásfehérjét, egyenetlenül főznek, és te zabot és rántottát kapsz. Ígérem, hogy nem akarod ezt!
  • Töltse fel az önteteket! A méz, a fahéj és a gyömbér feltétlenül ad ízt - de a friss gyümölcs- és dióvaj sokkal jobbá teszi ezt a tojásfehérje zabpelyhet!

Helyettesítés tojásfehérje zabpehellyel:

Gyors főző zab: Még nem próbáltam ki ezt a receptet gyors zabpehellyel, de úgy gondolom, hogy működni fog! Valószínűleg néhány perccel kevesebbel kell módosítania a főzési időt

Acél vágott zab: Nem próbáltam ki ezt a receptet acélból vágott zabbal, de működhet. A vége felé várnám a tojásfehérje hozzáadását, mert az acélból vágott zab sokkal hosszabb ideig tart, mint a régimódi zab.

Édesítőszer: Ehhez a recepthez nem kell édesítőszert adnia. Aláírhatja juharszirupot vagy cukormentes édesítőszert is

Tej: Bármely tej működni fog - tejtermék vagy nem tejtermék!

Tudja ezeket elkészíteni a mikrohullámú sütőben? Igen, lehet, de nem ajánlom. Ezeknek a zaboknak a mikrohullámú sütése mindenképpen megváltoztatja a textúrát, és véleményem szerint „tojásosabbá” teszi őket. Ha mikrohullámú sütőben kíván lenni, kövesse a tartályán található utasításokat, és egyszerűen keverje hozzá a tojásfehérjét a folyadékkal.