Az uborka diéta varázsa, hogy gyorsan fogyjon

A Fitness Health Forever által

Tisztában kell lennie azzal a fogalommal, hogy „egy alma naponta távol tarthatja az orvost”. De hallottál már arról, hogy az uborka hogyan tarthatja távol az összes extra zsírt? Míg az olyan gyümölcsök, mint az alma, általában egészségesek az egész szervezet anyagcseréjében, az uborka nagyszerű munkát végez a zsírvesztési rendszer legfontosabb összetevőjeként.

Az uborkát többnyire nem egész étkezésként, hanem melléktermékként használják sokféle formában. A legnépszerűbb változatuk az, amelyet a salátákban látunk. Különböző egyéb készítményekben is használják őket. Akár nyersen, akár elkészítve fogyasztják, a gyümölcsök sok szempontból segítenek megőrizni testünk víztartalmát. Különböző nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz. Még az uborka héja is nagyon egészséges. A fő összetevők a C-vitamin, amely elősegíti immunrendszerünk harcát olyan halálos betegségek ellen, mint a rák. Rostja is van, amely segíti az emésztést. Egyéb összetevők a szilícium-dioxid, amely megőrzi bőrünk egészségét és ragyogását.

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala az uborkát zsír-, telített zsír-, koleszterin- és nátriummentes tápanyagok hordozójának ismerte el. Alacsony kalóriatartalmúnak is tekinthető.

De hogyan segít a zsírvesztésben? hogyan kell szednie a kívánt hatások elérése érdekében? És a hatások mind elég tartósak lesznek? Fogd meg magad, amikor most válaszolunk ezekre a kérdésekre.

Uborka és fogyás

Ha szigorú diétás rendszert követ a fogyás miatt, soha nem szabad kihagynia az alacsony kalóriatartalmú ételeket, például az uborkát. Ez biztosan segít csökkenteni a kalóriabevitelt és leadni ezt a plusz súlyt. Az alacsony kalóriatartalom egy csésze szeletelt uborkával fogyasztható. Csak 14 kalóriát fog kapni annyi vízzel, hogy órákig folytathassa. Ez a kalóriamennyiség kevesebb, mint a napi kalóriamérő 1 százaléka a súlycsökkentés-barát étrend skáláján. Tehát mit jelent? egyszerűen kielégítheti étrendjét uborka fogyasztása közben, és nem kell megtennie azt a plusz kalóriaterhet, amelyet később nehéz megégetni.

Ha többet szeretne fogyasztani, akkor akár nagy adagokat is megehet, amelyek nem pakolják össze a fontjait. Egy közepes méretű uborka körülbelül 20 kalóriát tartalmaz. Egy nagy hámozatlan, a maximális méret csak 45 kalóriát tartalmaz. Mivel a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, nagyon alacsony energia-sűrűségű étel. Rendszerének ilyen gyümölcsökkel történő kitöltése rendkívül előnyös a fogyásban.

Az uborka növeli a hidratáltságot

Amikor edzünk, hajlamosak vagyunk több kilót leadni, mivel sokat izzadunk. Továbbá, ha forralt vizet iszunk naponta éhgyomorra, a zsírvágás előrehaladása fokozódik. Ezek a tények azt mutatják, hogy ha hidratált állapotban marad, és folyamatosan vizet vagy izzadságot iszik, hajlamos könnyen fogyni. Itt segít az uborka, mivel fokozza testünk hidratáltságát.

Az uborka egyike azon ritka gyümölcsöknek, amelyek maximális víztartalommal rendelkeznek, ami kemény versenyt biztosít a citrusokban gazdag gyümölcsöknek, például a citromnak vagy az amlának. Tudjuk, mennyire nélkülözhetetlen a testünk számára a víz, és testünk 70% -ban folyékony. Amikor uborkát fogyaszt, növeli a víztartalmat, amely aztán számos fontos szerepet játszik, mint az anyagcsere, az emésztés, a lenyelés és a kiválasztás. Az uborkából származó víz szabályozza a hőmérsékletünket és segíti a tápanyagok testünk különböző részeibe történő szállítását. Ez növeli az állóképességet és a fizikai teljesítményt is. Az uborka jó vízforrásként szolgál az étrendben, és a teljes étrendben akár 40% -os vízfogyasztással is járhat. A 96% -os vízzel készült uborka hatékonyan elősegíti a hidratációt és segít a fogyásban.

Az uborka diéta elfogadása

Az uborkaöblítés nyers formában segíthet, de nem felel meg a szervezett uborka diétának. Igen, van egy diéta, amely ezen alapvető gyümölcsön alapul, és amely segíthet a fogyókúrában. Az Ön által elfogadott étrend súlycsökkentő rövid távú étrend lesz. A diéta különböző változatai 7-14 napig követhetők, és ez 15 font súlycsökkenéshez vezethet.

Tehát elgondolkodhat azon, hogy mit tartalmaz a diéta? A válasz egyszerű, uborka és néhány fehérjében gazdag étel. Elképzelhető, hogy olyan ételeket kényeztet, mint hal, dió, csirke vagy más teljes fehérjetartalmú termékek. Az étrend elsősorban arra koncentrál, hogy a legtöbb ételt uborkával helyettesítse. Ez azt jelenti, hogy a zöldet inkább a tányéron fogja látni más színes gyümölcsök helyett, amelyeket korábban fogyasztott. Az étrend zöldségtartalmát a lehető legkisebbre kell csökkenteni.

A diéta hasznos lehet a kilók leadásában, de nem tagadhatjuk azt a tényt, hogy hiányzik belőle a változatosság. Ez az oka annak, hogy nem ajánlott 2 hétnél tovább folytatni. Ezért ez egy rövid távú rendszer. Számos fitneszrajongó egyetért ezzel a diétával, és ez a különféle fitnesz rutinok fontos részévé vált.

Diéta irányelvek

Ilyen formában nincsenek ilyen szabályok az étrendre vonatkozóan. Az egyetlen iránymutatás az, hogy naponta rendszeresen étkezzen az uborka. Az étrend segít az éhség egészséges kiutazásában. Az út olyan, hogy nem kell cipelnie a többletkalória-kalóriát, amikor kielégíti étvágyát az uborkával. Mivel a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, könnyen fogyaszthatja, amennyit csak akar. Nem lesz kalóriadeficit.

Egy másik szabály az, hogy mivel az uborka fehérjetartalma hiányos, a fehérje tartalmát valamilyen fehérjében gazdag étellel kell kompenzálnia. Ezt úgy teheti meg, hogy nem megy all-in a fehérje miatt, de mégis tartalmaz néhány egészséges fehérjével töltött ételt. Ez tökéletes egyensúlyt teremt, és nemcsak nagy fogyást fog látni, hanem a bőr egészségében, az emésztésben, az izomerőben és más szempontokban is megmutatkozik a különbség.

Az extra mérföld megtételéhez akár extra szénhidrátokat is beépíthet, például burgonyát, barna rizst stb. Az étrend szabályai változatlanok maradhatnak, de bárki használhatja saját preferenciáit, miközben betartja ezt.

Mennyire hatékony?

Ha tudományos okot próbál keresni az uborka súlycsökkenésre gyakorolt hatása mögött, akkor kevésnek bizonyulhat. Ritkán akad olyan tanulmány, amely az uborka étrendjét meghatározott módon veszi figyelembe. De a fogyás hatása és a kalória csökkenése jó oknak tűnik a módszer bízásában.

Itt meg kell jegyezni, hogy az uborka diéta csak akkor működik, ha 7-14 napig szedi. Ha átlépi ezt a határt, akkor elegendő lehet bizonyos alapvető tápanyagoktól. Ebben az esetben valószínűtlenné válik, hogy lefogyjon, majd a normál étrend folytatásakor távol tartsa ezeket a kilókat.

Bár úgy tűnik, hogy az uborka diéta nehezen használható hosszú távú célokból, nagyon könnyű végrehajtani és betartani. Ez rövid idő alatt jobb eredményeket is eredményez.

Szóval, szerinted hatékony? A válasz igen lehet. Képzeljen el egy olyan embert, aki keményen próbál fogyni, nem képes edzeni vagy edzőterembe járni, órákig nem tud járni, és egyszerűen nem képes finom ételeket kivágni. Lehet, hogy nehéz neki megváltoztatni a rutinját, de könnyebb megváltoztatni az étrendjét. Azáltal, hogy egyszerűen elkényezteti az uborkát az ételében, vagy betartja az uborka diétát, elveszíti a fontjait, mielőtt bármit is várhatna. Az eredmények azonnaliak lesznek, ellentétben az egy hónapos fitneszprogramokkal. Az uborka pedig számos alapvető tápanyagot tartalmaz. Hidratál minket, megakadályozza a betegségeket, növeli az immunitást és még jót tesz a bőrünknek is. Ennélfogva semmi vesztenivalónk nincs az uborka diéta és a terv terén.

Azok számára, akik ezen étrend hosszan tartó hatásával kapcsolatban kíváncsiak, diétás tervek esetén nincs semmi állandó. Előnyt kap, ha betartja a tervet, és amint elhagyja, visszatér a nullához. Lehet, hogy itt ez a helyzet, de mindig visszatérhet az uborka diétához egy-két hónapos szünet után. A legjobb az, hogy a testednek nem kell elegendő mellékhatást okoznia, mert egyszerűen egy természetes étrendet von be a tervbe. Az uborka diéta hatékony, és csodákra képes a fogyás kezdeményezésében.

Mit ehet és mit szabad kerülnie az uborka diéta alatt?

Az egyedi étrendet követve rendszeres időközönként és étkezés közben kell uborkát fogyasztania. Az étrend lényegében alacsony fehérjetartalmú, és hozzáadhatja a korábban említett fehérjeforrásokat. Néhány élelmiszert tartalmazhat zöldség, például paradicsom, spenót és zeller. Előfordulhat, hogy a fehérje mérőt olyan közvetlen forrásokkal kívánja teljesíteni, mint sovány marhahús, csirke, görög joghurt, túró, cheddar sajt, hal, tojás stb. Ha ízlik, adhat hozzá egy kis rákot is. A népszerű zárványok a burgonya, a teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs. Hozzáadhat néhány egészséges zsírt olívaolaj formájában is. Az italok szerelmeseinek nem kell teljesen üresen maradniuk a diéta alatt. Hozzáadhatnak alacsony kalóriatartalmú italokat, például zöld teát vagy vizet.

Mint minden diéta esetében, van olyan dolog, amelyet érdemes elkerülni. És ha nem, akkor egyszerűen elrontja a tervet, és nem tudja teljes mértékben kihasználni az uborkát. Az első szabály az, hogy kerüljük a legtöbb gyümölcsöt, mivel cukrot és nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, ami nem felel meg annak a rendszernek, amelyet itt megpróbálunk elfogadni. Lehet, hogy kerülni kell bizonyos főzési technikákat, például égést, rántást vagy grillt. Ezek nagyon károsak. Az egyik előnyös módszer a pörkölés, amely hatékonyan segíthet. Az utolsó elkerülendő dolog továbbra is magas cukortartalmú ételek maradnak. Az édes cukorkák, csokoládék, desszertek, üdítők, mesterséges édesítőszerek stb. Itt biztos Nem.

Végzős hangon

Az uborka diéta elfogadása és az abban való tartózkodás nem rakétatudomány. Az sem túl előrehaladott terv, amelyet nem lehet elfogadni. Használatához meg kell értenie, hogy az uborka miért csodálatos gyümölcs az egészségünk számára. A Cucurbitaceae családhoz tartozó gyümölcs az esszenciális víz közvetlen tárolóháza. Emellett alacsony a kalóriatartalma, a koleszterin, a nátrium és még a zsír is. Ez egy egészségügyi jelzőfény és könnyen elérhető. Amikor annyi módosítást hajtunk végre étrendünkben, hogy lefogyjunk, ennek az egyszerű és könnyen emészthető gyümölcsnek az elfogadása soha nem lehet nehéz feladat.

Sőt, az uborkát általában frissen és hidegen fogyasztják. Enyhe, frissítő íze van, amely hidratált tartalommal tölti el testét. A frissítő és kellemesen fogyasztható gyümölcs ideális meleg időjárási körülmények között. Sósan fogyasztható, salátákhoz használható, joghurttal együtt használható, vagy a különböző növényi készítmények fő összetevőjeként szolgálhat. Csodálkozhat, ha tudja, hogy az uborka a különféle kozmetikai termékek erőteljes összetevője.

Bár ennek a gyümölcsnek a tápértékét vizsgáljuk, soha nem szabad figyelmen kívül hagyni az emberek esztétikai értékeit. Tehát, ha még soha nem próbálta ki ezt a gyümölcsöt, akkor el kell gondolkodnia rajta. Akár a gyerekek is megehetik, mivel elősegíti az emésztést és könnyen hámozható. Ha egy vagy két uborkát bevesz a mindennapi étrendbe, az alkalmas lehet arra, hogy fitt legyen. De ha komolyan gondolja a fogyást, akkor kezdje el mérlegelni az uborka diétát, és most kezdje el dolgozni.

Készen áll az uborka diéta kihívásra? Mondja el nekünk véleményét a megjegyzés részben.