Túl jó ahhoz, hogy egészséges legyek? Nem ezek a csemegék!

Ma reggel Joy Bauer elindította új sorozatát "Túl jó, hogy egészséges legyek". Ebben megosztja azokat az ételeket, amelyek segítenek kezelni a testsúlyát - és nagyon jó ízűek is!

Mrs. May mandulás ropogása

Mandulából és csak 3 egyéb egyszerű összetevőből készült, természetes, ropogós diófürtök csak kissé édesek (adagonként 3 gramm cukor) - és főleg finomak. Fogjon egy marékot egy délutáni zuhanás alatt, és energikusnak, elégedettnek érzi magát, és örül, hogy nem nyúlt egy cukorkához. Szeretem, hogy a legtöbb repülőtéren elérhetők - ez a repülőgépes snackem!

Táplálkozási információk (6 darab)

Összes zsír 13g (1g telített)

Diétás rost 3g

Canyon Bakehouse gluténmentes fahéjas mazsolakenyér

Ezt a teljes kiőrlésű kenyeret barna rizslisztből és más egészséges, természetes összetevőkből, például napraforgómagból, szezámmagból és extra szűz olívaolajból készítik ... kövér mazsolával és meleg, hangulatos fahéjjal ízesítve. És ez az egyik legnedvesebb gluténmentes kenyér, amelyet kipróbáltam. Tegyen egy szeletet a kenyérpirítóba, és töltse fel kedvenc kenésével, például mogyoró/mandula vajjal - vagy a következő nevetésben lévő nevető tehén krémsajtos ékekkel - egy finom reggelire vagy snackre.

Táplálkozási információk (1 szelet)

Összes zsír 1,5 g (telített vagy transzmentes)

Diétás rost 2g

Nevető tehén "1/3 kevesebb zsír" krémsajt kenhető ék

A tipikus ember majdnem ¼ csésze krémsajttal tölti a bageljét, amely óriási 200 kalóriát és sok egészségtelen zsírt tartalmaz - így ezek a Laughing Cow előre adagolt ékei automatikusan segítenek a reggeli megtartásában. "1/3 kevesebb zsírral" készülnek, és csak 45 kalóriát tartalmaznak mini-ékenként. A „sima” és a „kerti zöldség” íz egyaránt fantasztikus választás (fejjel felfelé: az „eper” és „fahéj” fajták tartalmazzák az aszpartám mesterséges édesítőszert).

Táplálkozási információk (1 ék)

Kalória 45

Összes zsír 4 g (2,5 g telített)

Szénhidrát: 2g

Diétás rost 0 g

Cukrok 1g

Fehérje 2g

Sunsweet "sötét csokoládé" SunSweets

Ezek a harapásméretű szárított szilva (más néven aszalt szilva!), Gazdag, étcsokoládéval bevont darabok a tökéletes kényeztetés. Kívül krémes és belülrágós ezek a csemegék kielégítik édességét, miközben egy kis táplálékot adnak a szárított gyümölcsből. Ráadásul az aszalt szilvából és az étcsokoládéból kettős lövés antioxidánsokat kap. A legjobb az egészben, hogy ugyanolyan ízletesek, mint a cukorkaboltban drágább csokoládék, jóval alacsonyabb áron!

Táplálkozási információk (14 darab)

Kalória 120

Összes zsír 6 g (3 g telített)

Szénhidrát 19 g

Diétás rost 0 g

Cukrok 13 g

Fehérje 1 g

Törökország Perky Jerky

A Jerky gyakran kap rossz rap-et - a legtöbb márka erősen feldolgozott és tele van sóval, cukorral (!) És tartósítószerekkel. De ez egy másik történet. Nagyon sovány pulykamellel készül, unciánként mindössze 50 kalória és 110 mg nátrium (de egy csomag 2 uncia, és biztosan megeszi az egészet, ezért meg kell dupláznia a statisztikát) - és mivel szinte tiszta fehérje, ideális snack az éhség csillapítására. Ez egy fantasztikus, egészséges, hordozható munchie (kiváló utazáshoz vagy munkához.) És biztos lehet benne, hogy nincsenek tartósítószerek, nitrátok vagy MSG.

De miért ez a rángatózó "hetyke"? Guaranát tartalmaz, egy stimuláns, amely körülbelül 40 mg koffeint ad le 1 oz adagban (körülbelül ugyanannyi adag, mint egy kóladoboz). Ami azt jelenti, hogy rángathatja a rángatózást ahelyett, hogy megragadná a szokásos Diet Coke-t, amikor szüksége van egy kis délutáni pick-upra.

Táplálkozási információk (1 uncia)

Kalória 50

Összes zsír 0 g

2 g szénhidrát

Diétás rost 0 g

Cukrok 2 g

Fehérje 9 g

110 mg nátrium

Öröm’s Ricotta-gomba Pita Pizza

Nem hagyja ki azt a sajtos szicíliai szeletet a helyi pizzériából, miután kipróbálta ezt a ricotta-gombás pitét. Ha pita kenyeret használok kéregként, elkészítek egy finom személyes pizzát, amely tökéletesen kontrollálható adagokkal. Egészséges kényelmi étel a legjobb!

1 teljes méretű, teljes kiőrlésű pita kenyér (kb. 150 kalória)

1 csésze szeletelt gomba

1/8 teáskanál fokhagyma por

Kóser só

Fekete bors

3 evőkanál sovány ricotta sajt

Zúzott pirospaprika pehely (opcionális)

Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ra. A tepsit kibéleljük alufóliával.

Helyezze a pita kenyeret (csukva, ne vágja ki) a tepsire, és kösse be a felületet olajspray-vel. A kenyeret 5 percig pirítsuk a sütőben. Vegye ki a sütőből, és néhány percig hűtse.

Közben egy kis serpenyőt kenjünk be olajspray-vel, és melegítsük fel közepesen magas hőfokon. Hozzáadjuk a gombákat és főzzük puhára, körülbelül 4 percig. Fűszerezzük a fokhagyma porral, ízlés szerint sóval és borssal.

A ricotta sajtot egyenletesen kenje a pirított pita kenyérre. Tetejére tegyük a megpirított gombát, és ha használjuk, szórjuk meg összetört pirospaprikás pelyhekkel (enyhén megszórjuk - nagyon forrók!). Süssük a pizzát 8 percig.

Táplálkozási információk

Kalória 225

Fehérje 16 g

Összes zsír 5 g

Telített zsír 2,5 g

Koleszterin 20 mg

Nátrium 425 mg

Szénhidrát 38 g

Rost 7 g

Ha többet szeretne tudni az egészséges étkezésről, látogasson el a joybauer.com oldalra, és kövesse Örömöt a Facebookon és a Twitteren.

Joy Bauer is:

További diéta és táplálkozási történetek: