Lee papi étrend

Feladta: Skorpió

Ezt az e-mailt kaptam Lee-től és Cathy Priest-től, azt hittem megosztom, jó étrendről kérdeztem őket, nagy rajongója vagyok Lee-nek, ezért remélem, hogy ez segít mindenkinek, akit érdekel.

Fehérjét kell enni naponta 6 alkalommal, 3 óránként

Fehérje: sovány steak, csirkemell, hal, tonhal, pulyka, tojás, tejsavó fehérje,

Szénhidrát: rizs, rizskrém, burgonya, tészta, kenyér, zabpehely,

Gyümölcsök: banán, alma, narancs, sárgadinnye,

Zsír: Joghurt, mandula, sajt, fagylalt, lenolaj, tej,

Zöldség: brokkoli, spárga, saláta és zöldbab

Tehát 6 étkezés 6 fehérjét választ, és ha fogyni akar (zsír), naponta csak 2 szénhidrátot és 1 gyümölcsöt és zöldséget eszik, ahogy akarja, és az egyetlen zsír minden zsírmentes vagy csak a lenolaj lesz a legjobb zsír. És reggelizés előtt napi 45-60 percig végezzen kardiózást, ha teheti.

Ha hízni akar, akkor 6 étkezésből 6 fehérjét eszel, és 3 szénhidrátot, 3 zsírt és 3 gyümölcsöt eszik, és adhat hozzá hamburgert, metrót vagy sivatagot? Éjjel 3 óra körül pedig újra fehérjet turmixolhat. Nincs kardió, csak edzen és ne edzen át a vonaton, jó, ha be- és kikapcsolja, így minden edzésre készen állsz keményen nyomulni.

SEMMIT NE KÖNNYEN KÖNNYEN KÖNNYEN

Kattintson ide, ha esélyt szeretne ingyenes testépítő kiegészítőkre

Küldés a fórumba!

Kattintson ide az ingyenes Testépítő és Fitness magazin előfizetéshez

itthon
Kiegészítők
e-könyvek
DVD-k
Magazinok
Szoftver
Személyes edzés
Ruházat
Personals hirdetések
Cikkek
Fórum
Chat szoba
Felmérés
Számológépek
Apróhirdetések
Linkek
Partnerprogram
Kapcsolatba lépni