Vágjon egészségtelen zsírt az ételeiből, és éljen tovább
A zsír levágása az ételeiből nem azt jelenti, hogy unalmas, ízetlen ételeket kell fogyasztania. Mert most élvezheti kedvenc ételeit minden ízükkel érintetlenül, és továbbra is fogyhat, ha betartja ezeket a tippeket.
Zsírmentes pizza
Mindenki szereti a pizzát. Maradjon egészséges, és mindig rendelje meg a pizzát dupla paradicsomszósz és alacsony kalóriatartalmú sajttal. A sok paradicsomterméket fogyasztó férfiaknál általában kevesebb a prosztatarák, mivel a paradicsom gazdag likopinforrás. Csak csökkentse a mozzarellát egyharmaddal, így 20 gramm zsírt takarít meg piténként. Ez összeadódik.
Alacsony zsírtartalmú krumpli
Ha szereti a sült krumplit, mindig rendelje meg a nagy steak krumplit. A nagyra vágott krumpli nem szív fel annyi olajat, mint a cipős vagy göndör krumpli, és ez csökkenti a zsírszámot.
Keverjük megsütjük
Adjon hozzá néhány kanál fagyasztott narancslé-koncentrátumot, és remekül meg tudja adni az ízét a sült csirkének vagy zöldséges marhahúsnak.
Melegítsd fel a vajat
A vajat vagy a margarint szobahőmérsékleten vagy mikrohullámú sütőben puhítsa meg. Negyedével csökkenti a kalóriákat, mint a hidegre terjesztés.
Hűtsd le a kannádat
Hűtőbe tegye a húskonzerveket, a leveseket, a mártásokat és más zsírtartalmú konzerveket. A zsír a tetejére emelkedik és összegyűlik, így lekaparhatja.
Hígítsa fel gyümölcsléjét
A gyümölcslé alattomos hizlaló, például egy 16 uncia üveg áfonya-szőlő keverék körülbelül 275 kalóriát tartalmaz. A felét dobja ki, majd töltse fel újra az üveget vízzel. Alig fogja észrevenni a különbséget, és a kalória felét csökkenti.
Olajozza meg a burgonyáját
Tegyen egy csepp olívaolajat a sült burgonyára a szokásos vaj vagy tejföl helyett. Az olívaolaj egészséges, tápláló, és minden alkalommal jobb helyettesítő.
Kerülje a gumisajtot
Annak megakadályozása érdekében, hogy az alacsony zsírtartalmú sajt gumivá váljon a mikrohullámú sütőben, fröcskölje meg a nachóit egy gyors főzőspray-vel, például Pam-el, mielőtt levágná őket. Hasonló trükk a grillezett sajtos szendvics belsejének permetezése, mielőtt a serpenyőbe dobná. Ez csak annyi zsírt ad hozzá, hogy a sajt szaftos és krémes maradjon, miközben lassan olvad.
- A 6 órás ablakban való étkezés és a 18 órás böjt segíthet abban, hogy tovább éljen
- Erjesztett élelmiszerek Mik ezek és hogyan javíthatják egészségét
- A ferde gyakorlatok segítenek az egészséges életmódban
- A fogainak leginkább megfelelő ételek és italok
- Az egészségtelen ételek fogyasztása valójában lefogyhat