Párolt alma melegítő fűszerekkel

Reggeli

párolt

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Az NS alapítója és a módszer megalkotója

Egyszerű recept párolt alma hozzáadásához cukor nélkül, melegítő fűszerekkel.

Középnyugati családban nőttünk fel, vasárnap reggeli reggelire mentünk. Mindig tartalmazta apám párolt almáját, palacsintát, szalonnát, rántottát sajttal és muffint.

Most visszahozom azokat a párolt almákat NS stílusban! Ígérem, hogy ez az egyik legkönnyebben elkészíthető recept. Egészséges pörgés a hagyományos recepten, hozzáadott cukrok nélkül.

Csak 3-4 választott friss alma kell hozzá! Úgy vélem, hogy a gála, a fuji és a méz ropogósak a kedvenceim a pörkölthez, de a szépség abban rejlik, hogy bármit használ, ami kéznél van, ami szezonális a régiójában és mi ízlik Önnek.

Lecsupaszítva

Az alma az egyik kedvenc emésztésbarát gyümölcsöm, egyedülálló rosttartalmának köszönhetően. Oldhatatlan és oldható rostokat egyaránt tartalmaznak, amelyek kiválóan javítják az emésztést.

Az almákat a kognitív funkció javításával, a szívbetegségek, a cukorbetegség kockázatának csökkentésével, a koleszterinszint csökkentésével, a testsúly, a csontok és az emésztőrendszer kezelésével is összefüggésben vizsgálták.

Mi az öt alaptápláló étkezés?

Az alapító öt tápláló étkezés minden olyan étkezés, amely az alapozó öten belül mind az 5 elemet tartalmazza, nem keményítőtartalmú szénhidrátokat, keményítőtartalmú szénhidrátokat, egészséges zsírokat, fehérjét és az ízfaktort.

Ezt az egyszerű sablont követve az élelmiszer rugalmas, szórakoztató és tápláló marad. Alapító öt tápláló étkezésünk megtalálható joghurtként, zabpehely tálként vagy reggelitálként, tápláló tálként, salátákként, levesekként, pörköltként, turmixként stb.

Bármely étkezésből készíthetünk Alapvető Öt Táplálékot, ha csak ismerem azt a rendszert, amelyet a Method Tagságunkban és az egészséges étkezési szokások könnyed kialakításáról szóló ingyenes útmutatómban tanítok, amelyet itt kaphat.!

Alapító öt

Tanulja meg, hogyan táplálhatja testét minden étkezés során a Alapvető öt tápláló étkezés. Ez az McKel egyszerű keretrendszere, amelyet évtizedei alatt több ezer ügyfél használt dietetikusként, és most Ön is használhatja!

Az öt alapítvány támogatja Önt a fizikai test táplálásában, hogy megtanulhassa, mit kell enni, ami az első lépés a tudatos étkezés során. A fennmaradó rész tudása, hogyan kell enni, és hogy pozitívan élje meg ételeit.

Az ilyen táplálkozás sejtszinten támogatja fizikai testét, biztosítva az éles fókuszú, nyugodt emésztéshez, tartós energiához, jó alváshoz és élénk, hosszú távú egészséghez szükséges tápanyagokat.

A recept a következő öt alapelemet tartalmazza:

1 • Nem keményítőtartalmú szénhidrát

2 • Keményítőtartalmú szénhidrát

  • Almák
  • Hozzáadás zabpehely, zabkása vagy banánfagylalt

3 • Egészséges zsír

  • Hozzáadás mandula vaj, kesudió vaj vagy földimogyoró vaj

4 • Fehérje

  • Hozzáadás mandula vaj, kesudió vaj vagy földimogyoró vaj
  • Hozzáadás Görög, izlandi vagy dió alapú joghurt

5 • Íztényező

  • Gyömbér
  • Fahéj
  • Kardamom
  • Szegfűszeg
  • Tengeri só

Dietetikusként és a tudatos táplálkozás vezető hangjaként, Arianna Huffington a "Top 20 szerepmodell" elnevezést kapta - McKel munkájában megtanítja, hogyan lehet helyreállítani az egyensúlyt az étellel, tápláló táplálkozási szokások kialakításával, amelyek könnyűek, összehangoltak és élvezhetőek a saját módszerével . Amint az Oprah.com-on szerepel, az ÖN, a Nők egészsége, a Valódi egyszerű, a mai dietetikus, az Healthline és így tovább.

Ingyenes útmutató • Hozzon létre egészséges táplálkozási szokásokat

Az egészséges étkezési szokások megteremtése az egyik legfontosabb készség, amelyet átadhat magának általános jólétéhez - különösen, ha a legjobbnak akarja érezni magát a mindennapi életében.

De az egészséges táplálkozási szokások megalkotása, amelyek az Ön számára 365 év alatt működnek, kihívást jelenthet.

Ez az útmutató megadja azokat a lépéseket és gyakorlatokat, amelyek megkönnyítik (és élvezetesebbé teszik) az egészséges táplálkozási szokások fenntartását a mindennapi életben - anélkül, hogy diétát vagy tervet kellene követniük, vagy bármilyen olyan ételt kell fogyasztaniuk, amelyre nem vonatkoznak korlátozások.