Úszás Táplálkozás

Táplálkozás fiatal úszóknak

A táplálkozás az edzésprogram fontos része. A megfelelő típusú és mennyiségű étel elfogyasztása, valamint az elegendő folyadékfogyasztás minden edzés előtt, alatt és után segít jobban teljesíteni és gyorsabban felépülni az edzések között. Ez is segít megőrizni egészségét és csökkenti annak esélyét, hogy…

Mikor van ideális az edzés előtti étkezés?

2015. október 13. Az egyik leggyakrabban feltett kérdés az edzés előtti táplálkozásról és az étkezés edzés előtti időzítéséről szól. Mennyi ideig edzés előtt kell enni, hogy a legtöbb hasznot hozza? Íme a tanácsom ... Az étkezés edzés előtti időzítése nagyban befolyásolhatja az Ön érzését…

3 módszer a testfáradtság legyőzésére és a teljesítmény maximalizálására

2014. január 13. 3 módszer a testmozgás fáradtságának legyőzésére és a teljesítmény maximalizálására Az edzések gyakran fáradtnak érzik magukat, és a következő foglalkozás előtt küzdenek a felépülésért? Ezután olvassa el a következőt: Rehidratálás A folyadék és az üzemanyag pótlásának hiánya edzés után gyorsan fájó izmokat, fáradtságot és alulteljesítményt eredményezhet a következő edzésén ....

Helyreállítási táplálék úszók számára

A megfelelő táplálék-helyreállítás elengedhetetlen a teljesítmény szempontjából. Az edzés utáni folyadék- és üzemanyag-feltöltés elmulasztása gyorsan fájó izmokat, fáradtságot és alulteljesítményt eredményezhet a következő edzésen. A medencében végzett kemény munkamenet után a következőképpen lehet elősegíteni a teljes gyógyulást: 1. prioritás: Cserélje ki a folyadékokat

Hogyan lehet hízni

Az egyik leggyakoribb kérdés, amit a szülők feltesznek, hogy hogyan segíthetik úszójuk súlyát. Érthető, hogy sokan aggódnak, ha gyermekük alulsúlyosnak tűnik társaikkal összehasonlítva, vagy küzd a súlyuk fenntartása érdekében. Ez egy nagyon gyakori forgatókönyv a pubertás körül, amikor a gyermekek nagyon eltérő ütemben nőnek…

Táplálkozás előkészítése az úszóversenyekhez

Egy úszási eseményre való felkészülés, amelyben egy nap alatt többször is versenyezni fog, jól megtervezett táplálkozási stratégiát igényel. Annak biztosítása, hogy az üzemanyag (glikogén) készletei teljesen feltöltöttek legyenek, és a teste megfelelően hidratált legyen, hozzájárul a legjobb teljesítmény eléréséhez. 2 héttel azelőtt. Ha kora reggel versenyezni fog, cserélje a…

7 (meglepő módon) egészséges recept a sportolók számára