Uborka diéta: A leghatékonyabb fogyókúra diéta

Uborka diéta fogyás

leghatékonyabb

Orvosi szempontból Darshita Thakkar, a PAN India táplálkozási képzési és minőségügyi vezetője vizsgálja felül

Az uborka gyakran emlékeztet minket a fürdőn töltött napjainkra, de mint már tudhatod, az uborkának számos más előnye van, amellett, hogy megnyugtatja a szemed egy arckezelés során. Ezek egyike az a képessége, hogy gond nélkül hatékonyan fogyjon.

Tartalomjegyzék

Ebben a cikkben megvitatjuk, hogy az uborka diéta valóban működik-e és hogyan befolyásolja a testet.

Az uborka tápértéke

Az uborka egyik kevésbé ismert ténye, hogy nagyon magas a tápértéke és magas a víztartalma.

Ez azt jelenti, hogy az uborka diéta nemcsak fontos vitaminokban és ásványi anyagokban lesz gazdag, hanem hidratált is.

Az USDA szerint egy tipikus 300 gramm hámozatlan uborka a következőket tartalmazza:[1]

  • 45 gramm kalória.
  • 0 gramm teljes zsír.
  • 11 gramm szénhidrát.
  • 2 gramm fehérje.
  • 2 gramm rost.
  • A C-vitamin ajánlott étrendi bevitelének (RDI) 14% -a.
  • A K-vitamin RDI 62% -a.
  • A magnézium RDI 10% -a.
  • A kálium RDI 13% -a.
  • A mangán KFI 12% -a.

A tipikus adagméret az említett mennyiség egyharmada, ezért a fenti tápanyagok egyharmadát adja.

Ingyenes egészségügyi konzultáció ma!

Az uborka diéta hatásai

Ha fogyni próbál, az első dolog, amelyet figyelembe kell venni, a kalóriabevitel. A fogyás csak akkor fordulhat elő, ha kalóriahiány van.

Ezért az alacsony kalóriatartalmú ételek, például az uborka hozzáadása valóban segíthet a cél elérésében.

Ha egy csésze szeletelt uborkát eszel, csak 14 kalóriát tartalmaz, amely kevesebb, mint a napi szükséglet 1% -a. További előny, hogy az uborka teljesen zsírmentes, így annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, egyetlen font fel nem hízása nélkül.

Uborka és zsírégetés

Mivel az uborka nagyon alacsony kalóriatartalmú, hatékonyan képes zsírégetni. Gyakori fogyasztása segíthet a hasi zsír csökkentésében is.

Magas víztartalma és rosttartalma miatt az uborka diéta segíthet a méregtelenítésben, javíthatja az anyagcserét és segíthet olyan problémákban, mint a székrekedés, a vízvisszatartás és a puffadás.

Íme öt ok, amiért hozzáadhatjuk az uborkát az étrendhez:

  • Méregteleníti a testet a toxinok vizeletbe juttatásával, és hozzájárulhat a puffadás csökkentéséhez és a gyomor izmainak feszesítéséhez.
  • A nyers uborkában gazdag étrend segíthet székrekedésben és gyomorfájdalmakban.
  • A gyomorfekély a zsír felhalmozódásának oka a szervezetben is. Az uborka itt igazán segíthet.
  • Az uborka zsírmentes energiaforrást kínál. Tehát, ha valaha is vágyakozol egy éjféli harapnivalóra, tudod, mit egyél.
  • Az uborkában jelen lévő etanol segít jelentősen csökkenteni a glükózszintet, és segít a koleszterinszint szabályozásában is.

Hogyan lehet finom az uborka étrend?

Szóval nem szeretsz nyers uborkát enni? Nos, nem kell aggódni. Íme néhány remek recept, amely finomabbá teszi az uborka étrendet.

Kövesse ezeket a hét napos uborka diéta, hogy hatékony eredményeket érjen el.

1. Friss uborkalé

Ezt kell inni minden nap a reggelivel együtt. Ez segít abban, hogy egészséges és sovány legyen a teste.

Szükséges összetevők:

  • Egy csésze apróra vágott uborka héjjal
  • Fél csésze aloe vera kivonat
  • 1/2 citrom, csak lé
  • Szeletelt gyömbér
  • Fél csésze víz
Egy pohár uborkalé

Utasítás:

  • Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben
  • A keverőt turmixgéptől függően 1-3 percig keverjük.
  • Öntsük egy pohárba, és tartsuk hűtőszekrényben 15-30 percig. Élvezze a hűtött pohár egészséget!

2. Uborka saláta

Egy frissen elkészített uborkasaláta közvetlenül étkezés előtt valóban elnyomhatja az étvágyat és elősegíti a fogyást.

Szükséges összetevők:

  • 2 hosszú uborka
  • 1 közepes hagyma
  • 1/4 csésze fehér ecet
  • 1/4 csésze víz
  • 1 evőkanál cukor
  • 1 evőkanál só
  • 1/2 ek fekete bors

Utasítás:

  • Szeletelje az uborkát először ketté, majd szeletekre.
  • Szeletelje hagymát vékony csíkokban, keverje össze egy nagy tálban. Fűszerezzük sóval és borssal.
  • Egy másik tálban keverje össze a fehérbort, a vizet és a cukrot.
  • Öntsük a keveréket az uborkára és a hagymára, majd alaposan keverjük össze.
  • Finom salátája készen áll!

3. Uborka zsírégető

A ma reggeli turmix felpörgeti az anyagcserét. Ezenkívül a cayenne bors felébreszti az emésztést és felborítja a zsírégető fogaskerekeket.

Szükséges összetevők:

  • 2 csésze apróra vágott és hámozatlan uborka
  • 1 citrom, magot eltávolítva
  • 1 evőkanál juharszirup
  • 1/8 teáskanál cayenne bors por
  • 1 csésze víz

Utasítás:

  • Keverje össze az összes hozzávalót a turmixgépben.
  • Blendelje az összetevőket 1-3 percig, vagy várjon, amíg a keverék sűrűvé válik.
  • Öntsük a keveréket egy pohárba, és 10 percig hűtőszekrényben tároljuk.
  • Adjon hozzá egy kis jeget a keverékhez, és élvezze a zsírégető turmixot!

Van-e más előnye az uborka diétának?

Az uborka amellett, hogy segít a fogyásban, számos más előnnyel is jár.

Ezek az előnyök:

  • Elősegíti a hidratációt - Mivel az uborka 95% -ban víz, kielégíti a napi hidratációs igényeket, és soha nem hagyja, hogy kiszáradjon.
  • Támogatja az egészséges emésztést - Az uborka hatékony hidratálása miatt folyamatosan áramlik a dolgok a belekben, és segít megszabadulni tőle!
  • Egészségesebb szív - Az uborka lignánokat tartalmaz, amelyekről kiderül, hogy kardiovaszkuláris előnyökkel járnak.
  • Tisztább bőr - Néhány uborka szeletet a bőrére helyezve megszabadulhat a pattanásoktól, a száraz bőrtől, a ráncoktól, a duzzanattól és a bőrpírtól, sőt a leégéstől is.
  • Méregtelenítés - Vízhajtó hatása miatt az uborka növelheti a méreganyagok távozásának sebességét a testből. Az Ijper.org tanulmánya szerint [2].
  • Csontsűrűség - Az uborkában jelen lévő K-vitamin kritikus szerepet játszik abban, hogy a kalcium utat találjon a csontokhoz, ezáltal növelve a csontok erősségét.
  • A vérnyomás fenntartása - Az uborka nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, amely nélkülözhetetlen elem a magas vérnyomás csökkentésében.

Természetes megoldásokat talál minden súlyproblémájára, bármikor betérhet bármelyik súlysúlyos központba, és megkérdezheti magukat táplálkozási szakértőinktől. Mindezt INGYEN! Csak kattintson és kezdje el!

GYIK

Mi a nap legjobb ideje az uborka fogyasztására?

Az uborka bármikor fogyasztható. De egy csésze nyers uborka vagy egy pohár friss uborka turmix hatékonyabb lenne reggel, közvetlenül a reggeli edzés után.