Hogyan változtatta meg Tom étrendje az életét

Tom Arnold 100 kg-os fogyás átalakítása során nem követett konkrét étrend-tervet - de ragaszkodott néhány általános ökölszabályhoz.

Tom még mindig dolgozó színész és stand up humorista, így folyamatosan úton volt a fogyás átalakítása során.

Íme egy példa arra, hogy Tom hogyan építette fel étrendjét a világ különböző létesítményeiben való étkeztetés és a felesége által otthon készített finom ételek főzése közben.

Tom étrend-terve

Reggeli:

Tom mindig gondoskodott róla, hogy legyen valamiféle gyümölcse a nap megkezdéséhez, hogy feltöltse energiaszintjét és megindítsa az anyagcserét.

Amikor úton volt, gyakran rendelt zabpelyhet, nagy gyümölcsoldallal. Ez volt az étkezése, amikor reggelit rendelt a szállodai szobájában, mivel a legtöbb szállodában zabpehely és friss gyümölcs volt.

Azokon a napokon, amikor Tom nagyon szorongatta az időt, vett egy fehérjeport, és készített egy egyszerű csokoládé-tejsavófehérje turmixot, és mellé egy darab gyümölcsöt.

Ez tette a reggelit igazán kényelmessé Tom számára, amikor szorgalmazta az idő és a föld körüli turnézás.

Amikor otthon volt, a felesége finom reggelit főzött rántotta fehérjéből, friss szeletelt avokádóval. Ez egy tartalmas és tápláló reggeli, és ő volt a „menete”, amikor otthon volt.

Késő reggeli harapnivalók:

Tom szerint az étrendben az egyik legnagyobb változás a harapnivalók választása volt.

A nassolás nagyon egyszerű volt számára, függetlenül az ütemtervétől vagy a tartózkodási helyétől, mert mindig felkészült volt, és magához adta a zacskó vegyes diót.

Tom kedvence a 100 kalóriatartalmú csokoládé mandula volt - és kesudiót is fogyasztana rendszeresen.

Azokon a napokon, amikor nem volt vegyes diója, egy kis fehérje darabot választott, hogy táplálja anyagcseréjét, és párosítsa egy almával, banánnal vagy néhány szőlővel.

Ebéd:

Az ebéd attól függően változik, hogy hol tartózkodik akkoriban, de a legfontosabb dolog, amit csodálatos fogyás átalakulása során tett, az volt, hogy a szokásos hamburgert, krumplit és szódát lecserélte egy sovány fehérjetartalmú salátára.

Tom megpróbálta a lehető legtöbb kenyeret eltüntetni - és ez drámai hatást gyakorolt a fogyására és az energiaszintjére.

Nem volt nehéz finom salátákat találnia az egész világon, és salátáit finom sovány fehérjékkel, például lazac, tonhal, grillezett csirke és szeletelt bélszín steakkel egészítené ki.

Tom nagyon tudatában volt a salátaöntetnek is, amelyet használni fog. Ez nem jelentett tanyát, kéksajtot és egyéb zsíros salátaönteteket. Tom ügyelne arra, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú salátaönteteket rendeljen, és amikor otthon volt, a Walden Farms kalóriatartalmú salátaöntetet használta.

Délutáni harapnivalók:

Tom sok napos munkarendje miatt egy késő délutáni harapnivalót teljesen kihagyott - de azokon a napokon, amikor volt, általában gyümölcsös turmiccsal járt, és adott hozzá egy gombóc vaníliafehérjét.

A turmix elősegítette Tom energiaszintjének növelését hosszú munkanapokon, amikor turnéztak és filmkészleteken dolgoztak.

Az egyik dolog, amelyet Tom beépített késő délutáni kezelésébe, a súlycsökkentő és anyagcserét fokozó Garcinia Cambogia kiegészítése volt.

Ez még jobban segítette étvágyának visszafogását és jelentősen javította energiaszintjét.

Vacsora:

Tom nagyon tudatában volt annak, hogy késő este megszüntesse a szénhidrátokat - így késő este sok salátához és sovány fehérjéhez ragaszkodik.

Amikor Tom hazaért, edzője gondoskodott arról, hogy sok fehérjét fogyasszon, és 7 Pm után szinte minden szénhidrátfogyasztást megszüntessen. Ez azt jelentette, hogy sok vacsora grillezett csirkéből, sertésszeletből és Tom kedvencéből - sovány fűvel táplált marhahúsból állt.

Finom íz hozzáadásához Tom a legjobb fehérjét adná hozzá cukor nélküli forró mártással és alkalmanként friss szeletelt avokádóval.