Tőkehal májolaj gyerekeknek: 5 egészséges előny

A tőkehal májolaj képes lehet csökkenteni a gyulladást, elősegíteni az agyműködést, javítani a látást és fokozni az immunrendszert.

A tőkehalmájolaj tápanyag-sűrű olaj, amelyet a tőkehalhalak több fajának májából állítanak elő.

Nagy mennyiségű A-, D-vitamint és omega-3 zsírsavat tartalmaz, és évszázadok óta használják az immunrendszer egészségének elősegítésére és az angolkór megelőzésére. Az angolkór a gyermekeknél a D-vitamin hiánya miatt kialakuló csontbetegség. De a tőkehalmájolaj egészségügyi előnyei nem érhetnek véget ebben. Úgy gondolják, hogy a csukamájolaj tápanyag-sűrű összetétele csökkenti a gyulladást, elősegíti az agy működését, javítja a látást és erősíti az immunrendszert.

Bár a tőkehal friss májainak fogyasztása valószínűleg nem lesz étvágygerjesztő a gyermekei számára, sok szülő mégis úgy gondolja, hogy fontos kihasználni a tőkehalmájolaj egészségnövelő hatásait. Olvassa el, hogy megismerje a tőkehal májolaj legígéretesebb előnyeit gyermekei számára, és ami még fontosabb, hogyan lehet rávenni őket a szedésére.

A tőkehal a Gadus nemzetségbe tartozó halak közös neve. A legismertebb fajok az atlanti tőkehal (Gadus morhua) és a csendes-óceáni tőkehal (Gadus macrocephalus). A főtt halhús az egész világon kedvelt étel, bár a tőkehal hal jobban ismert májáról.

A tőkehalmájolaj pontosan olyan, mint amilyennek hangzik: a tőkehalhal májából kivont olaj. Az olajat a hagyományos folklórban a legkülönbözőbb egészségügyi problémák széles körében használják. A kutatások azt találták, hogy az egyik leggazdagabb A- és D-vitamin, valamint omega-3 zsírsavforrás, beleértve az eikozapentaénsavat (EPA) és a dokozahexaénsavat (DHA).

1. Az Rickets megelőzése

Az idő egy pontján az angolkór a csontok gyakori rendellenessége volt, amelyet súlyos D-vitamin-hiány okoz. Az angolkórban a csontok nem mineralizálódnak, ami lágy csontokhoz és csontváz-deformitásokhoz vezet a gyermekeknél, beleértve:

lehajtott lábak
vastag csukló és boka
vetített mellcsont

A D-vitamin legjobb forrása a napfény, de az északi szélességen élő emberek a téli hónapokban gyakran nem sok napsütést kapnak. A tőkehalmájolaj felfedezése előtt sok gyermek deformált csontokban szenvedett. Miután az anyák elkezdték beletenni a tőkemájolajat gyermekük napi rutinjába, az angolkór előfordulása drámaian csökkent.

Az 1930-as években az Egyesült Államokban az emberek elkezdték tejterméküket D-vitaminnal dúsítani. A D-vitamin csepp gyermekek számára is széles körben elérhető. A tőkehalmájolaj használatával együtt ezek a változások ritka betegséggé tették az angolkórt az Egyesült Államokban, de ma már néhány eset látható. Az angolkór még mindig számos fejlődő országban komoly közegészségügyi problémát jelent.

2. Az 1. típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése

Az 1-es típusú cukorbetegség egy autoimmun betegség, amely általában gyermekeknél fordul elő, de pontos oka nem ismert. Egy Norvégiában végzett kutatási tanulmány kimutatta, hogy a tőkehalmájolaj első életévében történő bevitele az 1-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával járhat. A hatás a tőkehalmájolaj magas D-vitamin-tartalmának tulajdonítható.

11 különböző vizsgálat metaanalízise azt találta, hogy azoknak a gyermekeknek, akik első életévükben D-vitamin-kiegészítőket, köztük tőkemájolajat vagy D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt szedtek, lényegesen alacsonyabb volt az 1-es típusú cukorbetegség kockázata.

Más vizsgálatok rámutattak az anya D-vitamin-hiányára, mint az 1-es típusú cukorbetegség bűnösére. Egy cikkben a kutatók azt találták, hogy az 1-es típusú cukorbetegség esélye több mint kétszerese volt azoknak a gyermekeknek, akiknek az édesanyja volt a legalacsonyabb D-vitamin-szint, szemben a magas D-vitamin-szinttel rendelkező anyák gyermekeivel.

Bár korlátozott kutatást végeztek, a fenti vizsgálatok mindegyike lehetséges összefüggéseket mutat. Még nincs elegendő bizonyíték annak bizonyítására, hogy a D-vitamin-hiány mindenképpen összefügg az 1-es típusú cukorbetegséggel, vagy hogy a tőkehalmájolaj csökkentheti a kockázatot. További kutatásokra van szükség.

3. A fertőzések megelőzése

A tőkehal májolaj kevesebb megfázást és influenzát jelenthet gyermekének, és kevesebbet fordulhat orvoshoz. Elmélet szerint az immunrendszer fellendülése az olaj magas D-vitamin-tartalmából származik, bár a kutatások ezt még nem igazolták. A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent kutatásban a tőkehal májolaj-kiegészítők 36–58 százalékkal csökkentették az orvoshoz forduló utakat felső légúti megbetegedések esetén.

4. A látás védelme

A tőkehal májolaja gazdag A- és D-vitaminban. Mindkét vitamin elengedhetetlen az egészséges látás hosszú távú fenntartásához. Az A-vitamin különösen fontos a normális látás megőrzéséhez. Ez szintén antioxidáns, és megakadályozhatja a glaukómához vezető károsodást. A glaukóma egy olyan szembetegség, amely károsíthatja a látóideget. Ez látásvesztéshez vagy akár vaksághoz is vezethet. A tudósok a csukamájolaj-kiegészítés és a glaukóma kapcsolatát vizsgálják.

Úgy gondolják, hogy a csukamájolaj magas omega-3 zsírsavtartalma hozzájárulhat a szem véráramlásának javításához, hosszú ideig erős és egészséges állapotban tartva gyermekei látását.

5. A depresszió csökkentése

A tőkehalmáj olaj gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a depressziós tüneteket súlyos depresszióban szenvedőknél. Norvégiában több mint 20 000 emberen végzett nagy tanulmány azt mutatta, hogy azoknak a felnőtteknek, akik rendszeresen szedték a tőkemájolajat, nagyjából 30 százalékkal kisebb volt a depresszió tünete, mint azoknál, akik nem. A kutatás azt is sugallja, hogy az omega-3 zsírsavak javíthatják az általános hangulatot és az agy működését.