Ülő munka? Próbálja meg pedálozni az íróasztalánál

A hordozható pedálos edzőgép segíti az ágyban dolgozó munkavállalókat kalóriák elégetésében, az egészség javításában, tanulmányi eredmények

2011. február 14. - Egy új tanulmány szerint az olyan hordozható kerékpárszerű eszközök, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy az íróasztalon vagy a munkaállomáson járjanak a pedálon, ellensúlyozhatják a mozgásszegény viselkedés negatív hatásait.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy 18 teljes munkaidőben dolgozó munkavállalónak egy hordozható pedálos edzőgépet adtak, amelyet kifejezetten asztali vagy munkaállomáson való használatra terveztek, és hagyták az önkénteseket négy hétig tartani az eszközöket.

Az önkéntesek átlagéletkora 40 év volt, a legtöbb nő és túlsúlyos volt, ülő munkát végeztek, amely megkövetelte, hogy munkanapjuk 75% -át munkaállomáson vagy íróasztalnál ülve töltsék.

A pedálozó font el

A résztvevők a lehetséges 20 munkanapból átlagosan 12-et használtak, átlagosan napi 23 percet, a hordozható szobakerékpárokhoz bekötött számítógépekről letöltött információk szerint.

A számítógépek valós idejű visszajelzést adtak a pedál sebességéről, a megtett távolságról és az elégetett kalóriákról, így az önkéntesek mozgás közben figyelemmel kísérhették tevékenységüket. A napi megtett távolság egy mérföld harmadától majdnem 13,5 mérföldig terjedt, és kilenc és több mint 500 kalóriát égettek el közben.

Négy hét elteltével a résztvevők kitöltöttek egy kérdőívet egy hasonló gép munkahelyükre történő bevezetésének megvalósíthatóságáról. Az önkéntesek túlnyomórészt azt mondták, hogy rendszeresen használnak ilyen gépet a munkahelyükön, ha a munkáltató felajánlja.

Az eszközök 129 dollárba kerülnek, és az a szoftver, amely lehetővé teszi a felhasználók számára az edzés figyelemmel kísérését, 49 dollárba kerül - mondja Lucas Carr, a tanulmány kutatója, a Kelet-Karolinai Egyetem testmozgás- és sportorvosi tanszékének adjunktusa.

A munkahelyi pedálozás nem befolyásolhatja a munka minőségét vagy a termelékenységet

Az önkéntesek szerint a pedálgép nem volt hatással a termelékenységükre vagy a munkájuk minőségére.

A kutatók szerint a pedálos gép újdonsága idővel elhasználódott, de az önkéntesek fenntartották a fizikai aktivitás intenzitását a négyhetes időszakban.

A szerzők szerint mindössze napi 23 perc pedálozás javíthatja a hasonló íróasztalhoz kötött munkakörben dolgozók egészségét.

A tanulmány a British Journal of Sports Medicine.

Források

Hírközlemény, BMJ folyóiratok.

Carr, L. British Journal of Sports Medicine, 2011. február.

Lucas Carr, PhD, egyetemi adjunktus, a Kelet-Karolinai Egyetem mozgás- és sportorvosi tanszéke.