Tökmag lazac juhar-fűszer sárgarépával

2 - Nem tetszett

0 4 csillagos értékek:

0 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

Mivel ez az egy serpenyős étkezés mindössze 35 perc alatt elkészül, ez jó választás az egészséges recepthez, miután hosszú napot töltött az irodában. Juharfűszeres sárgarépa a pepita-kérges lazacfilé mellett főz, és csodálatos ízt és táplálékot nyújt egy vacsorán, amelyet az egész család felfal.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Olvassa fel a halat, ha fagyott. Melegítsük elő a sütőt 425 ° F-ra. Béleljünk ki egy 15x10 hüvelykes sütőedényt fóliával; félretesz, mellőz.

Kombináljon egy nagy tálba sárgarépát, 3 evőkanál juharszirupot, 1/4 teáskanál sót és a sütőtökös fűszert. Rendezze a sárgarépát az előkészített tepsi felére. 10 percig sütjük.

Közben öblítse le a halat; törölje szárazra papírtörlővel. Keverje össze a zúzott kekszet, 3 evőkanál tökmagot és a maradék 1/4 teáskanál sót egy sekély edényben. Kenje meg a hal tetejét a maradék 1 evőkanál juharsziruppal. Megszórjuk a keksz keverékkel, a tapadáshoz nyomva. Helyezze a halat a tepsibe a sárgarépa mellé. Enyhén kenje be a hal tetejét főző spray-vel. Süssük még 10–15 percig, vagy addig, amíg a villa villával tesztelve könnyen meg nem pépesedik, és a sárgarépa megpuhul.

A tálaláshoz ossza meg a sárgarépát az étkészletek között, és szórja meg a maradék 2 teáskanál tökmaggal. Tetejére a lazac kerül.

3 közepes zsírtartalmú fehérje, 2 növényi, 1 egyéb szénhidrát, 1/2 keményítő