Tények a Popsicles for Kids-ről

kapcsolódó cikkek

A legtöbb gyermek élvezi a frissítő fagyasztott popot egy forró nyári napon, de nem feltétlenül egészséges snack választás. A legtöbb fagyasztott pops nagy mennyiségben tartalmaz hozzáadott cukrot, de a táplálkozás szempontjából kevés. Annak ismerete, hogy mire kell figyelni, valamint hogyan készítsen saját fagyasztott durranásokat, javíthatja e csemegék tápértékét és nyugalmat nyújthat, amikor gyermeke nyári harapnivalóként élvezi az egyiket.

tények

Táplálás

Bár sok Popsicles alacsony kalóriatartalmú, nem tekinthetők tápláló snacknek. Az átlagos Popsicle 30-50 kalóriát tartalmaz, de nem tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, ami csökkenti a tápértékét. Bizonyos márkák C-vitamint adnak a fagyasztott popsikhoz, ami előnyös, de nem teszi őket egészséges harapnivalókká. A paprikák nem tartalmaznak kalciumot, vasat, káliumot vagy B-vitaminokat, amelyek mind kulcsfontosságú tápanyagok, amelyek támogatják gyermeke egészségét és növekedését.

Cukor

Egy másik hátránya annak, hogy gyermekét egy Popsicle-nek tálalja, a benne lévő cukor mennyisége. Egy kis fagyasztott popban akár 8 gramm hozzáadott cukor is lehet, ami kb. 2 teáskanálnak felel meg. A KidsHealth szerint, amikor gyermeke magas hozzáadott cukortartalmú étrendet fogyaszt, fokozottan veszélyeztetik az egészségtelen súlygyarapodást, az elhízást és a fogszuvasodást. Míg az alkalmi fagyasztott pop nem károsítja gyermeke egészségét vagy súlyát, rendszeres részévé teheti gyermeke étrendjét.

A tápérték javításának egyik módja a cukor nélküli fagyasztott durranás. A hozzáadott cukrot nem tartalmazó popsikerek alternatívak lehetnek, de tartalmaznak mesterséges édesítőszereket, amelyek szintén nem tesznek jót gyermekének. Sok márka kínál 100% -ban gyümölcsléből vagy pürésített gyümölcsből készült fagyasztott durranókat. Ezek a lehetőségek gyakran nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, de sok ugyanolyan tápanyagot szolgáltatnak, mint egy egész gyümölcsdarab. Bizonyos márkák a szokásos Popsicles mini verzióit is kínálják. Ezek alacsonyabbak lehetnek a hozzáadott cukorban, ami egészségesebb fagyasztott kezelési lehetőséget jelent. Olvassa el azonban a táplálkozási címkéket, mert a mini fagyasztott durranók egy része már több cukrot tartalmazhat, mint a nagyobb verziók.

Csináld meg a sajátod

Készítsen saját fagyasztott durranásokat a tápérték jelentős növeléséhez. Fagyassza le a 100 százalékos gyümölcslevet az öntőformákban, egyszerű módja annak, hogy fagyasztott durranásokat készítsen, amelyek egészséges adag C-vitamint, A-vitamint és káliumot tartalmaznak. Kombinálja a pürésített gyümölcsöt 100 százalékos gyümölcslével, mint egy másik egészséges módja a fagyasztott durranások elkészítésének. Pürésítsen friss bogyókat vagy dinnyét alacsony zsírtartalmú sima joghurttal, és formákba nyomkodva készítsen fagyasztott ételeket, amelyek C-vitamint, rostot és kalciumot tartalmaznak. Adjon hozzá pürés sárgarépát vagy édesburgonyát, hogy növelje az A-vitamin-tartalmat anélkül, hogy az íz jelentősen megváltozna.

  • Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma: Nemzeti tápanyag-adatbázis a standard referenciához
  • KidsHealth: Szénhidrátok, cukor és gyermeke
  • A legnépszerűbb durranások: 55 teljesen természetes fagyasztott étel, amelyet otthon lehet elkészíteni; Emily Zaiden

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.