Ugrókötél átalakítása: Hogyan veszített Tim 51 kg-ot 3 hónap alatt

Új ügyféltörténeti blogszegmensünk részeként szeretnénk kiemelni néhány elképesztő átalakítást, amelyet ügyfeleink a Crossrope rendszerrel elérnek .

Ma nagyon örülünk, hogy megoszthatjuk Tim történetét. Tim hozzánk fordult, hogy tudassa velünk a fitnesz ugróköteles rendszerünk segítségével tapasztalt hihetetlen súlycsökkenési átalakulásról.

Tim története inspirált minket - egy hullámvölgyekkel teli utazás.

Sikeres karriert futott be az amerikai légierőben, de a függőség gyorsan kiszorította a szokásos rutinból. Miután nagy változásokat hajtott végre az életében, Tim meg tudta fordítani a dolgokat, és közben több mint 50 kg-ot fogyott.

Meg akartuk osztani Tim történetét, mert inspirációs forrást jelenthet azok számára, akik megpróbálnak visszatérni a rutinba, lefogyni vagy túljutni egy jelentős életkoron.

Mielőtt nekilátnánk

Segítségre van szüksége abban, hogy elszámoltathassa céljait?

Megvan az egyik leggyorsabban növekvő fitnesz ugrókötél közösség. Gyere és ismerkedj meg a fitnesz minden szintjével rendelkező ugrók ezreivel a világ minden tájáról, és érezd jól magad az edzéssel! Kattintson ide a közösségünkhöz való csatlakozáshoz!

Crossrope frissítés (2017. február 10.)

Az első interjúnkat Timivel még 2016 márciusában készítettük. Nemrégiben ismét utolértük Timet, hogy lássuk, hogyan halad azóta.

Az alábbiakban megtalálja a frissített kérdéseket és válaszokat, vagy kattintson ide, ha rögtön bele szeretne ugrani.

Tim története

Tim mindig is élvezte a fizikai aktivitást.

Az Egyesült Államok Légierőjénél végzett sikeres 8 éves karrierje során megkövetelt fitnesz-karbantartáson kívül régóta rajong a jégkorongért és a snowboardért.

2013-ban egy szerencsejáték-függőség kisiklotta Timet normálisan egészséges rutinjából. Blackjack első helyet foglalt el a gyorsétterem, az alváshiány és a mozgásszegény életmód mellett. Ahogy a súlya folyamatosan emelkedett, azt tapasztalta, hogy munkateljesítménye csökken.

Végül olyan formában lett, hogy képtelen volt teljesíteni a légierő által előírt fizikai erőnlétet.

2014-ben Tim úgy döntött, hogy elválik a légierőtől, amikor besorozása véget ért. Valódi fordulópontot ért el 2015 áprilisában, miután szerencsejátékából jelentős adósságot halmozott fel. Segítséget kért és beiratkozott egy függőségi programba.

Felépülése során Tim úgy döntött, hogy megtisztítja az étrendjét, és újra elkezd sportolni. Felfedezte az ugrókötél-edzések iránti új szerelmet is, ami végül a Crossrope Jump Rope Community-be vezetett. .

Három hónappal később és 50 kilóval könnyebb Tim ismét virágzik. Az adósságának törlesztésén dolgozik, tervezi az alapképzés megszerzését, és továbbra is a Crossrope szettet használja fogyáshoz és fitnesz céljainak eléréséhez.

CR: Hogyan értesült a Crossrope-ról?

Tim: Amikor elkezdtem használni az ugrókötelet az edzőteremben, elkezdtem kutatni az ugrókötél áramkörét a Google-on, és beépítettem őket az edzésembe. A keresés során rátaláltam a Bloom to Fit csatornára, és az ő videói inspirálták, főleg ez a videó .

Azért kezdtem el közvetlenül kommunikálni Srdjan Popovic-szal a Facebookon, mert komolyan gondoltam a fitnesz ugróköteles utam előrehaladását, de az edzőteremben az ugrókötél éppen nem vágta el. Srdjan Popovic javasolta a Crossrope kipróbálását.

CR: Mi győzött meg arról, hogy kipróbálja a Crossrope rendszert?

Tim: Az általam használt (régi) ugrókötél egyik legfőbb csalódása az volt, hogy néhány perc ugrás után folyamatosan összekuszálódott. Felgördül, eltalálja a lábam, és két percenként le kell tekernem a kötelet. Nagyon idegesítő volt, és akadályozta a tanulást és a készségek fejlesztését, például a kettős alulról. Tehát a születésnapomon úgy döntöttem, hogy egy jó minőségű ugrókötél-készlettel - a Crossrope Starter Set-mel - kedveskedem .

A Crossrope Starter Set tökéletes bevezetés a súlyozott ugrókötél-edzéshez.

CR: Milyen volt a tapasztalata a Crossrope első használatakor?

Tim: Valójában amikor először használtam az 1/4 font Agility Rope-ot, és nem tudtam 10-nél többet csinálni. Elég frusztráló volt. De aztán elkezdtem az 1 kilós intenzitási kötéllel ugrani, és a plusz súly visszacsatolása valóban segített az alapjaimban. Miután elkezdtem nézni az alaplemezt a Crossrope oktatóvideói alatt, a dolgok gyorsan javulni kezdtek, és megszerettem a köteleket.

CR: Hetente hányszor használta a Crossrope-ot?

Tim: Körülbelül hetente 3-5 alkalommal használtam a köteleket. Néhány nap az ugrókötelet használta bemelegítéshez és lehűléshez (egy másik edzéssel együtt). Más napokon csak az ugrókötél-áramkörökre koncentráltam. Néha naponta kétszer edzettem is, mivel a 9 perces sablonblokk miatt az ugrások nagyon könnyen elvégezhetők az ebédszünetben. Változtattam az ugrókötél edzéseim hosszát is, felváltva 5 percet, 20 percet és alkalmanként 45 percet.

CR: Milyen eredményeket ért el?

Tim: Az elmúlt három hónapban több mint 50 fontot fogytam le azzal, hogy beépítettem a táplálkozásom és az erőnlétem változásait. Emlékszem, amikor először próbáltam ki egy edzést, amelyet a Bloom-on találtam, a Fit YouTube csatornáján (ezt), alig töltöttem le 3 kört 21 perc alatt. Utána nagyon szédülve és kimerülten éreztem magam. Majdnem 30 nappal később 4 fordulóra javultam 19: 40-ben. Az idő előrehaladtával még több kört tudtam megtenni (vagy gyorsabban megtenni).

Észrevettem, hogy javult az agilitás, az összpontosítás, a koordináció, az állóképesség és az állóképesség is. Amikor először visszatértem kosárlabdázni és jégkorongozni, borzalmas térd- és hátfájdalmakkal ébredtem, és nagyon gyorsan kanyarogtam.

Most ritkán merül fel bennem, nincs fájdalmam, és az egyik utolsó válogatott csapat közül az elsők közé léptem. Nagyon úgy érzem, hogy hatással vagyok a játék kimenetelére, és ez egy nagyszerű érzés.

CR: Milyen más gyakorlatokat hajtott végre az edzés részeként?

Tim: Nemrégiben elkezdtem több súlyzó edzést végezni. A fitnesz utam kezdetén az elliptikus és álló kerékpárt használtam a szabad súlyok és gépek mellett. Hetente egyszer jógáztam is, és megpróbáltam követni az Insanity videókat edzéspartneremmel és barátommal, Ginával.

Hétvégenként általában pickup kosárlabdát vagy hokit játszok. Azt is megfogalmaztam, hogy aktívabb legyek a mindennapjaimban: a lift helyett a lépcsőn megyek, az autómatól távolabb parkolok, több sétát teszek és kevésbé ülő életmódot folytatok.

CR: Volt-e táplálkozási terve, amelyet betartott?

Tim: 2015 decemberében elkezdtem használni az S Health alkalmazást, hogy rögzítsek mindent, amit megeszek, és napi kalóriabevitelemet 1700–1800 körül tartottam. Körülbelül egy hónap múlva megengedtem magamnak, hogy alkalmanként megcsaljam a csalást.

Italokhoz ragaszkodom a vízhez, a cukrozatlan teához és néha a tejhez. Az ételeim elsősorban zöldségekből és sovány fehérje formákból állnak, mint például csirke, pulyka vagy hal. Növeltem rostjaimat, ásványi anyagokat, vitaminokat, telítetlen zsírokat, és szinte teljesen eltávolítottam az összes cukrot, telített zsírokat és magas koleszterinszintű ételeket. Fogyasztottam babot, diót, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú tejterméket is.

CR: Mit gondolsz, miért értél el jobb eredményeket a Crossrope-tal, mint egy szokásos ugrókötéllel (vagy más edzőeszközzel)?

Tim: A korábban használt ugrókötél folyamatosan összekuszálódott, ami megakadályozott abban, hogy olyan képességeket fejlesszek, mint a kettős alsó. A Crossrope megoldotta ezt a problémát. A kötelek változó súlya az edzéseimet is rendkívül sokoldalúvá teszi, és kényelmes utazáshoz is, mert be tudom pakolni őket a bőröndömbe, és a szállodai szobámban végezhetem az edzéseket.

Tetszik, hogy a Crossrope egyszerű, egyszerű eszköz. A kötél ugrásához nincs szükségem észrevevőre vagy edzőcimborára, és teljesen önálló lehet a fitnesz utam során.

CR: Milyen tanácsot adna valaki másnak, aki figyelembe veszi a Crossrope-ot fitneszcéljai szempontjából?

Tim: A tanácsom az lenne, hogy hosszú és rövid távú célokat tűzzenek ki. Ne csalódjon a kudarcok miatt, mert ezek elkerülhetetlenek, és csak át kell nyomnia őket. A fejlődés során mindig tegyen új célokat, mert nincs végcél. Ha nem hiszel nekem, csak nézd meg a Firecrackers Jump Rope Team csapatot. Végül érezd jól magad és élvezd a folyamatot és az utazást.

Köszönjük, hogy megosztottad a történetedet, Tim.

Felzárkózni Tim (1 évvel később)

Több mint egy éve, hogy utolértük Timet.

Még 2016 augusztusában, amikor először osztotta meg velünk a fogyásról szóló történetét, 245-ről 195 fontra csökkent. 5 hónappal később haladjon előre, és örömmel tapasztalhatjuk, hogy folytatódik a fogyás sikere. És még végzett néhány fitnesz modellezést!

Itt Tim frissítése -

CR: Mivel a Spotlight sorozatunkban bemutattunk téged, továbbra is láttad a fejlődést/javulást a Crossrope edzésed során? Ha igen, milyen területeken? Tim: Minden, amit a Crossrope ígér, segített elmém és testem átalakulásában. Az állóképesség, az állóképesség, az erő, a rugalmasság és a mozgékonyság csak néhányat említünk.

CR: Fogyott-e további súlya a Spotlight közzététele óta? Ha igen, mennyit? Tim: A történet idején azt hiszem, hogy 245-ről 195-re jártam. 182 körül értem el a csúcsot. Amikor visszatértem az egyetemre, visszatértem 200 körülire, mielőtt decemberben és januárban keményen dolgoztam volna, hogy visszatérjek 185-re. Ma, Kényelmesen ingadozom a 180-as évek közepétől a magasig.

CR: Mi jelenti továbbra is a legnagyobb akadályt a fitnesz cél (ok) elérésében? Tim: A legnagyobb akadály magam vagyok. Depresszióval és szorongással folytatom a harcomat. Egy másik rossz szokás, hogy megpróbálom magam összehasonlítani másokkal, el kell engednem. Az egészség, az erőnlét, az ugrókötél és a jóga számos szempont, amelyet életembe illesztettem, hogy egészségesebbé és erősebbé váljak.

CR: Bármely nagyobb életesemény/változás a Spotlight óta? Tim: Beiratkoztam a Utah Állami Egyetemre, a Környezetmérnöki szakra, és első félévemet 4,0 GPA-val fejeztem be. Részmunkaidős állást is kaptam, amikor csoportos testedzőként dolgoztam az egyetem rekreációs központjában.

Ez a munka tulajdonképpen arra vezetett, hogy decemberben alkalmam nyílt fitnesz modellként dolgozni, hogy iFit videókat forgassak az Icon Health & Fitness számára. Annyi csodálatos dolog történt, amiben nem lett volna lehetőségem részt venni, ha nem lettek volna azok a csodálatos dolgok, amelyeket a Crossrope értem tett.

Ezenkívül 2017 elején olyan új változásokat hajtottam végre étrendemben, és azóta vegán vagyok. A vegán fagylalt egyébként 100-szor jobban ízlik, mint a szokásos fagylalt!

CR: Mi volt a kedvenc Crossrope terméke 2016-ban? Tim: Könnyen a Limited Edition Crossrope szett. Rendszeresen használtam a 3/4-font Rush kötelet. A Limited Edition Rugged Fogantyúk mindenképpen jobb minőségűek, és erősen támogatom a visszahozatalukat.

A Limited Edition szett - exkluzív ugrókötél kombó készlet, amely időszakosan elérhető.

CR: Mi a kedvenc új Crossrope edzésed vagy képességed, amit az elmúlt hónapokban tanultál?

Tim: Nagyon sok intervall edzést végeztem az utóbbi időben, és felépült az erőm, hogy 30 másodperces intervallumokat végezzek egymás után.

Egy másik új képesség, amit megtanultam (nem kötéllel ugró), a fejtámlák, amelyeket láthatsz az Instagram oldalamon.

CR: Melyek a kedvenc ugrókötél edzés dalaid?

DJ Eco - A mai este örök (Martin Roth Edit) - Figyelj ide!

DJ Tiësto - Bright Morningstar - Figyelj ide!