Hogyan tisztítsd meg az elméd és a tested

Sara Clark az EYT 500 órás képesítéssel rendelkező Vinyasa jóga- és figyelemtanára, lululemon globális jóga nagykövet, modell és író.

test

Az elménk és a testünk folyamatosan dolgozza fel az ételt, az italt, a gondolatokat és az érzelmeket. 100 mérföld/perc világunkban könnyen érezhetjük magunkat. Amikor kezd érezni, hogy vissza kell lépnie, hasznos lehet egy kis időt szánni egy mini-szünetre, amelynek középpontjában az öngondozás és a pihenés áll.

Próbáljon rendszeresen szánni egy kis időt magának. Íme öt tipp, hogyan lehet otthoni fürdőnapot létrehozni:

Tartson egy technológiai szünetet

A digitális méregtelenítés elvégzésének számos előnye van, de még egy rövid idő is távol lehet a digitális eszközeitől. Kezdheti úgy, hogy otthagyja készülékét otthon, miközben élvezi a szabadban töltött időt, vagy akár megpróbálja egész nap kikapcsolni a technikai eszközöket.

Néhány egyéb tech-mentes tevékenység, amelyet érdemes kipróbálni:

  • Vegyen részt egy jógaórán a környéken.
  • Menj sétálni a parkba. Keressen egy csendes helyet, és próbálja ki a meditációs technikákat lépésről lépésre.
  • Legyen belőle alacsony technológiájú nap. Tartsa kikapcsolva a televíziót, a számítógépet, a mobiltelefont és az egyéb elektronikákat.
  • Nyújtsd otthon.
  • Megfürdeni. Hagyja telefonját egy másik helyiségben, miközben arra koncentrál, hogy csak élvezze az idejét a meleg vízben.

Próbálja ki a Nyelvkaparást

Kezdje a napot azzal, hogy finoman vakarja meg a nyelvét (ne aggódjon, nem árt!). Az ájurvédában (az Indiában alkalmazott alternatív gyógyászat egyik formája) a nyelv bevonását "amának" nevezik, és az anyagcsere törmelékét tükrözi. A nyelvkaparókat drogériában vagy egészséges élelmiszerboltban lehet megvásárolni néhány dollárért. A nyelv tisztítására használják őket.

Vigyázzon a testére

A száraz ecsetelés az ayurvédikus orvoslásban gyakran alkalmazott technika, amelynek pihentető előnyei lehetnek. Ez a technika gyors és olcsó módja a felfrissülés érzésének. Csak egy rendes testkefe kell. Ahelyett, hogy kefét használna a fürdőben vagy a zuhany alatt, egyszerűen gyengéden ecsetelje száraz bőrét.

  • Miután végzett a száraz ecsettel, zuhanyozzon vagy fürdessen a szokásos módon, majd kenje le testápolóval vagy testolajjal a bőr hidratálására.
  • Kezdje a felsőtesttel, és haladjon lefelé, ügyelve arra, hogy ne súrolja túl erősen, hogy elkerülje a bőr irritációját.

Egy másik ötlet az, hogy próbálja ki a kontrasztzuhanyt, amelyet néhány alternatív szakember javasol a keringés és az energia fokozása érdekében. A

A kontrasztterápia egy olyan technika, amelyet néha alkalmaznak a gyógyuláshoz, amely magában foglalja a meleg és a hideg víz váltakozását.

Ha ezt a technikát otthon szeretné kipróbálni, kezdje azzal, hogy a zuhanyzójában lévő vizet olyan melegre fordítja, amennyire csak tudja. Ennek forrónak kell lennie, de nem elviselhetetlennek vagy forrázónak. Legyen körültekintő és józan ész, hogy ne égesse meg magát.

Álljon egy percig a hideg vízben, mielőtt visszaváltana a forró vízre. Miután két-három percig állt a vízben, állítsa a hőmérsékletet olyan hidegre, amennyire bírja. A hideg víz kényelmetlen lesz, de élénkítő is lehet. Ismételje meg ezt a ciklust kétszer-háromszor.

Tisztítsa meg a testét

Hasznos lehet az étrendre való összpontosítás egy tisztító nap alatt. Győződjön meg arról, hogy rengeteg hidratálást kap.

  • Győződjön meg róla, hogy elegendő vizet kap.
  • A hideg időjárású tisztító tea a gyömbéres tea citrom ékével.
  • Ha kávét iszik, váltson zöld teára a méregtelenítő napjára.
  • Ismerje meg, hogyan készíthet lúgos zöldséglevest az enzim- és sejtanyagcsere javítása, valamint az általános tisztítás és méregtelenítés érdekében.

Tisztítsa meg elméjét

Tisztító napján próbáljon meg lépéseket tenni, hogy megszabadítsa magát a múlt eseményeitől, amelyek továbbra is zavarják. Indítson el egy személyes szertartást, például írjon levelet (nem kell küldenie!), Hogy kibocsássa érzéseit. Vagy vásároljon egy gyönyörű folyóiratot, hogy rendszeresen kiadja magának az összes érzelmeit, sajnálatát és aggodalmát. Ne taszítsd el ezeket az érzelmeket. Használja ki őket, és folytassa okosabb emberként.