Vadrizs diéta

Írta: Sky Taylor, Diet Bites

Wild Rice Jambalaya - alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, diétás recept

Vadrizs a fogyáshoz

Fogyjon a rizs jóságával. Vadulj meg diétáddal - egy kicsit vadul vad rizzsel, vagyis!

A vadrizs jól helyettesíti a húst, és benne van egy kis dióféle. Nagyon jó táplálékforrás, annyi táplálék, hogy unokatestvérei (fehér rizs és barna rizs) eléggé féltékenyek lesznek, amikor a vad rizs körül van.

És ha a vad rizst gombával párosítja - nem csak az ízeket fokozza, hanem még egy fehérje árnyalatot is hozzáad, mivel a gomba szintén helyesen helyettesíti a húst - de csak ott, ahol az íze van benne. Az igazi fehérjetartalom teljesen más történet, és természetesen a hús nyer - kéz le.

A vadrizs táplálkozási tényei

- Jó mennyiségű komplex szénhidrátot tartalmaz a gyors energia és a hosszabb jóllakottság érdekében.

- Jó rostforrás.

- A vadrizs szintén jó forrás vas, cink, kalcium, fehérje és kálium számára.

- 1/2 csésze vadrizs körülbelül 115 kalóriát tartalmaz.

vadrizs

- 1/2 csésze vadrizs kb. 4 gramm zsírt tartalmaz. - A vadrizsben több niacin van, mint a barna rizsben.

Vadon termő rizzsel és erősítő aromával olvadó ételek:

Tejtermék: sovány mozzarella sajt; vaj - de ne felejtse el takarékosan használni.

Fehérjék: A legtöbb dió - a kesudiótól a dióig. Leginkább az összes hús - a marhahústól a garnélarákig.

Gyümölcsök: Szárított barack, szárított áfonya.

Gabonafélék: Teljes kiőrlésű kenyér mellett fogyasztható.

Vadrizs Jambalaya - alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú, diétás recept

A recept összetevői

1/2 karika sovány link nyelvbasa (a pulyka és a csirke változat is jól működik, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a marha- vagy sertéshús változat)
2 csésze főtt vadrizs
2 evőkanál szárított áfonya
1 evőkanál apróra vágott pekándió
1 csésze pirított szeletelt gomba; használja a kedvenc gombafajtáját

Hogyan készítsük el ezt a vadrizs receptet

Az elkészítéshez - szeleteljen gombát, majd „sütje” egy kevés kalóriatartalmú főző spray-vel - a vaj íze hozzáadja a Jambalaya-t. Vegyük le a gombát a tűzről, és adjunk hozzá nagyon vékonyra felszeletelt kiabasát, és főzzük készre.

Vissza gombák serpenyőbe; adjunk hozzá főtt vad rizst, áfonyát és pekándiót, és keverjük addig, amíg jól össze nem keveredik. Tálaljuk ropogós fokhagymás kenyérrel, zöldbab és sárgarépa egyik oldalán - színnel és ízzel töltött étkezés.

A Wild Rice Jambalaya 4 adagot készít, körülbelül 200 kalóriára. Milyen fantasztikus étel a fogyás tervéhez!