Vigyázzon a személyi edzőkkel, akik táplálkozási tanácsokat adnak

Által Kimberly Gillan | 2 évvel ezelőtt

tudnak-e

Amikor személyi edzővé jelentkezik, akkor kétségtelenül nagyon sokat hitt a képességeiben.

Akár csodálja a testalkatát, akár párjának ajánlásával érkezik, vagy pedig a fiziológia gyalogos enciklopédiája, a legtöbb költséggel, megbízhat a tanácsában.

Amint a legtöbb egészségügyi szakértő megmondja, a fogyás olyan, mint 80 százalékos étrend és 20 százalék testmozgás (vagy mások szerint akár 90: 10 is). Tehát nem meglepő, hogy sok PT hozzáad néhány táplálkozási mutatót az ügyfelének egészségügyi tervéhez, hogy segítsen nekik eredményeket elérni.

Napjainkban nincs hiány anekdotákról a PT-kről, amelyek azt javasolják az ügyfeleknek, hogy hagyják ki az étkezéseket, menjenek ketoozni, vagy jelentősen növeljék fehérjefogyasztásukat.

De a Fitness Australia irányelvei valójában kimondják, hogy a személyi edzők, kivéve, ha rendelkeznek további táplálkozási képesítéssel, csak az ausztrál étrendi irányelvek alapján adhatnak általános tanácsokat .

"Amint ezek nagyon specifikusakká válnak, vagy azt javasolják, hogy válasszon ki egy élelmiszercsoportot, például naplót vagy gabonát, ez meghaladja a hatáskörüket" - mondja Simone Austin akkreditált gyakorló dietetikus.

"Lehet, hogy az [étkezési terv] rendben van számukra, de ez nem jelenti azt, hogy az ügyfél számára rendben van."

Persze, egy extrém étkezési terv lehet, hogy időben felaprítja a nyarat, de Austin szerint a dietetikusok most már megértették, hogy az ételcsoportok kivágása vagy a merev étkezési tervek betartása hosszú távon káros lehet az egészségünkre.

"Ha valaki azt mondaná, hogy vágja le magjait, a bélrák kockázata megnőhet, mert rendelkeznünk kell a szemcsés szálakkal a bélünk megfelelő működéséhez és a bélrák kockázatának csökkentéséhez" - mondja Austin, a szóvivő az ausztrál dietetikusok szövetségének.

"Az is, hogy nincs elegendő szemcsés táplálék, nem biztos, hogy megfelelően táplálja a bélbaktériumainkat, és tudjuk, hogy a bél egészsége nagyon fontos a súly, a hangulat és a betegségek megelőzése szempontjából."

Ráadásul a korlátozó étkezési tervek megzavarhatják a fejünket.

"Gyakran a [személyi edző] tanácsai korlátozó jellegűek, és ez éveken át tartó diétázást, rossz testképet és az étellel való nagyon rossz kapcsolatot hozhat létre" - mondja.

Ha valaha kivág egész élelmiszercsoportokat, például gabonát, tejterméket vagy húst, Austin szerint fontos, hogy egyensúlyban legyen az étrend, hogy jól tartsa.

"Ha azt mondják:" Ne legyen tejtermék ", akkor honnan veszi a csontjaink szempontjából fontos kalciumot és foszfort? rámutat.

"A növényi étrend jelenleg nagyon népszerű, de akkor a vas- és cinkszint veszélybe kerülhet, ha nem megfelelő hüvelyeseket és lencsét kapsz ennek pótlására."

Austin óva int attól, hogy kiegészítő tanácsokat kérjen egy PT-től.

"A kiegészítők felírása kívül esik az ő körükön, ezért ha azt mondják:" Azt hiszem, ezt az előmunkát kell bevenned ", vagy egy vitamint és ásványi anyagot tartalmazó kiegészítőt, nagyon óvatos lennék" - mondja.

"Szeretné ellenőrizni a forrást, miért szedné, és hogyan reagálhat erre bármilyen más gyógyszer, amelyet Ön szed. Ezenkívül bárkit, aki szervezett sportot folytat Ausztráliában, köti az ASADA-kód [mert] ha Ön Ha online vásárol valamit, és abban van valami illegális, és a határvédelem megakadályozza, akkor már nem játszhatod a helyi netball játékodat. "

Mit kell mondani, ha PT-je diétás tanácsokat ad Önnek

Ha a PT arra ösztönzi, hogy fogyasszon több zöldséget, csökkentse az üdítőitalokat és könnyebben fogyasszon alkoholt, akkor Austin szerint ez nagyszerű.

"Minden bizonnyal alapvető, általános tanácsokat adhatnak neked" - mondja.

"De ha nagyon specifikusak, talán viccesen mondhatod:" Tartsuk magunkat a gyakorlathoz, és dietetikusomhoz vagy orvosomhoz fordulok táplálkozási tanácsért ".

"Mondhat ilyet is:" Ez nem fog nekem menni, mert cukorbetegségem vagy magas vérnyomásom van, vagy több kalciumra van szükségem. "

Austin szerint ugyanez vonatkozik a dietetikusokra is, akik konkrét testmozgási tanácsokat adnak.

"Az emberek mindig gyakorlási tippeket kérnek tőlem, de azt mondom:" Arra ösztönözhetlek, hogy légy a lehető legaktívabb és mozogj a napodban, de nem tartozik az én körömbe, hogy konkrét tanácsokat adjak "- mutat rá.

"Ennél többet nem adok, mert nem tudom, hogy sérülést szenvedtek-e, vagy nem biztos, hogy jó nekik egy bizonyos típusú testmozgás."

Ha mégis szeretne diétás tanácsokat, Austin azt javasolja, hogy keressen fel egy akkreditált gyakorló dietetikust vagy egy akkreditált sportdietetikust a sportteljesítmény-mutatókhoz.

"45 percig vagy egy óráig ülne le, és adna egy kis előzményt az étellel kapcsolatos tapasztalatairól és kapcsolatáról, valamint a kórtörténetéről, hogy tudatában legyünk annak, amit ajánlunk" - mondja.

"Ha PT-je nem tudott az étellel kapcsolatos korábbi történelméről, akkor inkább rosszabbá, mint jobbá teheti a fogyókúrát és az étellel való pszichológiai kapcsolatát."