Valami szép és áldatlan

Minden dolog inspiráló és kedves, divatos és gyönyörű, fitnesz és étel, funkciók és egyebek. Üdvözöljük a Szép és Áldott Nők központjában!

Oldalak

itthon
Hit és jellemzők
Család
Étel és finom élet
Divat
Pénzügy
Fitness
Nő és egyedülálló
Mesés leletek butikja
Feisty Teenz & Fantertainment

2016. augusztus 13., szombat

Dukan-diéta, minden diéta királynője.

Minden fázis nehéz fehérjét és könnyű szénhidrátot tartalmaz, hasonlóan az államok másik híres „diétadokumához”, Dr. Atkinshez. És minden fázis alacsony kalóriatartalmú (ezen szigorú szabályok miatt), bár nem kérik, hogy számolja meg a kalóriákat, és annyit ehet, amennyit csak akar, amikor csak akarja.

1. fázis - fogyasszon annyi sovány fehérjét, amennyit csak akar, vegyen naponta 1,5 TBS zabkorpát, és igyon 1,5 liter vizet (kb. 6 csésze). Ez az. Nincs zöldség. Nincs gyümölcs.
2. fázis - tartsa be a korlátlan sovány fehérjét, de ezúttal minden második nap korlátlan, nem keményítőtartalmú zöldségeket adhat hozzá (például a zöld leveles zöldségek és a zeller példák). És növelje a zabkorpáját napi 2 TBS-re.

3. fázis - ismeri a gyakorlatot - korlátlan sovány fehérje, zöldségfélék megengedettek naponta, 1 darab gyümölcs, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 vagy 2 "csaló" nap, amikor azt eszel, amit csak akar .

4. fázis - itt kellene fenntartanod. Nincsenek "szabályok" mondatonként, a heti 1 napon kívül visszatérve az I. fázis összes fehérje napjára, és ezen a napon folytatjuk a zabkorpát, napi 3 TBS-t.