Hogyan lehet fogyni plusz 5 változtatással az étkezési szokásokon

Ha megpróbálja csökkenteni a számot a mérlegen, bárki számára magas megrendelésnek bizonyulhat. Sokan feliratkoznak mindenféle diétaprogramra és edzésre, de végül is ugyanolyan súlyúak, mint amikor elkezdték. Ha ez ismerősnek hangzik, akkor meg kell értenie, hogy ugyanazon dolog újra és újra elvégzése nem hozna más eredményt. Valamit tenni kell az étkezés, a testmozgás és általában a fogyás gondolkodásmódjával kapcsolatban. Ha kíváncsi arra, hogyan lehet leadni ezeket a makacs fontokat, olvassa tovább és fedezze fel, mi kell ideális súlyának eléréséhez.

1. Készítsen egészséges és fenntartható étkezési tervet.

Mindenki elmondhatja, hogy fogyáshoz egészségesebb ételeket kell fogyasztania. De ez a tanács túl általános lehet. Fontos megérteni, hogy az étkezési tervek esetében nincs mindenki számára megfelelő megközelítés. Amit meg kell tennie, annak biztosítása, hogy betartsa diéta programját. Ha nem tetszik az elfogyasztott ételek, akkor valószínűleg csak néhány hét múlva leszokik. Ezért elengedhetetlen egy fenntartható étkezési terv elkészítése, biztosítva ugyanakkor, hogy a tápanyagokhoz hozzájusson a fogyásban.

2. Kezdje el számlálni a kalóriákat.

A kalóriaszámolás zavaró lehet, de fontos lépés annak biztosításában, hogy ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit eléget. Szokássá tegye a termékcímkék olvasását, és vegye figyelembe az ételválasztékban szereplő kalóriák számát. Európa egyik legnagyobb szépségápolási blogja szerint ellenőriznie kell a makrotápanyagok adatait is, így képet kaphat arról, hogy milyen tápanyagokat kap eleget, és mire van még szüksége.

3. Tegyen reális célokat.

Ha továbbra is azt kérdezed magadtól, hogyan lehet fogyni, akkor csak a kudarcra állítod magad. Nem számíthat arra, hogy ilyen hatalmas számot csak néhány hét alatt lead. De ez nem azt jelenti, hogy gyorsan lefogy a súlya, kívül esik a lehetőségeken. Csak őszintének kell lenned önmagadhoz, és reális célokat kell kitűznöd. Arra törekedhet, hogy minden héten fogyjon egy-két fontot, amíg el nem éri az egészséges testsúlyát. Ez segíthet a motiválásban, mivel minden hét végén célt kell elérnie.

4. Időben tervezze meg étkezését.

Az étkezés előre történő megtervezése a sikeresen lefogyott személyek egyik titka. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, mit fog enni ebédre, el kell kezdeni a teljes heti étkezési terv elkészítését. Hogyan segít ez? Ez lehetővé teszi, hogy egészségesebb étkezési tervet állítson össze, és elkerülje a gyorsétterem igénybevételét, ha túl lusta vagy felkelni és valami egészségeset főzni. Annak ismerete, hogy pontosan mit fog enni a héten, lehetővé teszi, hogy ragaszkodjon programjához, és megakadályozza az egészségtelen falatok falatozását. Nem beszélve arról, hogy ez rengeteg időt takaríthat meg Önnek, mivel egyetlen héten keresztül vásárolhat egy hétnyi élelmiszert.

5. Tartson egészséges harapnivalókat a hűtőszekrényben.

Ön olyan típusú ember, aki egészséges ételeket fogyaszt reggeli, ebéd és vacsora közben, de nehezen tud ellenállni a kalóriákkal túlterhelt harapnivalók fogyasztásának? Ha bűnös vagy, akkor kezdd el feltölteni a hűtőszekrényt egészségesebb alternatívákkal. Például egy tál gyümölcsből nagyszerű snack. Valahányszor kedvet érez egy aprósüteményhez, elmehet a hűtőhöz, és átveheti a tál gyümölcsöt. Egyéb egészséges harapnivalók a diófélék, a teljes kiőrlésű szendvicsek és a gyümölcsös turmixok.

Észreveheti, hogy ezek a tippek a helyes táplálkozásról szólnak. A táplálkozás ugyanis kritikus szerepet játszik a fogyás során. De meg kell ütnie az edzőtermet is, és meg kell tennie néhány súlyt és kardiót, hogy minél több kalóriát égessen el. A megfelelő táplálkozás és a rendszeres testmozgás együttese a kulcs a fogyáshoz és az elkövetkező évek során való megőrzéséhez. Most, hogy tudod, hogyan kell leadni ezeket a plusz kilókat, kezdd el elvégezni a szükséges étrendet és a fizikai aktivitás szintjét, hogy végre élvezhesd, milyen érni az ideális súlyodat.