Túlsúly és elhízás kezelése

Ebben a részben:

A túlsúly és az elhízás gyakori kezelési módjai közé tartozik az egészséges táplálkozás révén történő fogyás, a fizikailag aktívabb tevékenység és egyéb változtatások a szokásos szokásokon. A testsúly-szabályozó programok segíthetnek egyes embereknek a fogyásban, vagy megakadályozhatják a fogyás visszanyerését. Vannak olyan emberek, akiknek elhízásuk van, nem képesek annyit fogyni, hogy javítsák egészségüket, vagy nem képesek visszatartani a súlyukat. Ilyen esetekben az orvos fontolóra veheti más kezelések hozzáadását, beleértve a súlycsökkentő gyógyszereket, a súlycsökkentő eszközöket vagy a bariatrikus műtétet.

A szakértők azt javasolják, hogy testsúlyuk 5-10% -át elveszítsék a kezelés első 6 hónapjában. [10] Ha 200 fontot nyomsz, ez azt jelenti, hogy akár 10 fontot is leadsz. Súlyának 5–10% -át elveszítheti

segíthet csökkenteni a túlsúlyos és elhízott egészségügyi problémák kialakulásának esélyét
javítsa a túlsúly és az elhízás összefüggő egészségügyi problémáit, például a magas vérnyomást és a magas koleszterinszintet

Egészséges táplálkozási terv és rendszeres fizikai aktivitás

Az egészséges táplálkozási terv követése kevesebb kalóriával gyakran az első lépés a túlsúly és az elhízás kezelésében.

A túlsúlyos vagy elhízott embereknek rendszeres fizikai tevékenységet is el kell kezdeniük, amikor elkezdik az egészséges táplálkozási tervet. Aktivitás segíthet a kalóriák felhasználásában. A rendszeres testmozgás segíthet az egészséges testsúly megtartásában.

Az egészséges táplálkozással kombinálva a rendszeres testmozgás elősegíti a fogyást és az egészséges testsúly megőrzését.

A szokások megváltoztatása

Nehéz megváltoztatni étkezési és fizikai aktivitási szokásait és életmódját, de terv, erőfeszítés, rendszeres támogatás és türelem segítségével képes lehet lefogyni és javítani az egészségén. Az alábbi tippek segíthetnek a fogyás, a rendszeres testmozgás és az egészség hosszú távú javításának elgondolásában.

Készülj fel a kudarcokra - ezek normálisak. Egy visszaesés után, mint például a túlevés egy családi vagy munkahelyi összejövetelen, próbáljon átcsoportosulni, és összpontosítson arra, hogy mielőbb visszatérjen az egészséges táplálkozási tervéhez. Próbáljon csak enni, amikor az ebédlőnél vagy a konyhaasztalnál ül. Munkahelyén kerülje azokat a területeket, ahol csemegék kaphatók. Kövesse nyomon az előrehaladást online étel- vagy fizikai aktivitás-nyomkövetőkkel, például a Testtömeg-tervezővel, amelyek segítségével nyomon követheti az elfogyasztott ételeket, a fizikai aktivitását és a testsúlyát. Ezek az eszközök segíthetnek abban, hogy ragaszkodjanak hozzá és motiváltak maradjanak.
A meghatározott célok. Konkrét célok segíthetnek a pályán maradásban. A „legyél aktívabb” helyett célul tűzd ki, hogy 15-30 perccel gyalogolj munka előtt, vagy hétfőn és pénteken ebéd közben. Ha hétfőn elmulaszt egy sétát, kedden vegye fel újra.
Kérjen támogatást. Kérjen segítséget vagy bátorítást a családjától, a barátaitól vagy az egészségügyi szakemberektől. Támogatást kaphat személyesen, e-mailben vagy SMS-ben, vagy telefonon beszélve. Csatlakozhat egy támogató csoporthoz is. A speciálisan képzett egészségügyi szakemberek segíthetnek az életmód megváltoztatásában.

Súlykezelő programok

Vannak, akik profitálnak egy hivatalos súlycsökkentő programból. A súlycsökkentő programban képzett súlykezelő szakemberek széles tervet terveznek meg Önnek, és segítenek a terv végrehajtásában. A tervek tartalmazzák az alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet, a megnövekedett fizikai aktivitást, valamint a szokások megváltoztatásának és azokhoz való ragaszkodásnak a módját. Dolgozhat együtt a szakemberekkel a helyszínen (vagyis négyszemközt) egyéni vagy csoportos foglalkozásokon. A szakemberek rendszeresen felvehetik Önnel a kapcsolatot telefonon vagy interneten, hogy támogassák a tervet. Az olyan eszközök, mint az okostelefonok, a lépésszámláló és a gyorsulásmérők, segíthetnek nyomon követni, mennyire tartják be a tervet.

Néhány ember profitálhat az online testsúlycsökkentő programokból vagy a kereskedelmi fogyókúrás programokból is.

Súlycsökkentő gyógyszerek

Ha az egészséges étkezési és fizikai aktivitási szokások nem elégségesek, orvosa felírhat gyógyszereket a túlsúly és az elhízás kezelésére.

Meg kell próbálnia betartani az egészséges táplálkozási tervet, és folytatnia kell a rendszeres testmozgást a fogyókúrás gyógyszerek szedése közben.

Lehet, hogy olyan gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket hirdet, amelyek állítólag segítenek a fogyásban. De ezek közül az állítások közül sok nem igaz. Ezen kiegészítők némelyikének akár súlyos mellékhatásai is lehetnek. Mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógynövényt vagy étrend-kiegészítőt szedne fogyás céljából, beszéljen orvosával.

Súlycsökkentő eszközök

Orvosa fontolóra veheti a testsúlycsökkentő eszközöket, ha nem tudott lefogyni, vagy nem tudta visszanyerni a más kezelésekkel lefogyott súlyát. Mivel a súlycsökkentő eszközöket csak nemrég hagyták jóvá, a kutatóknak nincs hosszú távú adatuk biztonságosságukról és hatékonyságukról. A súlycsökkentő eszközök közé tartozik

Elektromos stimulációs rendszer. Az elektromos stimulációs rendszer olyan eszközt használ, amelyet egy sebész helyez a hasába laparoszkópos műtét során. A készülék blokkolja a gyomor és az agy közötti idegaktivitást.
Gyomor léggömb rendszer. A gyomor léggömb rendszeréhez az orvos egy vagy két léggömböt helyez a gyomrába a szájába kerülő csövön keresztül. Miután a léggömbök a gyomrodban vannak, a sebész megtölti őket sós vízzel, így több helyet foglalnak el a gyomrodban, és segítenek abban, hogy teltebbnek érezd magad.
Gyomorürítő rendszer. A gyomorürítő rendszer egy szivattyú segítségével lemossa az étel egy részét a gyomorból étkezés után. Az eszköz tartalmaz egy csövet, amely a gyomor belsejétől a hasa külső részéig megy. Körülbelül 20-30 perccel étkezés után a szivattyú segítségével üríti le az ételt a gyomrából a csövön keresztül a WC-be.

Bariatrikus műtét

A bariatrikus műtét többféle műveletet tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban az emésztőrendszer megváltoztatásával. A bariátriai műtét lehet egy lehetőség, ha rendkívül elhízott, és nem tudott annyit fogyni, hogy javítsa az egészségét, vagy megakadályozza, hogy visszaszerezze a más kezelésekkel lefogyott súlyát. A bariatrikus műtét az elhízás alacsonyabb szintjén is lehetőség lehet, ha súlyos egészségügyi problémái vannak, mint például az elhízáshoz kapcsolódó 2-es típusú cukorbetegség vagy alvási apnoe. A bariatrikus műtét javíthatja az elhízással összefüggő számos állapotot, különösen a 2-es típusú cukorbetegséget.

Speciális diéták

Korlátozott kalóriatartalmú étrend

Orvosa alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet javasolhat, például nők számára napi 1200-1500 kalóriát, férfiaknál napi 1500-1800 kalóriát. A kalóriaszint a testsúlyától és a fizikai aktivitás szintjétől függ. Az alacsony kalóriatartalmú étrend különféle egészséges ételekből megkapja azokat a tápanyagokat, amelyekre szüksége van az egészség megőrzéséhez.

Böjt időszak

Az időszakos böjt a táplálékbevitel csökkentésének másik módja, amely egyre nagyobb figyelmet kap, mint a fogyás és az egészségügyi előnyök stratégiája. Az alternatív napi böjt a szakaszos böjt egyik fajtája, amely egy „böjt napból” (kalória elfogyasztása a kalóriaszükséglet egynegyedéig) váltakozik egy „táplált nappal” vagy egy nap korlátlan étkezéssel. A kutatók csak néhány tanulmányt végeztek az időszakos éhgyomorra, mint a fogyás stratégiájára. Nincs hosszú távú adatuk az időszakos böjt biztonságosságáról és hatékonyságáról a súly hosszú távú fenntartása érdekében.

Hivatkozások

[10] Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM és mtsai. 2013. évi AHA/ACC/TOS irányelv a túlsúly és az elhízás kezelésére felnőtteknél. Keringés. 2014; 129: S102 – S138.

Ezt a tartalmat a Nemzeti Egészségügyi Intézet részét képező Országos Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) szolgáltatja. A NIDDK lefordítja és terjeszti a kutatási eredményeket, hogy növelje az egészséggel és betegségekkel kapcsolatos ismereteket és megértést a betegek, az egészségügyi szakemberek és a nyilvánosság körében. A NIDDK által készített tartalmat a NIDDK tudósai és más szakértők gondosan felülvizsgálják.

A NIDDK köszönetet mond:
Jamy D. Ard, Wake Forest Baptist Health, Wake Forest Orvostudományi Kar

Lépjen kapcsolatba velünk

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete
Egészségügyi Információs Központ