Túl sok vizet iszol? Itt van, miért kell megállnia!

A túl sok víz elfogyasztása azt eredményezheti, amelyet a legtöbb egészségügyi szakember vízmérgezésnek vagy hyponatremiának nevez, ami szélsőséges esetekben halálos kimenetelű lehet

Sarika Rana | Frissítve: 2018. április 23, 16:26 IST

a víz ismert, hogy a legfontosabb folyadék, amely elősegíti az egészséget
A túl sok víz elfogyasztása vízmérgezéshez vezethet
Az emberi test többnyire vízből áll, és attól függ

Mi a vízmérgezés?

Az emberi test többnyire vízből áll, és attól függ, hogy megfelelően működik-e. Megfelelő vízmennyiség segíthet a testhőmérséklet szabályozásában, az összes méreg kiürítésében, a székrekedés megelőzésében és az összes főbb testi funkció végrehajtásában. A túlzott vízfogyasztás, más néven túlhidratáció, ugyanakkor egyaránt aggályos lehet. A vízmérgezés akkor következik be, amikor a szervezetben lévő só és egyéb elektrolitok mennyisége túlzottan hígul. A legrosszabb esetekben a nátriumszint veszélyesen alacsonyra csökkenhet.

Az emberi test többnyire vízből áll, és attól függ, hogy megfelelően működik-e

Parmeet Kaur, a dietetikus, Narurana Kórház, Gurugram szerint: "A normál felesleges víz fogyasztása növeli a teljes vérmennyiséget, és a veséjét is túlterhelésre kényszeríti, hogy kiszűrje a felesleges vizet a keringési rendszeréből."

Íme, mi történik a testével, mint a vízmérgezés

1. A felesleges víz túlterhelheti a szívedet

A szív kulcsfontosságú szerepet játszik a vér pumpálásában az egész testen. A túl sok vízfogyasztás azt jelentheti, hogy megnő a vér mennyisége a szervezetben. Ez a megnövekedett vérmennyiség szükségtelen nyomást okozhat az ereken és a szíven, ami bizonyos szívproblémákhoz vezethet.

2. A sejtek duzzadását okozhatja

A túlzott vízfogyasztás a vér hígításához vezethet, ezért az elektrolitkoncentráció a vérben alacsonyabbá válik, mint a sejtekben. Az elektrolitkoncentráció egyensúlyának biztosítása érdekében a vérben és a sejtekben a víz általában beáramlik a sejtekbe, ami tovább duzzadáshoz vezet a sejtekben.

A túlzott vízfogyasztás a vér hígításához vezethet

3. Csökkentheti a káliumszintet

A kálium fontos ásványi anyag, amelyet a szervezet igényel. A rendszerben lévő felesleges víz azonban jelentősen süllyedhet a káliumtartalomban. Ez problémákat okozhat, mint irritáció, mellkasi fájdalom, izomgörcsök és mtsai.

4. Lehet, hogy gyomorirritáció lép fel

A túl sok víz fogyasztása az elektrolitok egyensúlyhiányához vezethet a szervezetben. Ez elősegíti a gyomor irritációját, amely szintén a hiponatrémia kialakulásának elsődleges szakasza.

5. Gyakori vizelés

Természetesen a szervezetben lévő vízfelesleg a normál iváshoz képest gyakran ürül. A testednek megvan a saját felszívódási mechanizmusa. Ha túl sok vizet ereszt le, a test nem képes felszívni a folyadékot, ezért úgy érzi, hogy gyakran kell felkeresnie a mosdót.

Mennyit kell inni ideálisan egy nap alatt?

A legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy igyon vizet, amikor szomjasnak érzi magát, és ne terhelje feleslegesen azt. Annak ellenőrzése érdekében, hogy testének szüksége van-e vízre, vigyázzon a vizelet színére. Ha sötétsárga színű, a testének vízre van szüksége, és ha világossárga színű, akkor valójában nincs szüksége rá.

A legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy igyon vizet, amikor szomjasnak érzi magát

Ami a napi vízmennyiséget illeti, teljesen függ az ember testétől. Parmeet Kaur vezető dietetikus hozzáteszi: "A vízfogyasztás valóban függ az életkorától, nemétől, testtömegétől, aktivitási szintjétől, anyagcseréjétől és gyógyszeres kezelésétől, valamint a környezeti feltételektől. A mérsékelt éghajlatú és kevés fizikai aktivitású embereknek nem biztos, hogy szükségük lesz a nyolc pohár vízre. Forró és nedves napokon, valamint olyan napokon, amikor erõs testmozgást végez, igyon 1,5 - 2,5 liter vizet naponta, lehetõleg néhány elektrolittal a sók egyensúlyának megteremtése érdekében. "

Míg a víz fontos elixír, túlzott használata csak kárt okozhat a testében. Tehát ne felejtse el fenntartani az optimális vízszintet az egészséges test érdekében.