19 fehérjevissza a fogyáshoz, amelynek még mindig nagyon, nagyon jó íze van

Ezek az egyszerű turmixok segítenek abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb.

Miért kell otthon fehérje turmixokat készíteni? Nos, rengeteg pénz megtakarítása mellett: "A saját turmixolásának keverésével biztosíthatja, hogy pontosan mi kerüljön a turmixba" - mondja Rebecca Lewis, a HelloFresh RD munkatársa (a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy sokan, akiket a boltban vásárolnak, adalékokkal, cukorbombákkal és komoly kalóriát tartalmazó órákkal). És biztos, hogy keverhetne egy rázást egy mosodai összetevők listájával, de próbáljon meg ebből a teljes ételekből álló turmixból, amely legfeljebb kilenc összetevőt tartalmaz.

Hozzávalók:
2 evőkanál. tejsavó fehérje
1 banán
1/2 c. áfonya (friss vagy fagyasztott)
1 evőkanál. mogyoróvaj
1/4 c. mandulatej
1 c. jég

Útvonalterv: Egy turmixgépben keverje össze az összetevőket és turmixolja össze.

Hozzávalók
1 banán
½ csésze eper
½ csésze vízitorma
½ csésze mandulatej
½ csésze jég

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

'title = "Krémes vízitorma egészséges fehérje emlékeztető">

Hozzávalók
1 banán
½ csésze eper
½ csésze vízitorma
½ csésze mandulatej
½ csésze jég

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

Hozzávalók:
¼ c. eszpresszó
½ c. vanília szójatej
1 evőkanál. kesudió vaj
1 nagy banán
2 jégkocka

Útvonalterv: Kombinálja az összes hozzávalót egy turmixgépben. Folyamatosan sima. Azonnal tálaljuk.

Hozzávalók:
1 doboz kókusztej
1 banán
2/3 c. fagyasztott ananász
1/3 c. fagyasztott mangó
1 gombóc fehérje por
ananászék, köretnek

Útvonalterv: Keverje össze a kókusztejet, a banánt, az ananászt, a mangót és a fehérjeport egy turmixgépben, és keverje magasra simára.
Díszítsük egy ananász ékkel, és tálaljuk.

Hozzávalók
1 gombóc nyers rizsfehérje
½ banán
1 evőkanál mandulavaj
1 teáskanál chia mag
1 teáskanál lenmag
1 marék málna
8-12 oz víz (vagy sűrűbb rázáshoz használjon cukrozatlan kókusztejet)

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

A recept Jessica Geier, a holisztikus egészségügyi edző és az Elnök elnökének jóvoltából Raw Generation Inc.

'title = "Raspberry-Banana Protein Shake" adatok->

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

A recept Jessica Geier, holisztikus egészségügyi edző és a Raw Generation Inc. elnökének jóvoltából.

Hozzávalók
1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
1 banán, szeletelve
1 evőkanál mandulavaj
½ csésze héjas fagyasztott edamame
1 vanília bab

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

A recept Amy Gorin, R.D.N. tulajdonosának jóvoltából Amy Gorin táplálkozás Jersey City-ben, New Jersey-ben.

"title =" Magas fehérjetartalmú turmix vanília babdal "adatok->

Hozzávalók
1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
1 banán, szeletelve
1 evőkanál mandulavaj
½ csésze héjas fagyasztott edamame
1 vanília bab

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

A recept: Amy Gorin, R.D.N., az Amy Gorin Nutrition tulajdonosának tulajdonosa Jersey City-ben (New Jersey).

Hozzávalók
1 csésze fagyasztott szeletelt őszibarack
1 csésze fagyasztott eper
1 csésze friss narancslé
6 uncia barackízű 2% görög joghurt
½ csésze fagyasztott ananászdarab

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

Újranyomtatták a következő engedélyével: Lisa DeFazio, R.D., A női egészség nagy turmixok és levesek könyve.

"title =" Peaches 'n' Cream Shake "adatok->

Hozzávalók
1 csésze fagyasztott szeletelt őszibarack
1 csésze fagyasztott eper
1 csésze friss narancslé
6 uncia barackízű 2% görög joghurt
½ csésze fagyasztott ananászdarab

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

Hozzávalók
1 csésze zöldborsó
1 banán
½ csésze cukrozatlan mandula tej
¼ csésze ic e

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

'title = "Zöldborsó fehérjebomba" adatok->

Hozzávalók
1 csésze zöldborsó
1 banán
½ csésze cukrozatlan mandula tej
¼ csésze jég

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixold össze. Egy 12 uncia adagot készít.

Hozzávalók
1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
¾ csésze tökpüré
1 evőkanál mandulavaj
⅛ tk őrölt szerecsendió
¼ tk darált szegfűszeg
1 teáskanál vanília kivonat
1 teáskanál méz
4 jégkocka

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

A recept Amy Gorin, R.D.N. tulajdonosának jóvoltából Amy Gorin táplálkozás Jersey City-ben, New Jersey-ben.

'title = "Tök Pie Smoothie" adatok->

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

A recept: Amy Gorin, R.D.N., az Amy Gorin Nutrition tulajdonosának tulajdonosa Jersey City-ben (New Jersey).

Hozzávalók
3 evőkanál cukrozatlan kakaópor
1 evőkanál agave nedűt
2 evőkanál lenliszt
⅓ csésze mogyoróvaj
½ teáskanál vanília kivonat
¼ tk kóser só
1 fagyasztott banán, hámozva és aprítva
1 ½ csésze vaníliás mandulatej
1 választott gombóc fehérjepor

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Adjon hozzá több mandulatejet, ha vékonyabb konzisztenciát szeretne. Két 12 uncia adagot készít.

A recept Claire Thomas jóvoltából Kitchy konyha.

"title =" Snickerdoodle Smoothie "adatok->

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixold össze. Adjon hozzá több mandulatejet, ha vékonyabb állagot szeretne. Két 12 uncia adagot készít.

A recept a Kitchy Kitchen Claire Thomas jóvoltából.

Hozzávalók
1 csésze cukrozatlan kesudió
1 csésze spenót
1 banán
½ csésze fagyasztott vörös mag nélküli szőlő
2 evőkanál mandulavaj
1 ek őrölt lenmag

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

Újranyomtatták a következő engedélyével: A női egészség nagy turmixok és levesek könyve, Lisa DeFazio, R.D.

"title =" A szőlőmag "adat->

Hozzávalók
1 csésze cukrozatlan kesudió
1 csésze spenót
1 banán
½ csésze fagyasztott vörös mag nélküli szőlő
2 evőkanál mandulavaj
1 ek őrölt lenmag

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixold össze. Egy 12 uncia adagot készít.

Hozzávalók
1 csésze kendertej
1 gombóc fehérje por
¼ csésze áfonya
¼ csésze eper
½ közepesen fagyasztott banán
3 közepes datolya, gödrös
½ csésze jég
1 gombóc választott fehérjepor

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 16 uncia adagot készít.

'title = "Kenderprotein Buzz" adatok->

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 16 uncia adagot készít.

Hozzávalók
½ csésze fagyasztott eper
½ csésze fagyasztott vad áfonya
½ csésze fagyasztott szeletelt banán
¾ csésze 2% zsírtartalmú sima görög joghurt
1 ½ evőkanál mandulavaj
1½ teáskanál cukrozatlan kakaópor
¼ csésze víz

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Adjon hozzá további vizet, ha vékonyabb textúra szükséges. Két 12 uncia adagot készít.

A recept Amy Gorin, R.D.N. tulajdonosának jóvoltából Amy Gorin táplálkozás Jersey City-ben, New Jersey-ben.

'title = "Bogyós-mandulás-kakaós turmix" adatok->

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Adjon hozzá további vizet, ha vékonyabb textúra szükséges. Két 12 uncia adagot készít.

A recept: Amy Gorin, R.D.N., az Amy Gorin Nutrition tulajdonosának tulajdonosa Jersey City-ben (New Jersey).

Hozzávalók
¼ csésze tökmag
½ csésze spenótlevél
1 csésze tök püré (konzerv vagy friss)
½ teáskanál fahéj
1 teáskanál reszelt friss gyömbér
1 csésze kókusztej

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

'title = "Tök-gyömbér turmix fehérje csavarral" adatok->

Hozzávalók
¼ csésze tökmag
½ csésze spenótlevél
1 csésze tök püré (konzerv vagy friss)
½ teáskanál fahéj
1 teáskanál reszelt friss gyömbér
1 csésze kókusztej

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

Hozzávalók
½ csésze fagyasztott áfonya
2 evőkanál mandulavaj
½ csésze édesítetlen áfonyalé
½ csésze sima 2% görög joghurt
½ csésze szeder

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze.

Újranyomtatták a következő engedélyével: A női egészség nagy turmixok és levesek könyve, Lisa DeFazio, R.D.

"title =" Áfonya-mandula fehérje turmix "adatok->

Hozzávalók
½ csésze fagyasztott áfonya
2 evőkanál mandulavaj
½ csésze édesítetlen áfonyalé
½ csésze sima 2% görög joghurt
½ csésze szeder

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze.

Hozzávalók
¾ csésze sima kefir
½ csésze cukrozatlan kender (vagy más) tej
½ csésze fagyasztott vad áfonya
½ csésze fagyasztott szeletelt banán
½ csésze fagyasztott eper
¾ teáskanál fahéj

Öntetek:
2 evőkanál héjas pisztácia apróra vágva
¼ csésze fagyasztott vad áfonya
1 1/2 ek chia mag

Útvonalterv: Az összes alapanyagot turmixoljuk össze. Ha szükséges, adjon hozzá önteteket és tálban tálalja.

A recept Amy Gorin, R.D.N. tulajdonosának jóvoltából Amy Gorin táplálkozás Jersey City-ben, New Jersey-ben.

'title = "Berry-Pistachio Crunch Bowl" adatok->

Öntetek:
2 evőkanál héjas pisztácia, apróra vágva
¼ csésze fagyasztott vad áfonya
1 1/2 ek chia mag

Útvonalterv: Az összes alapanyagot turmixoljuk össze. Ha szükséges, adjon hozzá önteteket és tálban tálalja.

A recept: Amy Gorin, R.D.N., az Amy Gorin Nutrition tulajdonosának tulajdonosa Jersey City-ben (New Jersey).

Hozzávalók
6 oz alacsony zsírtartalmú tej (vagy választott alternatív folyadék)
2 oz görög joghurt
1 oz nyers mandula
½ csésze áfonya
1 csésze spenót
1 gombóc választott fehérjepor

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

A recept Rebecca Lewis, R. D. jóvoltából HelloFresh.

'title = "Mandula-bogyó örvény" adatok->

Hozzávalók
6 oz alacsony zsírtartalmú tej (vagy választott alternatív folyadék)
2 oz görög joghurt
1 oz nyers mandula
½ csésze áfonya
1 csésze spenót
1 gombóc választott fehérjepor

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

A recept Rebecca Lewis, R.D. jóvoltából.

Hozzávalók
1 banán
1 csésze zöldborsó
½ csésze spenótlevél
1,5 ek természetes kakaópor
1 csésze cukrozatlan mandula tej

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

'title = "Funky Monkey Shake" adatok->

Hozzávalók
1 banán
1 csésze zöldborsó
½ csésze spenótlevél
1,5 ek természetes kakaópor
1 csésze cukrozatlan mandula tej

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

Hozzávalók
2 evőkanál mogyoróvaj
1 közepesen fagyasztott banán
1 csésze mandulatej
¼ csésze fagyasztott kókusztej
1 evőkanál nyers agave
½ csésze jég
1 gombóc választott fehérjepor

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.

'title = "PB Split" adatok->

Hozzávalók
2 evőkanál mogyoróvaj
1 közepesen fagyasztott banán
1 csésze mandulatej
¼ csésze fagyasztott kókusztej
1 evőkanál nyers agave
½ csésze jég
1 gombóc választott fehérjepor

Útvonalterv: Az összes hozzávalót turmixoljuk össze. Egy 12 uncia adagot készít.