Segítség a túlsúlyos gyermekének

Ezen az oldalon:

Szülőként vagy más gondozóként sokat tehet annak érdekében, hogy gyermeke elérje és megőrizze az egészséges súlyt. Az aktív tevékenység és az egészséges ételek és italok fogyasztása fontos a gyermek jólétéhez. Aktív szerepet vállalhat abban, hogy gyermekének - és az egész családjának - olyan szokásokat tanuljon, amelyek javíthatják az egészséget.

Hogyan állapíthatom meg, hogy a gyermekem túlsúlyos-e?

Nem mindig könnyű megmondani, hogy a gyermek túlsúlyos-e. A gyermekek különböző ütemben és különböző időpontokban nőnek. Ezenkívül a gyermek testzsírjának mennyisége az életkor előrehaladtával változik, és lányok és fiúk között különbözik.

Az egyik módszer annak megállapítására, hogy gyermeke túlsúlyos-e, kiszámítja a testtömeg-indexét (BMI). A BMI a testtömegnek a magassághoz viszonyított mértéke. A BMI-kalkulátor olyan képletet használ, amely pontszámot eredményez, amelyet gyakran használnak annak megállapítására, hogy az ember alulsúlyos, normális, túlsúlyos vagy elhízott-e. A gyermekek BMI kor- és nemspecifikus, és „BMI-for-age” néven ismert.

A BMI-for-age növekedési diagramokat használ, amelyeket az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjai készítettek. Az orvosok ezeket a diagramokat használják a gyermek növekedésének nyomon követésére. A diagramok egy percentilisnek nevezett számot használnak annak bemutatására, hogy a gyermek BMI-je hogyan viszonyul más gyermekek BMI-jéhez. A gyermekek és tizenévesek fő BMI kategóriái a következők

egészséges testsúly: 5. és 84. percentilis
túlsúly: 85–94. percentilis
elhízott: 95. percentilis vagy magasabb

Miért kellene aggódnom?

Aggódnia kell, ha gyermekének van extra súlya, mert a túl nagy súly növelheti annak esélyét, hogy gyermekének egészségügyi problémái alakulnak ki most vagy később.

Rövid távon például légzési problémái vagy ízületi fájdalmai lehetnek, ami megnehezíti a lépést tartást a barátokkal. Néhány gyermeknél egészségügyi problémák alakulhatnak ki, például 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás és magas koleszterinszint. Néhány gyermek ugratást, zaklatást, depressziót vagy alacsony önértékelést is tapasztalhat.

A túlsúlyos gyermekeknek nagyobb a kockázata, hogy túl nagy súlyúak lesznek. Az olyan egészségügyi problémák kialakulásának esélye, mint a szívbetegségek és a rák bizonyos típusai, nagyobbak a túlsúlyos felnőttek körében.

A BMI szűrőeszköz és nem közvetlenül méri a testzsírt vagy az egyes gyermekek egészségügyi problémák kockázatát. Ha aggódik gyermeke súlya miatt, beszéljen gyermeke orvosával vagy más egészségügyi szakemberrel. Idővel ellenőrizheti gyermeke általános egészségi állapotát és növekedését, és elmondhatja, hogy a súlykezelés hasznos lehet-e. Sok, még mindig növekvő gyermeknek nem kell fogynia; előfordulhat, hogy csökkenteniük kell a súlyuk növekedését, miközben magasabbak lesznek. Ne fogyasszon fogyókúrát gyermekével, hacsak gyermeke orvosa nem mondja meg.

Hogyan segíthetek gyermekemnek az egészséges szokások kialakításában?

Fontos szerepet játszhat abban, hogy gyermeke egészséges táplálkozási, ivási, fizikai aktivitási és alvási szokásokat alakítson ki. Például tanítsa meg gyermekének az általa elfogyasztott ételek és italok mennyiségének egyensúlyát a napi fizikai aktivitásával. Vigye a gyermekét élelmiszerboltba, és hagyja, hogy egészséges ételeket és italokat válasszon, és segítsen megtervezni és elkészíteni az egészséges ételeket és harapnivalókat. A 2015. évi amerikai étrendi irányelvek elmagyarázzák az egészséges táplálkozási tervbe beépítendő ételek és italok típusait.

Íme néhány más módszer, amely elősegíti gyermekének az egészséges szokások kialakítását:

Mit tehetek a gyermekem étkezési szokásainak javítása érdekében?

Azon kívül, hogy kevesebb ételt, italt és rágcsálnivalót fogyasztana magas kalória-, zsír-, cukor- és sófogyasztás mellett, előfordulhat, hogy gyermeke egészségesebben táplálkozik, ha ezeket a lehetőségeket gyakrabban ajánlja fel:

gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák, például barna rizs
sovány húsok, baromfi, tenger gyümölcsei, bab és borsó, szójatermékek és tojás a zsíros hús helyett
zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek vagy tejpótlók, például szójaitalok hozzáadott kalciummal és D-vitaminnal teljes tej vagy tejszín helyett
gyümölcs- és zöldségturmixok zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú joghurttal, turmix vagy fagylalt helyett
víz, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej, szóda és egyéb hozzáadott cukrot tartalmazó italok helyett

Próbálja meg a turmixokat vagy a fagylaltot gyümölcs- és zöldségturmixokkal helyettesíteni.

Azzal is segíthet, hogy gyermeke jobban étkezzen, ha megpróbálja

Kerülje a nagy adagok, illetve az étel- vagy italmennyiség felszolgálását, amelyet gyermeke étkezéshez vagy uzsonnához választ. Kezdjen kisebb mennyiségű étellel, és hagyja, hogy gyermeke kérjen többet, ha még mindig éhes. Ha gyermeke ételt vagy italt választ csomagból, edényből vagy dobozból, olvassa el a Táplálkozási tények címkét (PDF, 753 KB) hogy mennyi az egyenlő egy adaggal. Illessze gyermeke adagját a címkén feltüntetett adagmérethez, hogy elkerülje az extra kalóriákat, zsírokat és cukrot.
Helyezze az egészséges ételeket és italokat olyan helyre, ahol jól láthatóak, és tartsa távol a magas kalóriatartalmú ételeket és italokat - vagy egyáltalán ne vásárolja meg őket.
Egyél gyorsabban gyorséttermet. Ha mégis ellátogat egy gyorsétterembe, bátorítsa gyermekét, hogy válasszon egészségesebb lehetőségeket, például krumpli helyett szeletelt gyümölcsöt. Ismertesse meg gyermekét különféle ételekkel, például a zöldséges hummussal.
Próbáljon minél gyakrabban leülni a családi étkezésekbe, és kevesebbet fogyasszon „futás közben”.
Ne engedje, hogy a televízió, a számítógép vagy más elektronikus eszköz előtt étkezzen.

Egészséges étkezési lehetőségeket tegyen elérhetővé és gyermeke számára könnyen elérhető helyen.

Hogy segítsen gyermekének egészséges hozzáállást kialakítani az ételekkel és az étkezéssel kapcsolatban:

Ne tegye a gyereket tisztára a tányérját.
Ajánljon más ételeket, mint ételeket vagy italokat, amikor arra ösztönzi gyermekét, hogy gyakorolja az egészséges szokásokat. Ígéretes desszert zöldségfélék fogyasztására azt üzeni, hogy a zöldségek kevésbé értékesek, mint a desszertek.

Egészséges snack ötletek

Annak érdekében, hogy gyermeke kevesebb édességet, süteményt és más egészségtelen harapnivalókat fogyasszon, próbálja ki ezeket az egészségesebb snackeket:

levegőben pattogatott kukorica vaj nélkül
friss, fagyasztott vagy természetes gyümölcslevekben konzervált, sima vagy zsír- vagy zsírszegény joghurttal
friss zöldségek, például babarépa, uborka, cukkini vagy koktélparadicsom
alacsony cukortartalmú, teljes kiőrlésű gabona zsír- vagy alacsony zsírtartalmú tejjel, vagy tejpótló hozzáadott kalciummal és D-vitaminnal

Hogyan segíthetek a gyermekemnek abban, hogy aktívabb legyen?

Próbáljon szórakoztatóvá tenni a testmozgást gyermeke számára. A gyermekeknek napi körülbelül 60 perc fizikai aktivitásra van szükségük, bár a tevékenységnek nem kell egyszerre lennie. Számos rövid, 10 vagy akár 5 perces aktivitás egész nap ugyanolyan jó. Ha gyermeke nem szokott aktív lenni, ösztönözze őt arra, hogy lassan induljon el, és naponta akár 60 percet is felépítsen.

Dicsérettel és szeretettel jutalmazza gyermeke erőfeszítéseit, hogy aktív legyen és egészségesebb legyen.

A napi fizikai aktivitás ösztönzése:

Engedje meg gyermekének, hogy válasszon egy kedvenc tevékenységét, amelyet rendszeresen végez, például felmászik egy dzsungel tornaterembe a játszótéren, vagy csatlakozik egy sportcsapathoz vagy táncórához.
Segítsen gyermekének olyan egyszerű, szórakoztató tevékenységeket találni, amelyeket otthon vagy önállóan végezhet, például cédulázás, kötél ugrás, fogás, kosarak lövés vagy kerékpározás (sisak viselése).
Korlátozza a számítógép, a televízió, a mobiltelefon és más eszközök használatának idejét napi 2 órára.
Hagyja, hogy gyermeke és más családtagjai aktív kirándulásokat tervezzenek, például sétát vagy túrát a kedvenc helyükre.

Hová fordulhatok segítségért?

Ha megpróbálta megváltoztatni családja étkezési, ivási, fizikai aktivitási és alvási szokásait, és gyermeke nem érte el az egészséges testsúlyt, kérdezze meg gyermeke egészségügyi szakemberét más lehetőségekről. Lehet, hogy tud ajánlani egy tervet az egészséges táplálkozáshoz és a fizikai aktivitáshoz, vagy irányíthat egy testsúly-szabályozó szakemberhez, regisztrált dietetikushoz vagy programhoz. A helyi kórház, a közösségi egészségügyi klinika vagy az egészségügyi osztály testtömeg-szabályozó programokat is kínálhat gyermekek és tizenévesek számára, vagy információt nyújt arról, hogy hol regisztrálhat.

Mire kell figyelnem egy súlycsökkentő programban?

Amikor súlykezelő programot választ a gyermekének, keressen egy olyan programot, amelyik megfelel

számos egészségügyi szolgáltatót foglal magában a személyzeten, például orvosokat, pszichológusokat és bejegyzett dietetikusokat.
értékeli gyermeke súlyát, növekedését és egészségi állapotát a beiratkozás előtt és az egész program során.
alkalmazkodik gyermeke sajátos életkorához és képességeihez. Az általános iskolás korú gyermekek programjainak különbözniük kell a tizenévesekétől.
segít a családnak az egészséges étkezési, ivási és testmozgási szokások megőrzésében a program befejezése után.

Hogyan segíthetek másképp a gyermekemnek?

Segíthet gyermekének azáltal, hogy pozitív és támogató minden olyan folyamat vagy program során, amelyet úgy dönt, hogy elősegítse az egészséges testsúly elérését. Segítsen gyermekének konkrét célok kitűzésében és az előrehaladás nyomon követésében. A sikerek jutalmazása dicsérettel és öleléssel.

Mondja el gyermekének, hogy őt szeretik, különlegesek és fontosak. A gyermekek saját maguk iránti érzései gyakran azon alapulnak, hogy mit gondolnak szüleik és más gondozóik velük kapcsolatban.

Hallgassa meg gyermeke súlyával kapcsolatos aggályait. Támogatásra, megértésre és ösztönzésre van szüksége a gondoskodó felnőttektől.

Hivatkozások

Mik a klinikai vizsgálatok és milyen szerepet játszanak a gyerekek a kutatásban?

A klinikai vizsgálatok minden életkorú ember bevonásával végzett kutatási tanulmányok. A klinikai vizsgálatok biztonságos és hatékony új módszereket vizsgálnak a betegségek megelőzésére, felderítésére vagy kezelésére. A kutatók klinikai vizsgálatokat is igénybe vesznek az ellátás egyéb aspektusainak megvizsgálására, például az életminőség javítására. A gyermekeket érintő kutatások segítenek a tudósoknak

azonosítsa a gyermek számára a legjobb ellátást
megtalálja a legjobb adag gyógyszereket
keressen olyan kezeléseket, amelyek csak a gyermekeket érintik
a gyermekeknél másképp viselkedő állapotokat kezelni
megérteni, hogy a kezelés hogyan befolyásolja a növekvő gyermek testét

Milyen klinikai vizsgálatok vannak nyitva?

A jelenleg nyitott és toborzó klinikai vizsgálatok megtekinthetők a www.ClinicalTrials.gov oldalon.

További linkek

Ezt a tartalmat a Nemzeti Egészségügyi Intézet részét képező Országos Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) szolgáltatja. A NIDDK lefordítja és terjeszti a kutatási eredményeket, hogy növelje az egészséggel és betegségekkel kapcsolatos ismereteket és megértést a betegek, az egészségügyi szakemberek és a nyilvánosság körében. A NIDDK által készített tartalmat a NIDDK tudósai és más szakértők gondosan felülvizsgálják.

A NIDDK köszönetet mond:
Elsie Taveras, M.D., az Általános Akadémiai Gyermekgyógyászati Osztály vezetője, a Mass General General Hospital

Lépjen kapcsolatba velünk

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete
Egészségügyi Információs Központ