Újévi súlycsökkentő cérna - ki van bent?

SDKath

Nos, itt van! A szál, amelyre mindannyian vártunk! Ki akar csatlakozni hozzám egy új súlycsökkentő kihívásra 2009-re.

újévi

Erre gondolok:

1) Kell gyakoroljon 20 percet 3-szor egy héten. Minden olyan gyakorlat számít, amely miatt néhány izzadsággyöngy keletkezik a homlokán. Nincs mentség. További súlyemelés, erősítés, nyújtás stb.

2) Célt kell kitűznie legalább 5% -ot veszít súlya (lehet több is) Március 31. Tehát, ha súlya 300 font, akkor arra kell törekednie, hogy 3 hónap alatt legalább 15 fontot fogyjon.

3) Bármely egészséges diétás program rendben van, amíg tápértéke kiegyensúlyozott (és nincs "extrém fogyókúra" vagy éhezés).

4) Naplót kell vezetnie a heti mérések helyéről (ugyanolyan léptékben, hasonló vagy ruha nélküli).

4) Opcionális: a koleszterin és a BP-t orvos ellenőrzi valamikor a 3 hónap alatt, így mindannyian tudjuk, hol vagyunk és hol kell változtatnunk.

Sooooooo, aki csatlakozni akar.

LAX Anya

TUG Review Crew: Veteran

Jbart74

Számoljon be. Szükségem van egy névtelen csoportra, hogy ez elinduljon az életemben.

Ezt azzal kezdem, hogy 200 font körül vagyok, és szeretnék visszatérni 185 fontra. Tudom, hogy ez nem hatalmas, de számomra ez nagy változás az életben.

Nem szoktam tornázni, egyek egy csokrot és túl sok alkoholt fogyasztok. Tehát a munkám kivágott számomra. Ha június 1-ig teljesítem a célomat (185), akkor megnyerem a saját csatámat.

Köszönöm a lökést!

Várakozás a következő nagy vakációra.

SDKath

Nos, ma este elkészítettem az utolsó adag csokoládé muffint. Január 1. után nincs több. Pénteken tartom az első Jenny Craig-i kinevezést 2009-ben. Mérlegelnem kell az ünnepektől (yuck), majd meg kell vásárolnom az ételt, és újra utána kell mennem. 15 kilót fogytam ebben az utolsó körben, és még 10-et szeretnék leadni, hogy beszálljak a sovány farmerembe! Ráadásul új motivációnk van - medencét építünk, így júniusig be kell illenem a fürdőruhámba!

John, az anyagcserém egy csiga anyagom, és nem vagyok összhangban a testmozgással és az evéssel (a csokoládé a FŐBB helyettesem), ezért ugyanabban a hajóban vagyok. DH csak elkötelezte magát, hogy életében először fut egy 1/2 maratonon, így elkezd edzeni. Jó ezeket a dolgokat másokkal csinálni.

Jbart74

Talán be kellene jelentkeznem valamilyen sporttevékenységbe. A térdeim rosszak voltak a fiatalok hó- és vízisízéseim óta eltöltött évek óta, de talán valaki ajánlana nekem valami más tevékenységet! (Az a véleményem, hogy félek futni a térdem érdekében. Évekkel ezelőtt operáltam az egyik térdemen, és azt gondoltam, hogy a másikon műtétre van szükségem)

Várakozás a következő nagy vakációra.

Zac495

Bent vagyok. A múlt héten kezdtem el a súlyfelügyelőket - de híztam 2 kilót -, és JÓ voltam, így mérges vagyok.
BTW, Jenny Craig-t csináltam. 10 kilót fogytam. Visszanyertem, miután leállítottam JC-t. NAGYON drága, és a "tanácsadóknak" az fizet, hogy mennyi ételt vásárol - dicsőített értékesítők. Nagyon drága étel. Ugyanezt teheti az élelmiszerbolt fagyasztott ételeivel is. De egyesek számára működik. Mindezek segítenek a valódi problémában - kevesebbet egyenek, többet mozogjanak. Ez azt jelenti, hogy a szalagsegítő csodákra képes - tehát ha megéri - tegye meg.

Csak arra akartam figyelmeztetni, hogy drága, és nincsenek valódi tanácsadók.

sok sikert mindenkinek, hogy egészségesebbé váljon.

Egészségére!
Ellen
Philadelphia, Pennsylvania

Patri

Vontatóhajózási személyzet: újonc

SDKath

OK, megteheti az ATKINS-t, ha úgy gondolja, hogy ez egészséges. Kiveszem az eredeti bejegyzésemből, mert nem akarom, hogy ez vita legyen arról, hogy milyen program jó vagy rossz. Én személy szerint Jenny Craiget is szeretem, bár egyesek szerint ez csak "eladás". Nekem működik, és tanácsadóm kiváló, nagyon motiváló és nagyon kedves. De ez tényleg attól függ, akit kapsz. Soha nem érzem nyomásnak a vásárlást, és azt tapasztalom, hogy az élelmiszerbolt mikrohullámú vacsoráinak megvásárlásakor nincs sokféle választás ahhoz, hogy ragaszkodjak hozzá.

Ma álltam a mérlegen, és megállapítottam, hogy én is 2 kilóval nőttem. Sóhaj. Mivel egy hónapba telik, hogy lefogyjak 2 kilót, kicsit csalódott vagyok. Igazából nagyon jó voltam ebben az ünnepi szezonban - egyszerűen nem volt időm és energiám edzeni.

Ahogy valaki más mondta, ez kevesebbet eszik és többet mozog. Katherine

TUGBrian

de heti 1 fontért megyek. mivel a testedzésem nagy része súlyzós edzéssel és kardio dolgokkal jár (a kölyök ad nekem ebből elég)

258-nál kezdődött (a tornaterem skálájáról a következetesség érdekében) 5 hét után 254-re csökkent. Biztos vagyok benne, hogy több zsír fogy, mint 4 kg, mivel a visszaszerzett erő megnőtt.

BocaBum99

Körülbelül 6 hónapja kezdtem el dolgozni egy személyi edzővel. Azt hittem, hogy csak edzeni kell, és lefogyok. Megállapítottam, hogy az étrend valójában sokkal fontosabb, mint a testmozgás a fogyásban.

Ezen kívül azt is megállapítottam, hogy a napszak megváltoztatása, amikor eszel, szintén fontos. Az edzőmnek a napi kalória 2/3-át kellett elmozdítanom reggel az anyagcserém növelése és hatékonyabb feldolgozása érdekében. Ez segít csökkenteni a test vágyát a zsír tárolására. Emellett 40% fehérjét, 40% szénhidrátot és 20% zsírt tartalmaz.

Amit én is megtanultam, hogy rengeteg izom felépül, amikor először elkezd dolgozni. Tehát, a súlya nem csökken korán. A fejlődés legfontosabb mutatói a testzsír és a hüvelyk százalékos aránya.

Most valójában nagyon fitt vagyok, és februárban 8,2 mérföldes futásra edzek, és ismét teniszezek. Nem veszítettem el sok kilót, de 6% testzsírt. Most én vagyok a heathona zóna. Remélem 6% -kal többet veszítek és bejutok a "fit" zónába.

Végül a legjobb általános fitnesztervnek egyensúlyban kell tartania az étrendet a testmozgással és a pihenéssel. Ha ezek a dolgok egyensúlyban vannak, akkor jobban érzi magát, jobban néz ki és jobb az életszemlélete. Nagyon örülök, hogy még mielőtt rosszul lettem volna, elkezdtem cukorbetegséggel vagy hasonlóval. Most 6 hónapja nem vagyok a Crestor-nál, és a túlzott koleszterinszintem és egyéb olvasmányaim megint elég jók. Még mindig van némi fejlesztés, de ez a továbbképzés oda vezet.

Remélem, hogy 6-8 kilót veszítek, mire az elnök hetében futok. 3-5 mérföld futásig folyamatosan állok. 6 hét van hátra. Most hiszem, hogy befejezhetem a versenyt. Ennyit akarok csinálni.