Tojások fogyáshoz: A tojást főzzük így a fogyás felgyorsítása érdekében

TIMESOFINDIA.COM | Utoljára frissítve: 2019. szeptember 12., 11:32 IST

01/5 Szeretne lefogyni? Adjon hozzá tojást az étrendjéhez!

Akár szereti az omlettet, akár a főtt tojást, a tojás szuper egészséges, és annyi tápanyaggal és fehérjével van tele. Ráadásul az teszi őket jó reggeli alapanyagként, hogy alacsony a kalóriatartalom, és termikus hatást váltanak ki a szervezetben, és még növelik is a szervezet természetes anyagcseréjét. Ezért ideális fogyást segítő recept.

tojást

02/5 A tojás egészséges reggelit kínál

Tanulmányok azt is megállapították, hogy a tojás nagyon hasznos lehet, ha reggelire fogyasztja őket. Bár a tojások önmagukban nagyon egészségesek és a súlycsökkenést dicsérik, vannak további kiegészítők, amelyekkel felgyorsíthatja a fogyást.

03/5 Főzzük kókuszolajban

A tojásokat sokféleképpen lehet főzni. Sokan kedvelik az étolajat vagy a vajat, de az egyetlen dolog, amely garantálja a gyors és hatékony fogyást, a csodálatos kókuszolaj. Igen, a hagyományosan használt olaj akár a tojás ízét is javíthatja anélkül, hogy kompromisszumot tenne a kalória vagy a zsír tekintetében! Az olyan általánosan használt adalékanyagok, mint a vaj, margarin vagy növényi olaj, kalóriát adhatnak az étkezéshez, és kompromisszumot okozhatnak a tápértékben. Éppen ellenkezőleg, a kókuszolaj jó fogyást elősegítő étel. A kókuszolaj jó zsírt tartalmaz, amely akár 5% -kal is fokozza az anyagcserét (ami nagy különbség). A kókuszolaj étrendbe való felvétele elősegíti a zsírégetést és elnyomja az éhségét is, mert elengedhetetlen MCT-t tartalmaz.

04/5 Adja hozzá ezt az étkezéshez

Amikor két reggelit elfogyaszthat egyben, miért elégedjen meg csak egyet? Nem, nem javasoljuk, hogy faljon, inkább tegyen meglepő kiegészítést a tojástányérhoz. Néhány egészséges, fogyásbarát csereügylet meglepő változást hozhat a derékvonalában. Az egyik ilyen kiegészítést javasoljuk a zabpehely. A zabpehely nemcsak önmagában jó reggelizési lehetőség, amelyet fontolóra kell venni a fogyás szempontjából, hanem jó rostot és keményítőt is tartalmaz, ami késlelteti az emésztést, ugyanakkor kiváltja egyes emésztőrendszeri gyümölcslevek és savak felszabadulását, amelyek elnyomják az étvágyat. Ezenkívül hatékonyan elősegíti a kalóriaégetést és egyszerű módon elősegíti az anyagcserét.

05/5 Kiegészítve zöldségekkel

Fontolóra veheti néhány egészséges zöldség hozzáadását a tányérjához, hogy érdekesebb és finomabb legyen. Az egyik lehetőség a spenót hozzáadása az étrendhez. Vasban gazdag spenót növeli erejét és anyagcseréjét. Tehát, ha omlettjét tápanyagban gazdagítja, a spenót elnyomja az éhséget, mivel hosszabb ideig teltebbé tesz.