Töltse le a GM diéta PDF táblázatot és tervet

A GM-étrend feltételezett „eredete” csak városi legenda lehet. Állítólag a General Motors egészség- és diétaprogramot alapított alkalmazottai számára. A tervet a GM Corporation igazgatótanácsa és az éves találkozó jóváhagyta az adott év augusztus 15-én. A tesztelésre a John Hopkins Kutatóközpontban került sor, és a tervet az FDA támogatásával és ismeretében dolgozták ki.

Ezt a diétát egy 7 napos fogyókúra-tervnek fejlesztették ki, amelynek célja, hogy minden résztvevő heti 10-17 fontot fogyjon. A fejlesztők abban is reménykedtek, hogy az étrend további előnyökkel jár az alkalmazottak számára, például tisztító hatást gyakorol az emésztőrendszerre és javítja az érzelmeket.

Az, hogy ezek bármelyike igaz-e vagy sem, nem változtat azon a tényen, hogy a GM-étrend népszerű fogyókúrás program lett az egész világon.

Mi a GM diéta terv?

A terv ötlete az, hogy naponta meghatározott ételeket fogyasszon. Ha ki akarja próbálni, fel kell készülnie arra, hogy hidratált marad. Töltse le a GM diéta PDF táblázatot hogy segítsen a pályán maradni.

Itt van napról napra áttekintés arról, hogy mit kell enni:

1. nap

Az első nap „minden gyümölcs” nap, nem banán. Az ajánlott gyümölcs a sárgadinnye, az alma, a nyers papaya, a kivi és a görögdinnye. Ez nehéz nap lesz - különösen, ha húsevő. Feltétlenül igyon meg egy vagy két pohár vizet minden elfogyasztott gyümölcs mellett.

2. nap

Itt az ideje a zöldségeknek; egyél annyit, amennyit szeretsz. Érdemes kezdeni a napot egy főtt burgonyával szénhidrátért. Kerülje az étolaj használatát. A nap folyamán rengeteg zöldséget fogyasztva rengeteg rostot kapsz, és szabályozhatod az előző nap elfogyasztott gyümölcs cukortartalmát.

3. nap

A harmadik nap a gyümölcsök és a zöldségek keveréke, a banán és a burgonya nélkül (a szénhidrátot a gyümölcsöktől kapja). Fogyasszon minden más gyümölcsöt és zöldséget, amit csak szeretne. Reggelire vagy görögdinnye, vagy alma ajánlott (de nem mindkettő). Ezen a ponton a rendszernek fel kell készülnie a felesleges zsírégetésre. Sóvárgást tapasztalhat.

4. nap

Remélhetőleg a vágyakozás kezd csökkenni. A 4. napon végre fogyaszthat banánt, ha akar, annak érdekében, hogy pótolja az első három napon kimaradt káliumot. Kezdje a napot egy banánnal és egy pohár tejjel reggelire; rendben van a kettő keverése. Ebédre és vacsorára egyél zöldséglevest (paradicsom és káposzta), egy pohár vízzel. Fogyasszon egy-két banánt az étkezések között.

5. nap

Ma „ünnep” nap van. Legfeljebb hat paradicsomot, egy vagy két csésze rizst és némi húst - marhahúst vagy csirkét - fogyaszthat. Ha vegetáriánus vagy, akkor a húst több rizzsel (barna) vagy tofuval helyettesítheted. Ne egyél egy nagy adag húst; egyél egész nap kis mennyiségben. Ügyeljen arra, hogy igyon 10 - 12 pohár vizet a felesleges húgysav kiürítéséhez.

6. nap

Ha a génmódosított étrend jól megy, akkor a hatodik napon el kell kezdenie a fogyást. Ez egy újabb „minden zöldséges” nap, és minden kedves zöldséget elfogyaszthatsz kedvedre. Nem baj, ha együnk egy kis húst is. Például vacsora lehet csirkemell vagy marhapogácsa egy tál zöldséglevessel.

7. nap

A diéta utolsó napján a sóvárgást kontroll alatt kell tartani. Élvezze a gyümölcslevet, a zöldségeket és a rizst. Megünnepelheti sikereit egy pohár pezsgővel vagy fehérborral.

További információk a GM diétáról

Ne várjon csodát; nem fog többet lefogyni 9 vagy 10 kilótól egyetlen hét alatt. Az segít, hogy legyőzze vágyait, és javítsa étkezési szokásait. Elősegíti az önkontrollt. Nem ajánlott ezt a diétát egyszerre egy hétnél tovább folytatni. Mivel étkezési szokásai javulni fognak, hosszú távon elkezdesz jobb döntéseket hozni.

Ne feledje, hogy a testmozgás is fontos. Valószínűleg nem lesz sok energiája az intenzív kardióhoz az első napokban, ezért tartson néhány könnyű gyakorlatot, például nyújtást és sétát.

Ez csak egy áttekintés, amely segít az indulásban. Ha még nem tette meg, töltse le a GM diéta PDF táblázatunkat további részletekért.