Új év, új ön: hogyan törekedhet az egészségesebb 2020-ra

Van egy mondás: "Te vagy az, amit eszel", és az American Medical Association orvosai szerint az étrend javítása jó kiindulópont.

2020-ra

Az orvosok azt javasolják, hogy csökkentsék a feldolgozott ételeket, különösen azokat, amelyek hozzáadott nátriumot és cukrot tartalmaznak. Azt is javasolják, hogy kevesebb vörös és feldolgozott húst és több növényi ételt fogyasszanak.

Az embereknek több vizet, kevesebb szódát és kevesebb alkoholt is kell fogyasztaniuk. Az orvosok azt mondták, hogy próbálják megtartani a nőknél napi egy italt, a férfiaknál pedig a két italt.

Az orvosok szerint az ön egészsége is javulhat, ha megszabadul a dohánytermékekkel kapcsolatos termékeitől. Indítson lassan és vágjon vissza. Kezdheti úgy is, hogy otthonát vagy autóját füstmentesnek nyilvánítja. Ha további segítségre van szüksége, az orvosok szerint tanácsot kell kérni tőlük.

Az orvosok szerint valamennyien több mozgást is használhatnánk. A felnőtteknek hetente legalább 150 perc mérsékelt vagy intenzív testmozgást kell végrehajtaniuk. Helyettesítheti a 75 perces erőteljes tevékenységet is.

Az orvosok azt is javasolják, hogy maradjon az egészségén, rendszeres ellenőrzésein és minden javasolt egészségügyi szűrésen. A vérnyomás, a cukorszint és a koleszterin figyelemmel kísérése előrelépést jelenthet az egészségében.

Azt is elmondták, hogy fontos vigyázni a mentális egészségre. Ne habozzon, forduljon szakemberhez, ha szüksége van rá.