Étel és ital a túlzott hólyag megszelídítésére

Ebben a cikkben

Ha túlzottan aktív húgyhólyagja van (sürgető inkontinencia), az étel és az ital nagy változást hozhat a tüneteiben. Nincs OAB diéta. De néha mit inni vagy enni súlyosbíthatja a tüneteket. És néha mennyi eszel vagy iszol, ronthatja őket is.

Próbálja ki ezeket a tippeket, hogy megnyugtassa az inkontinencia sürgető tüneteit.

OAB: Mit inni és mikor

Először tegyen vizet a kívánt italnak. A szódavíz és az energiaitalok hozzáadott összetevői, valamint a kávéban lévő koffein súlyosbíthatják a túlműködő hólyag kialakulását.

A hidratált állapot fenntartása fontos az egészségi állapot szempontjából. Az OAB-ban szenvedők számára azonban elengedhetetlen a mennyiség és az ital kiválasztása. Az a régi mondás, hogy napi nyolc 8 uncia pohár vizet iszol? Egészséges felnőttnek nem biztos, hogy annyira szüksége van rá. Az American Urogynecologic Society javasolja, hogy igyon vizet, ha szomjas vagy.

Itt van hat tipp a folyadékbevitel kezeléséhez:

Szétosztja a folyadékbevitelt a nap folyamán, kortyolgatva az étkezés között a vizet.
Ha nem edz, ne hordjon magával egy nagy vizes palackot.
Töltse félig a csészéjét vagy az üvegét, vagy használjon egy kisebb csészét.
Kortyolj, ne nyelj.
Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, a vizelete legyen világos sárga vagy csaknem színtelen.
Ne feledje, hogy más ételekben is kap folyadékot, például gyümölcsökben, zöldségekben és levesekben.

В keresse fel orvosát, ha vizelettel fáj vagy ég, vagy ha vizelete zavaros, sötét vagy erős illatú.

OAB: Azok az italok, amelyek növelhetik a menni késztetést

Az egyik legnagyobb OAB-bűnös a koffein, amely miatt többet vizelhet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffeinbevitel napi 100 milligramm alá csökkentése - egy csésze csepegtető kávé mennyisége - segíthet csökkenteni a késztetés inkontinencia tüneteit.

Vágja le vagy vágja ki ezeket a problémás italokat:

Koffeintartalmú italok, például kávé, kólák, energiaitalok és teák
Savas gyümölcslevek, különösen narancs, grapefruit és paradicsom
Alkoholos italok
Szénsavas italok, üdítők vagy sós italok
Mesterséges édesítőszerekkel, például aszpartámmal és szacharinnal ellátott italok, amelyek irritálhatják a hólyagot

Ha nem tudja elképzelni, hogy reggeli csésze kávé nélkül kezdje a napját, próbálja csökkenteni a bevitt koffein mennyiségét. Készítsen egy félig koffeinmentes és félig szabályos csészét. Érdemes fokozatosan leszoktatni magát a koffeinelvonási fejfájás elkerülése érdekében.

Gyümölcslé esetén próbáljon átállni valamire, amelyben kevesebb sav van, például alma- vagy körte levére, és hígítsa vízzel.

Folytatás

Kerülendő OAB élelmiszerek

Néhány ember úgy ítéli meg, hogy bizonyos ételek vagy italok súlyosbítják az OAB tüneteiket.

Ha úgy érzi, hogy ezek a lehetséges problémás ételek bármelyike súlyosbítja az inkontinencia tüneteit, nézze meg, segít-e ezek megszüntetése vagy csökkentése:

Savas ételek. A citrusfélék (citrom, lime, narancs és grapefruit), paradicsom és paradicsomtermékek (például paradicsomszósz vagy salsa) a legfőbb elkövetők között szerepelnek.

Megoldás: Egyél több kevésbé savas gyümölcsöt, például körtét vagy áfonyát. Magas a betegség elleni antioxidánsok szintje is. Ha szereted a citromot a vízedben, próbálj hozzá egy csavart vagy vékony szeletet. Megkapja a friss gyümölcs ízének savanyúságát.

Erősen fűszerezett ételek. Egyesek szerint a chili vagy a wasabi pusztítást okoz a hólyagjában.

Megoldás: Apránként vágja vissza a fűszereket, és nézze meg, hogy a tünetei enyhülnek-e.

Mesterséges édesítőszerek. Az aszpartám, a szacharin és más mesterséges édesítőszerek nem csak italokban vannak, hanem az ételekhez is.

Megoldás: Olvassa el az előre csomagolt ételek címkéit, és mérsékelten fogyassza a mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételeket.

Csokoládé. Bocsánat, csokoládé szerelmesek - koffein van ebben az édes édességben.

Megoldás: Hagyja ki a jumbo cukorkát. Ragaszkodjon egy csokoládé csókkal. (Jobb a derékvonaladnak is.)

Sós ételek. A burgonya chips, a sózott dió és más sós ételek miatt a szervezet visszatarthatja a vizet, amely végül a hólyagba kerül. Szomjasabbá is tesznek, így valószínűleg több folyadékot iszol.

Megoldás: Váltson alacsony vagy sótartalmú snackekre.

Ha úgy érzi, hogy az étrendben valami akadályozza az inkontinencia kezelésének próbálkozásait, de nem tudja, mi az, próbáljon meg hólyagnaplót vezetni. Ez alapvetően napi nyilvántartás arról, hogy mit és mikor eszel és iszol, valamint a vizelési szokásaidat.

Egy másik lehetőség az eliminációs diéta kipróbálása. Távolítson el egy tételt - például paradicsomot - az étkezéséből egy hétig. Ha tünetei enyhülnek, jegyezze fel. Fokozatosan adjon vissza kis mennyiségű ételt, amíg észreveszi, hogy a tünetek visszatérnek. Lehet, hogy szerény mennyiségben élvezheti az ételt, miközben elkerüli az irritáló mellékhatásokat.

Források

Amerikai Urológiai Egyesület Alapítvány: "Alapvető útmutató a hólyag egészségéhez."

American Urogynecologic Society: "Az életmód és a viselkedésbeli változások: a vizelési sürgősség, a gyakoriság és az inkontinencia sürgetése".

Országos Kontinensszövetség: "Sürgős vizeletinkontinencia/túlműködő hólyag: étrendi változások".

Nemzeti Toxikológiai Program: "Koffein".

Gregory A. Kitagawa, egyetemi adjunktus, a reproduktív biológia tanszéke, a Case Western Reserve University; ob-gyn, MetroHealth Orvosi Központ; Cleveland.

Amerikai Dietetikus Egyesület: "Vesebetegség és diéta".

Duke University Health System: "Inkontinencia kezelési kezelések: folyadék- és étrendmódosítások".

Országos vese- és urológiai betegségek információs központja: "Húgyúti fertőzések felnőtteknél".

Clevelandi Klinika: "Húgyhólyag irritáló ételek".