Átalakulások/6 hetes kihívástörténetek

Ashley nálunk már több mint 30 fontot fogyott! Úgy döntött, hogy megcsinálja a 6 hetes kihívást, miután gyönyörű finnje van. Melegen kezdte, 4,6 kg-ot fogyott az első héten, miután részt vett 3 osztályában és betartotta étkezési tervünket. Folytatta a nagy előrehaladást, különösen a 4. és az 5. héten, látta a „Whoosh” hatást, mindkét héten 10 kg-ot fogyott! Ilyen eredményeket látva 2018-ra egész idő alatt nálunk marad! Ashley útja!

Jack 29,6 kg-ot fogyott a Challenge alatt, de türelmesnek kellett lennie a 6 hetes Challenge alatt. Keményen dolgozott, rendesen ételt, de nem látta a kívánt eredményeket. Bízott a folyamatunkban, és hamarosan jobbra-balra fogyott a Kihívás utolsó felében! Jack 2018-ig is velünk tart. Nehéz visszautasítani a remek eredményeket és a csodálatos Közösséget!

Angela figyelmeztetett a kihívás kezdetén. "A testem két hétig fog fogyni, majd fennsíkra megy." Annyit hallottunk, hogy van lehetőségünk megmutatni. Az előrejelzések szerint elveszítette az első két hetet. De aztán történt valami vicces…. a 3., a 4. héten folyamatosan vesztett a hálaadás felett, és egészen a Kihívás végéig! Ott jöttünk át, ahol más táplálkozási tervek elmaradtak. Főleg azért, mert önmagában a diéta NEM VÁLASZ. A titok a mi alkalmasságunkban, táplálkozási útmutatásunkban és elszámoltathatóságunkban rejlik!

Ez a kettő, Siva és Ravi, nem a fogyás, hanem a testösszetétel megváltoztatása volt érdekelt. A kihívás közepére már messze túl voltak a céljaik felé! Sovány testtömeget cseréltünk, miközben mindkettőjükből zsírot olvadtunk! Körülbelül 2018 körül lesznek! Nehéz távol tartani őket innen!

Ez a két szomszéd jelenleg megöli a szobában és a konyhában! Mindketten forróan indulnak a fogyás terén, és már úgy döntöttek, hogy 2018-ig a CF Dynamo mellett maradnak! Mindketten igazságosnak és kezelhetőnek tartják az étkezési tervet, soha nem éheznek. Szeretik a testük összes új energiáját is!

Tara nem volt biztos abban, hogy indul, de miután vállalta a Kihívást, nem nézett vissza! Fogyott a hálaadás miatt, és az ünnepek alatt folyamatosan fogy! Ezt nehéz megtenni!

Beth Minor és Mark Bates

Milyen különbséget jelent a CrossFit Dynamo 18 hónapja egész életemben!

2012 őszén tudtam, hogy életmódon kell változtatnom. 100% -ban utaztam munka miatt, egy szállodában éltem, és megszabadultam a szokásos edzéstől. Egy teniszmeccs alatt a szívem versenyezni kezdett, hideg verejtékben törtem ki, és azt hittem, elájulok. Főbb valóságellenőrzés, mert apám családjában 14 ember halt meg szívbetegségben, és én nem akartam a 15. számú lenni. Ideje volt munkahelyet váltani, letérni az útról és visszatérni abba, amit mindig is szerettem, intenzív munka outok.

2013. február 4-én megtettem az életem egyik legfontosabb lépését. Beléptem a CrossFit Dynamo ajtaján, hogy kipróbálhassak egy bevezető órát. Féltem, és nem tudtam, mire számíthatok. Mindenféle gondolat járt a fejemben ... kifutottam az ajtón, és megpróbáltam nem zavarba hozni magam ... vajon hogyan váltam formás versenytornászként és dzsúdójátékosból töprengő középkorú nővé. Befejeztem az egy hónapos felkészítő órát, és a végére megragadtam.

A következő 18 hónapban elképesztő dolgok történtek. 25 font és körülbelül 10% testzsír között fogytam és rengeteg sovány izmot építettem fel. 3 nadrág és ruhaméret van. Ennél is fontosabb, hogy visszakaptam a barázdámat, és újra megtaláltam az önbizalmamat.

Minden nap a pultnál csodálkozom azon, hogy vagy olyat csinálok, amit még nem tettem meg, vagy olyat, amit a 30-as évek eleje óta nem tettem meg. 2013 februárjában a kötélmászás szóba sem jöhetett. Nem tudtam levenni a fenekem a földről. Tegnap este 15 kötélmászást hajtottam végre, és befejeztem az első hősöm, a WOD RX-et.

Útközben Mark férjem észrevette az átalakulásomat. Amíg úton voltam, a vacsorája jórészt fagylaltból és pizzából állt. Felhívott néhány kilót is. Mark 2013 decemberében kezdte a CrossFit-et azzal, hogy részt vett a CrossFit Dynamo előkészítő osztályán. Egy olyan srác számára, aki nem szeretett edzőterembe járni és unta a kardiózást, kedvelte a CrossFit-et, részben azért, mert körülbelül egy óra múlva volt ki-be.

Mivel könyvelő volt, és a hónap végi záró és hosszú órák voltak az irodában, Marknak meg kellett találnia a módját, hogy havonta meghaladja a 10 WOD-ot. 6:00 WOD-ot kezdett csinálni, és ritkán hiányzik egy osztály. Elkötelezettsége mutatja. Az utolsó erőciklus után Mark hátsó guggolása 60 fontot nőtt, holtjátéka pedig 30-at nőtt. Nem túl kopott egy olyan középiskolás sakkklub tagjának, aki soha nem sportolt, amíg el nem kezdtünk teniszezni 2008-ban.

Az egészséges életmód iránti elkötelezettségünk megtérül. Jobb döntéseket hozunk az élelmiszerekről, a vacsorákról és az aktív tevékenységről. A CrossFit Dynamo eredményei önmagukért beszélnek.

Matt Gawlik

Ezt rövid ideig tartom ... 1 éve nagyon közel 300 kg-ot nyomtam, és alig tudtam felmenni a lépcsőn ízületi fájdalom, köszvényes gyulladás miatt. Én sem tudtam úgy futni a kanapéról a sörhűtőbe, hogy ne kerekedjek fel. Körülbelül 80 kg-mal vagyok könnyebb, 5k-t futok, 500lbs-t emelek, izom-felemelést és kettős alulműködést végzek, az ízületi fájdalmaim nélkül, de elmúlt.

A fitnesz utamat kizárólag arra összpontosítottam, hogy mennyit veszíthetek. Most minden nap megkeresem, hogy vajon mennyit fogok nyerni. 1000 szó beírása helyett alázatosan felajánlom ezt a képösszehasonlítást 2012 májusa és 2013 februárja között. Köszönet minden új nagy barátomnak a dobozban. Remélem feleannyira inspirálhatok nektek, mint mindannyian továbbra is csodálkozni, alázkodni, inspirálni és arra ösztönözni, hogy minden nap jobb legyek.

Tyler Peters

Mivel a szavak az ellenségek. Itt vannak előtte és utána. Előtte 2013. február 1. 2013. március 14. után. Ugyanaz a farmer.

Nem sikerült túljutni a combok felénél 2013. január 1-jén!

Jenny Gregory

Az én történetem az erő átalakulásának története mind fizikailag, mind szellemileg. A Crossfit hivatalosan 2012 júliusában kezdtem el, amikor a Crossfit Dynamo először megnyílt. Ezt megelőzően a helyi tornateremben készítettem a Crossfit’ish programok saját verzióját, és nagyon vicces megjelenést kaptam közben. Miután 6 hónapig John meghívott, hogy próbáljam ki a Crossfit-et egy leányvállalatnál, végül egyetértettem, amikor a Dynamo megnyílt. Igen, kissé határozott vagyok, egyesek makacsnak mondhatják. Visszatekintve nagyon örülök, hogy megtettem.

Amikor elkezdtem, úgy éreztem, mintha elég "fitt volna". Gyorsan megtanultam másként. Sok dologgal küzdöttem, amikor először elkezdtem. Nem tudtam segítés nélkül végrehajtani a felhúzást, és az erőm és a formám a felvonók elvégzéséhez nem létezett. Miután láttam az elmúlt 8 hónapban elért haladásomat, a „fit” definícióm megváltozott nekem. A fit nemcsak fizikai, hanem mentális is. Igen, megváltozott a fizikai megjelenésem, és ez boldoggá tesz. De 40 évesen olyan dolgokat csinálok, amiket soha nem gondoltam volna, hogy valaha is meg fogok tenni, és ez vezérel igazán. Mindig célorientált egyéniség voltam, de most még magasabbra tűztem a céljaimat, és még többet dolgozok e célok eléréséért, nemcsak a Crossfitben, hanem a mindennapi életemben is.

A közösség a Dynamo egyik alapvető eleme, és ebben van valami különleges. Az inspirációm nem csak belülről származik, hanem mindenkiről, aki körülöttem van. Ha látja, hogy valakinek felgyullad az arca, amikor megkapja az egyik „elsőjét”, mosolyt csal az arcomra. Függetlenül attól, hogy az első valaki első duplája, vagy eléri-e a 600 # holtverseny PR-értékét, ez az első, és megünneplik.

Elképesztő, hogyan változik életed minden aspektusa, ha találsz valamit, amiért rajongsz. A CrossFit nemcsak a fizikai megjelenésemet változtatta meg, hanem a gondolkodásmódomat is. Olvastam egy inspiráló idézetet, amely tökéletesen kimondja: „A különbség a lehetséges és a lehetetlen között az ember elszántságában rejlik”. Ha valami elég rosszat akarsz, lehetséges.

Katherine Capps

Körülbelül négy évvel ezelőtt kezdődött az egész, amikor egy egészségügyi veszély megrongálta a lábam, és kerekesszékbe ültetett. Miután lassan visszatértem, újra megtanultam járni, majd megtanultam ismét lovagolni, elhatároztam, hogy soha nem veszem természetesnek az egészségemet. Lassan és kitartóan dolgoztam egy évig, amíg egyszerű edzéseket tudtam végezni otthon; majd végül felépítette a bátorságot, hogy csatlakozzon egy edzőterembe.

Az első hetek a Crossfit-en nehézek voltak. Megfélemlítettem mindazokat a fiatal, fitt embereket, akik BÁRMIT meg tudtak csinálni! MINDENT méreteznem kellett, de folyamatosan jöttem. Úgy éreztem, hogy minden edzés, amelyet befejeztem, személyes győzelem volt. Életem során számos különböző edzőteremben jártam, és még soha nem találtam olyan helyet, amely támogatóbb és biztatóbb lenne, mint a Crossfit Dynamo. Mindenki ott akar lenni a legjobbja, és arra biztat, hogy a legjobb is legyél. Az edzők mindig arra késztetnek, hogy fejlődj, de soha nem léped túl a határaidat.

Nem hiszem el, hogy haladtam egy év alatt. Egy évvel ezelőtt nem tudtam 400 métert futni anélkül, hogy abbahagytam volna a lélegzetemet. Most két mérföldet tudok kocogni. Nagyon sokáig kellett ugró felhúzást végezni, most már egy zenekarral is tudok húzni. Ahogy tovább erősödtem, észrevettem, hogy nagyon élveztem a bárral kapcsolatos edzéseket. Most a Powerlifting órákat tartom, és nagyon élvezem az erősödést. Egy új Deadlift PR-t állítottam be a 260. márciusi próbajátékon, és tudom, hogy többre is képes vagyok.

Számomra a Crossfit nem arról szól, hogy mi kerül a táblára az edzés végén. Ez fontos, hogy kihívja önmagát és kitűzze a céljait, de a siker legjobb mércéje az, hogy fittnek és erősnek érzi magát. Ha egy 50 éves, formátlan nő meg tudja csinálni a Crossfit-et, bárki megteheti.

Matt McKinney

Egy napon az unokatestvéremmel, Jeff-szel beszélgettem, és ő elmondta erről a CrossFit nevű dologról, hogy tanúsítvánnyal rendelkezik. Őszintén szólva még soha nem hallottam róla, ezért beugrottam az internetre és gyorsan megtudtam, hogy pont erre lehet szükségem. Nem érdekelt, hogy meddig kell mennem; Csak tudtam, hogy ezt el kell kezdenem. Nagy meglepetésemre a házam közelében volt egy CrossFit Dynamo nevű hely! Fantasztikus.

Az első WoD-m nem ment olyan jól. Befejeztem, azon a szeptemberi forró szombaton. Igen, az első WoD egy szombat volt, sok szánnal, kötélmászással és felhúzással, és. Tehát azon a nagy napsütéses napon nemcsak a CrossFit bemutatkozását ismertem meg, hanem egy csomó nagyon jó embert, és ez a gazember, Pukie a bohóc.
Egy másik érdekes dolog történt velem az első napon (igen, sokkal érdekesebb, mint a bejáratot körülvevő növények megtermékenyítése). Láttam ezt a furcsa ábrát a táblán. Valahogy így nézett ki:

Most mindenféle táplálkozási tervet kipróbáltam, változó szintű rövid távú sikerrel. Ez a „Paleo” dolog elég érdekesnek tűnt, ezért elkezdtem rajta házi feladatot végezni. Tudományos hátterem van, és most kezdtem el enni ezeket a dolgokat. Vettem egy könyvet, néhány nap alatt elolvastam. Lehet, hogy hallottál róla . Robb Wolf Paleo megoldása. Meg voltam győződve róla. Meggyőztem a feleségemet is, és csak most kezdtük el a „Be Paleo-t” lenni. A gyerekek is.

Gyors előretekerés pár hétig - ezután fel tudtam szerezni a bátorságomat, hogy visszamenjek a Dynamóba. Azt hiszem, hétfőn volt. Túlélte a WoD-t. Új bohóc barátom a pokolban maradt. Hűha . Meg tudom csinálni. Nagyon segített az is, hogy ott mindenki olyan támogató és barátságos volt. Nem, nem csak a „nem akarok burpeket csinálni, szóval egy pillanatra beszélek veled” fajta barátságos, de valóban barátságos is. Senki sem nézett le rám, amikor összekötöttem egy hatalmas zenekart, hogy egynél több pullupot kaphassak. Üdítő. Nem várható a mega tornateremben szerzett korábbi tapasztalataim alapján.

Miután túléltem néhány WoD-t, elkezdtem többet jönni. Általában hetente háromszor ősszel, és még mindig szigorú Paleot eszik. Az emberek elkezdtek észrevenni a változásokat, és én is. A ruhák másképp illeszkedtek, az évek óta nem látott izmok ismét megjelentek. Nagyon jó egy 45 éves srácnak, azt hiszem. Támogató feleségem, Denise is észrevette a változásokat - a testi változásokat, valamint az energiám és a hozzáállásom változását. Végül novemberben/decemberben úgy döntött, hogy kipróbálja ezt a dolgot. (Hagyom, hogy elmondja a történetét, amikor készen áll)

És most itt vagyunk, április elején. CrossFitting és szigorú Paleo fogyasztása csak 8 hónapig. Az életem sokkal élvezetesebb, és annyi energiám van, amennyire valaha is emlékszem. A „tanított” 38 derék nadrágból félzsákos 32. lettem. Soha nem csináltam testösszetételi tesztet, így nem igazán tudom, mennyi zsírt vesztettem el és izomzatot. Azt mondom, hogy 205-ről 167-re mentem, és soha nem voltam ilyen sovány. A fenébe, még soha nem voltam sovány, és most életemben először ezek a nagyon dögös hasam vannak a hasamon.

Megtanultam, hogy erősebben tudok erőltetni magam, mint azt valaha is gondoltam volna, és hogy egy idős srác is megváltoztathatja a módját. Annyira rajongtam ezért az életmódért, hogy Denise-vel Paleo blogot indítottunk. Ez nem történt volna meg, ha az unokatestvérem, Jeff nem mesélt volna a CrossFitről.

Köszönjük Johnnak, hogy ilyen remek légkört teremtett a CrossFit Dynamo-nál.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Rendeljen időpontot az ingyenes "No Sweat Intro" -hoz a CrossFit Dynamo segítségével! Ingyenes, informatív, és a megfelelő útra terelheti Önt az egészségügyi és fitnesz céljainak elérése érdekében!

Köszönöm mindenkinek, aki ránk szavazott, mint Forsyth megye legjobb CrossFit tornatermére!

A CrossFit Foundations osztályra költöztünk, ahelyett, hogy az egy hónapos előkészítő órát tartanánk. Az óra egy teljes 3 órás bevezető osztály minden főbb mozgásunkhoz, valamint krétabeszélgetés, hogy megértsük, miért a CrossFit helyesen végzett a legerősebb fitneszprogram, amelyet a világ valaha látott! Vegye fel a kapcsolatot az edzővel a 678-642-8046 telefonszámon, hogy megtervezze a CrossFit megfélemlítésének megfélemlítésének megfélemlítését!