Valóban csökkenteni kell a vérnyomást

Lean L

Gyémánttag

Tegnap nemrég ellenőriztem a vérnyomásomat. 141/91 vagyok. Ez elég gagyi, és őszintén aggódom az egészségemért ezen a ponton.

Mi a legjobb módszer a vérnyomás csökkentésére. A vérnyomásom egész életemben magas volt. Lehetséges, hogy ez számomra normális?

Néhány dolog, amit már csinálok:
Gyakoroljon heti 3-4x egy órát
Csökkentett nátrium.

Anubis

Nincs Lifer

kalrith

Gyémánttag

Mi a magasságod és a súlyod? Úgy gondolom, hogy bizonyos súlycsökkenés csökkentheti a bp-t.

Ha nem sikerül lebontani, akkor mindenképpen keressen fel egy dokit. Hosszú évekig tartó krónikus HBP sok egészségügyi problémához vezethet.

Sid59

Életfogytiglani büntetés

Tegnap nemrég ellenőriztem a vérnyomásomat. 141/91 vagyok. Ez elég gagyi, és őszintén aggódom az egészségemért ezen a ponton.

Mi a legjobb módszer a vérnyomás csökkentésére. A vérnyomásom egész életemben magas volt. Lehetséges, hogy ez számomra normális?

Néhány dolog, amit már csinálok:
Gyakoroljon heti 3-4x egy órát
Csökkentett nátrium.

KIAman

Gyémánttag

Mit csinálsz a testmozgáshoz?

Nekem is magas volt a vérnyomásom 140/95ish között. Pár évig gyógyszert szedtem, ami körülbelül 125/80 körül tartotta. Ez elegendő pénzt adott ahhoz, hogy könnyen megvásárolhassak egy tornatermi tagságot az egész családom számára. Tehát az orvosom tanácsa ellenére megtettem és abbahagytam a gyógyszeres kezelést.

Elkezdtem edzeni, rengeteg súlyzós edzést végeztem. Többnyire kezdő súlyzós edzés. Nem módosítottam az étkezési szokásaimat (amelyek nagyon rosszak), és 6 hónap elteltével a nyomásom 130/80-ra csökkent.

Gyorsan előre még 3 hónapot, és kissé jobban kontrollálom az étkezési szokásaimat, és szilárd vagyok 120/75 körül. Az orvosom nem tudta elhinni, és még arra is kért, hogy fogyjak 10 kg-ot, hogy még jobban lehessen.

Most nem azt mondom, hogy a súlyzós edzés megoldja a problémát, de bármilyen típusú edzést végez, győződjön meg róla, hogy magas intenzitású dolgokat kap bent, nem csak alacsony szintű kardiót, különösen akkor, ha csak 1 órát vesz igénybe.

Lean L

Gyémánttag

Hetente 3-4x csinálok néhány súlyt és fekvőtámaszt. Azt hiszem, hozzá kéne tennem néhány további kardiót?

Lean L

Gyémánttag

blackdogdeek

Életfogytiglani büntetés

felföld145

Életfogytiglani büntetés

Az enyém közvetlenül kapcsolódik a sóhoz (és semmihez sem adok sót). Rengeteg cadrio/izzadás és jó vagyok. 4+ nap/hét. Amikor elernyedtem, akár 2 hétig is, 150/100. Volt egy A.C.E. inhibitor évekig, 10mg.

Ha nem tudsz/nem akarsz/nem akarsz elmenni doktorhoz, akkor megpróbálom a kardiót. A hosszú távú magas BP rossz, rossz, rossz. Ellenkező esetben vegye fel a kardiót, és keresse meg a Dr.

A súlyok/pushups nem feltétlenül kardio, imo.

Társadalmi szempontból kihívott

Elit

Heti 3-4x csinálok néhány súlyt és fekvőtámaszt. Azt hiszem, hozzá kéne tennem néhány további kardiót?

2 hónapig, és még mindig nincs változás, feltétlenül keresse fel orvosát, mivel ilyen BP (1. stádiumú magas vérnyomás) megduplázza a szívroham kockázatát. Olyan dolog, amelyet gyógyszerekkel könnyen lehet irányítani, és amire valóban szüksége van, különösen, ha egyedül testmozgással és diétával nem tudja ellenőrizni.

Raghu

Rangidős, korelnök

Társadalmi szempontból kihívott

Elit

Rangidős, korelnök

80 kilót fogytam és a vérnyomásom nem változott. Mindig 140-155/100-110 között volt. Ez magas, de a 140/100 a magas alsó vége. de még mindig.

Három héttel ezelőtt elkezdtem az egyensúlyi kardiót. Gyors sétával indult 4 km/h sebességgel, most pedig 5,5 mph sebességgel. 30-60 perc, 3x hét, attól függően, hogy hogyan érzem magam. Szombaton először (amióta ellenőriztem a saját vérnyomásomat) a vérnyomásom normális tartományban volt 138/98-nál. Ezt a hozzáadott kardiónak tulajdonítom, mert semmi más nem dobta el igazán.

Említette, hogy tornázik, de nem konkrétan mondta, hogy mit csinál. Ha ellenállóképességről van szó, akkor adjon hetente néhány 30 perces kardiót, és néhány hét múlva ellenőrizze, van-e változás.

Társadalmi szempontból kihívott

Elit

80 kilót fogytam és a vérnyomásom nem változott. Mindig 140-155/100-110 között volt. Ez magas, de a 140/100 a magas alsó vége. de még mindig.

Sixguns

Platinum tag

Bulldog13

Arany Tag

Nekem és a családomnak nagy sikere volt a galagonya bogyókkal.

Teljesen leszedték nagynéném a magas vérnyomás elleni gyógyszerekről (az orvos segítségével).
Megállították apám éjszakai aritmiáját.
Eldobták az alsó 10 pontomat.

Bizonyára ezek a bizonyítékok anekdoták, de néhány hétig adnék egy lövést, és megnézném, hová kerülsz.

Gyémánttag

Társadalmi szempontból kihívott

Elit

kalrith

Gyémánttag

Rangidős, korelnök

Beszéltem a háziorvosommal. 20-as éveim elején magas vérnyomású gyógyszereket szedtem, de akkor szar életet éltem. Sok a dohányzás. Sok ivás. Sok feldolgozott étel és rendelés. Sok gyógyszer is.

Csak alig több mint egy éve gyakorolok rendszeresen, és ennek nagy része testtömeg-gyakorlat volt; Május végén kezdtem a Starting Strength-et. Ami a kardiót illeti, csak körülbelül három hete kezdtem el járni, és csak körülbelül egy hete kezdtem el kocogni. A testmozgás révén javulást tapasztalok, és szeretném látni, mennyi javulást érhetek el, mielőtt visszatérnék a gyógyszeres kezelésre.

Köszönöm az aggodalmat, és ezt megosztom. Szeretnék még 6 hónaptól egy évig kardiózni, és megnézni, hol vagyok akkor. Jövő nyáron elmegyek még egy fizikára, és ha még a testmozgás után is magas a vérnyomásom, újra elkezdek gyógyszeres kezelést.

Sajnálom, hogy kisikítottam a szálat. Csak gondoltam, hogy válaszolok az SC hozzászólására.