Minden nő

Töltse fel a kukoricadara zabkását

2019. augusztus 26., hétfő

KEDVES DONOVÁN,

Jó napot neked testvérem. A jamaicai Reggae szórakoztató műsorvezető vagyok, aki az interneten böngészve látta az ajánlásokat arról, hogy a kukoricaliszt mit tehet a test számára. Magam is kukoricalisztes zabkásán nevelkedtem és kukoricalisztet fordítottam, és olyan emberektől olvastam történeteket, hogy a kukoricaliszt mit tesz értük, az ömlesztett anyag hozzáadása szempontjából. A mai napig iszom a kukoricadara zabkását és megeszem a kukoricadarát, de a súly még mindig nem jön be. Azért, mert nem használom olyan következetesen, mint kellene? Mit mondhat nekem, hogy adjam hozzá a híres kukoricalisztet, hogy hozzáadjam a 10 font súlyt, amit keresek?

A kukoricaliszt a világ számos részén használt alapélelmiszer. A szárított kukoricából általában közepes és durva ételekre őrlik. Kukoricaliszt néven ismert, finomra őrölt kukoricalisztet is előállítanak.

A kukoricaliszt összetett szénhidrátos gabonából készül, és jó szénhidrátokat és rostokat tartalmaz. A búzalisztből készült liszttől eltérően a kukoricaliszt nem tartalmaz glutént, és jobb lenne a gluténintoleranciában szenvedők számára. Ezenkívül 100 gramm kukoricadara hét gramm rostot és kevesebb, mint egy gramm cukrot, körülbelül 10 gramm fehérjét, valamint 18 esszenciális aminosavat eredményez. A kukoricadara magnéziumot, foszfort, káliumot, A-vitamint, E-vitamint, B6-vitamint, K-vitamint, folátot és niacint is tartalmaz. A kukoricalisztből készült termékeket a szív egészségének, a magas vérnyomásnak, az emésztés javulásának, a jobb látás és a súlykezelés érdekében emlegették.

Hozzád hasonlóan én is úgy nőttem fel, hogy kukoricadara zabkását fogyasztottam, és manapság még mindig hetente legalább egyszer iszom. Tény, hogy a kukoricaliszt kalóriatartalmú. Valójában egy csésze (122 gramm) szaruhártya (sárga teljes kiőrlésű) körülbelül 442 kalóriát tartalmaz. Tehát megfelelő használat esetén a kukoricalisztből készült termékek, például a zabkása és a kukoricadara felhasználhatók ömlesztésre. Látom azonban, hol nem hízik semmit.

Általánosságban elmondható, hogy a hízáshoz meg kell vizsgálnia mind a kalóriabevitelét, mind az elégetett kalóriákat. Valószínűleg az történik, hogy miért nem hízik az, hogy az elfogyasztott kalóriák/ételek mennyisége nagyjából megegyezik a normális életfolyamataihoz felhasznált kalóriákkal, valamint az esetlegesen magas energiájú előadásokkal és próbákkal. Ebben a szakaszban valószínűleg egy fogyás fennsíkon van. Ez azt jelenti, hogy nagyjából nem hízik vagy fogy. Jobb képet kaptam volna a helyzetedről, ha pontosan tudnám, mik az étkezési szokásaid, valamint az általános aktivitási szinted.

Ennek ellenére az az általános elképzelés, hogy meg kell növelnie a kalóriabevitelt, hogy az extra kalóriák egy része zsírként tárolható legyen. Lehet, hogy nem rossz ötlet, ha egy szakembert felügyelnek a súlygyarapodási programjára. Tegyük fel, hogy a kukoricaliszt zabkását kívánja használni, és a kukoricalisztet megforgatja a súlyának növelése érdekében. Számos dolgot tehetne. Először is, növelheti a szaruhártya zabkása gyakoriságát, vagy megfordíthatja a kukoricalisztet. Ezenkívül egy vastagabb zabkása több kalóriát fog tartalmazni, mint egy vékony zabkása. Ezenkívül kalória-sűrűbbé teheti a kukoricadara zabkását lenmag, tökmag, kókusztej stb. Hozzáadásával. Még egy szelet barna kenyér is felbontható a zabkása felé. Az általános cél a kalóriabevitel növelése.

Ha lehetséges, növelheti az egyéb étkezésekből származó kalóriabevitelt is, ha egy kicsit többet eszik. Ismét fontos lehet, hogy szakemberrel dolgozzon együtt, hogy ha hízik, az ne feküdjön le a gyomor régiójában, vagy ne betegítse meg magát. Nagyon fontos, hogy egészséges módon tedd.

Megválaszoljuk a súlyával kapcsolatos kérdéseit