Tojások vacsorára: Egészséges vagy egészségtelen?

Ez nem szerencsés, mivel a tojás olyan átfogó és tápanyag-sűrű szuperétel, amely bármilyen étkezésnél ízletes lehet.

vacsorára

Egyrészt a hihetetlen, ehető tojás tele van fehérjével. Az egyik nagy tojás valamivel több mint hat gramm cuccot tartalmaz (sárgáját is beleértve, a tojásfehérje szerelmeseit). Az átlagos felnőtt nőnek napi körülbelül 46 gramm fehérje szükséges, így két tojás elfogyasztása (összesen 12 grammért) minden bizonnyal elősegíti az ember számára a követelmény elérését. (Abban az esetben, ha kíváncsi lennél, az Orvostudományi Intézet azt javasolja az átlagembernek, hogy napi kalóriájának legalább 10 százalékát fehérjéből szerezze be, és legfeljebb 35 százalékát.)

Úgy tűnik, hogy a tojás növeli a magas étrendi koleszterinszintet (HDL), a „jó” koleszterint, annak ellenére, hogy a tojás gyakran negatív értelemben társul a koleszterinnel. A tojás még hihetetlenül gazdag egy kolin nevű tápanyagban, amely az agy fejlődésével, a gyulladás csökkentésével és a boldogsággal jár együtt.

A hagyományos sütőmenü megváltoztatásának reményében íme öt módszer a tojás főzésére, még a nap lenyugvása után is (és igen, akkor is megengedett, hogy napsütéssel felfelé fogyasszuk).

2. A Bi Bim Bap-on
Ha még soha nem volt koreai étele, akkor most el kell kezdenie.

3. Mint frittata
Ez a könnyen főzhető frittata a chorizo ​​és a burgonya klasszikus dél-amerikai ízkombinációját tartalmazza. Ne mondj többet.

4. Tegye fel kedvenc zöldségeit
Miért nem gondoltunk erre?

5. Finom húslevesben
Mi jött előbb - a csirke vagy a tojás? Nem számít - mindkettőjük íze finom ebben a japán húslevesben.

Ez egy szerkesztett részlet egy cikkből, amely eredetileg a The Huffington Post-ban jelent meg.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.