Valóban többet kell enned a menstruációd során - az egészséges csereeszközök megakadályozzák a túlzott kényeztetést

A nőknek akár 300 kalóriára is szükségük van az időszakban, de ez nem azt jelenti, hogy adnod kell a vágyadnak

  • 2018. november 27., 8:00
  • Frissítve: 2018. november 27., 11:09

TERHEINK kezdik vágyni a kényelmi táplálékra a periódusunk körül.

Végül is, ha nem engedheti meg magát egy tábla csokoládénak, amikor görcsösséggel megkettőzik, akkor mikor teheti?

enned

De ha mégis szükséged lenne egy kis extra biztosítékra, akkor kiderül, hogy a nőknek valóban több kalóriára van szükségük, ha menstruálnak.

Kutatások kimutatták, hogy a nőknek a menstruációjukat megelőző héten napi 100-300 extra kalóriára van szükségük.

Ro Huntriss dietetikus elmagyarázza: "A menstruációs ciklusod növeli az anyagcserédet, és a menstruációs ciklus luteális fázisában, a menstruáció megkezdése előtti körülbelül héten belül a kalóriákat gyorsabban égeted el, mint a hónap minden más időpontjában.

"Az anyagcsere megnövekedett sebességével az éhség problémává válhat, és a hónap ezen időszakában sokaknak mértéktelen evést és túlzott kalóriafogyasztást okozhat."

Tehát bár meg kell növelnie a kalóriabevitelt, az a tendencia, hogy túlzásokba esik azzal, hogy sóvárgást okoz, ahelyett, hogy egyszerűen snacket adna a napi étrendhez, vagy kissé megnöveli az adagokat.

Terri-Ann Nunns, a The Happy Healthy Mum Plan és a Terri-Ann 123 Diet Plan társalapítója szerint a zsíros, cukros ételek fogyasztása csak még rosszabbul fogja érezni magát.

Hozzátette: "A" kényelmi roodok "elérése lassúnak érzi magát és rontja a hangulatát.

"Az egészséges étrend fenntartása a menstruációs ciklus alatt fontos az egészségi állapot szempontjából - fizikailag és mentálisan is. Elég sokat szenvedünk a hónap ezen időszakában, ne hagyja, hogy diétája is szenvedjen."

Az egészséges étrend cseréje

Cserélje vágyát valamivel egészségesebbre, és nézze meg, működik-e, mielőtt engedne vágyainak

    cukros édességek

12 XMAS MENTÉSE

ALAKJA

AZ AKCIÓ SZELETE

KORIÁL A FOGYÁSRA

BERRY NAGY VESZT

FELHASZNÁLJÁK A NUDLÁT

NEM SÚLY

JÓ ELFEJÉNEK

SÚLY MEGMENNI

ÉDES ÁLMOK

Végül is néhány zellerrudat alig kell számolni az emberek többségének napi kalóriatartalmában. A kalóriaszámolás általában pedig sok ember számára nem működik.

Az elvitel az, hogy a menstruáció körül a szokásosnál nagyobb éhséget fog érezni, és ez teljesen normális.

De ha figyeled a testsúlyodat, sokkal jobb, ha megtervezed az extra kalóriákat, ha megbizonyosodsz arról, hogy számos ízletes, egészséges snack van a kezedben, és kiadós, rendszeres ételeket eszel.

Mi fizetünk a történeteidért! Van egy történeted a The Sun Online hírcsapatához? Írjon nekünk a [email protected] e-mail címre, vagy hívja a 0207 782 4368 telefonszámot. A WhatsApp minket a 07810 791 502 telefonszámon hívhat fel. A videókért is fizetünk. Kattintson ide a sajátjának feltöltéséhez

Több a The Sun-tól

"NEM SZÉGYENEK"

Papucs voltunk az ágyban. Most segíthetünk a jobb szexben

MISZTIKA MEG

December 14 .: A meggyőzés képességei mindenkit harmóniába hozhatnak

FAKÖNYVES

Anya a hisztérikában a fia után NAGYON durván válaszol a karácsonyi művészeti házi feladatokra

KITAPSOLÁS A FÜGGÖNY ELÉ

A függönyök csomagolópapírt használtam a melegedéshez, de most felújítottam a házamat

AZ ÉRDEKELÉS ZÁRVA

A poundlandi vásárlók ünnepi riasztást okoznak, ami „megalázott”

Kövesd a napot

Szolgáltatások

  • Iratkozzon fel a napra
  • Rólunk
  • Szerkesztői panaszok
  • Pontosítások és javítások
  • Hírek engedélyezése
  • Hirdető
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Üzembe helyezési feltételek
  • Help Hub
  • A-Z. Téma
  • Cookie-beállítások
  • Kapcsolatbeállítások