Valójában éhes vagy? Tegye meg az "Apple tesztet" a kiderítéshez

Minden délután kapja a rágcsálókat? Bár igaz, hogy az egészséges, tervezett harapnivalók képesek fenntartani az anyagcserét és megakadályozni a túlevést étkezés közben, az esztelen falatozás, ha nem vagy igazán éhes, hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Minden délután kapja a rágcsálókat? Bár igaz, hogy az egészséges, tervezett harapnivalók képesek fenntartani az anyagcserét és megakadályozni a túlevést étkezés közben, az esztelen falatozás, ha nem vagy igazán éhes, hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. .

Tehát hogyan lehet megkülönböztetni a gyomorban lévő fizikai éhséget és az érzelmi/mentális éhséget? Azzal kezdődik, hogy tudjuk, mikor vagyunk valóban fizikailag éhesek.

Legközelebb, amikor édes vagy sós snackre vágyik, próbálja ki ezt a tesztet, hogy lássa, valóban fizikailag éhes-e. Kérdezd meg magadtól, hogy szeretné-e még mindig ezt az uzsonnát, ha csak egy alma lenne (vagy valamilyen más gyümölcs vagy zöldség, amelyet szeretsz, de nem csábít a túlevés). Ha a válasz igen, miért nem megy az alma (vagy más gyümölcs vagy zöldség), hogy valóban táplálja ezt a fizikai éhséget? Ha a válasz nem, akkor az éhség/vágy, amelyet tapasztal, valószínűleg nem fizikai éhség a gyomorban, hanem érzelmi éhség.

Ahelyett, hogy rágcsálnivaló után nyúlna, jó alkalom lehet arra, hogy sétáljon egyet, vagy tartson egy 10 perces szünetet, és elmélkedjen azon, hogy mire is éhes igazán az elme. Lehet, hogy több időre van szüksége olyan emberekkel, akik szeretnek, több alvásra van szüksége éjszaka, vagy valami kifizetődő tevékenységre van szüksége, hogy töltse ki az idejét, például önkénteskedés vagy háziállat örökbefogadása.

A fizikai és a lélek éhség megkülönböztetése nehéz lehet, de gyakorlással azt hiszem, hogy könnyebbé válik, és nemcsak teljesnek, hanem teljesítettnek is érzi magát.

Próbáld ki az "almatesztet", és tudasd velem, hogyan segített neked!

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni