A való élet fogyás történetei

Fogyókúra és karcsúsító történetek

Itt adjon el egy valós súlycsökkentő és fogyókúrás történetet…

Ünnepelje a fogyás és a fogyókúra sikerét azzal, hogy eladja történetét egy magazinnak. A magazinok és újságok imádják azokat a történeteket, amelyek arról szólnak, hogy az emberek hogyan változtatták meg életüket a testmozgás és az étrend segítségével.

Nem számít, hogy lefogyott-e egy gyomorszalag-műtét révén - vagy betartotta-e saját étrendjét, mert az összes valós fogyókúrás történetet figyelembe veszik.

Adja el az igazi fogyás történetemet: Melyik diétás történet ad el?

* Fogyott a fogyókúrás világ, a súlyfigyelők, a Rosemary Conley diéta, a cambridge-i diéta segítségével.

* Fogyott testedzéssel, testépítéssel.

* Fogyás az 5: 2 diétával.

* Súlycsökkenés a nem cukros vagy alacsony zsírtartalmú étrend használatával.

* Történetek nagyszerű képek előtt és után.

* Férfiak és nők, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak, miután sokkolta őket egy kínos tapasztalat - talán elakadt egy forgóajtóban vagy eltört egy széket gyermeke iskolájában ...

A magazinok is szeretnének gyomorzenekar-történeteket ...

Volt gyomorszalag vagy gyomor bypass? Új típusú műveleten esett át, amelyről mások szívesen olvasnának? Töltse ki az oldal jobb oldalán található űrlapot >>

Gyomorszalag-műtéten esett át az NHS-en? Ha sokat fogyott a gyomor fogyás miatt, akkor értesítse a Featureworld-t.

Az újságok és magazinok a párkapcsolatok valós életének fogyókúráját szeretnék…

Diétáztatok együtt anyukával? Lehet, hogy diétázott, és ikertestvére nem - vagy talán mindketten együtt jártatok diétás klubba?

Ön és férje vagy partnere együtt kezdték el az egészséges táplálkozást?

Mókás valóságos karcsúsító történetek…

Fogyott a diéta chips vagy csokoládé? A szokatlan történetek nagyon jól elhelyezhetők. Danielle lefogyott, amikor saját anyja hipnotizálta. Története két újságban és számos folyóiratban jelent meg!

Ha lefogyott, inspiráló történetet ad el!

Testsúlycsökkentő történetek a Hírekben!

Milyen történetek vannak a fogyókúráról, a fogyókúráról és a fogyásról az újságokban, magazinokban és a tévében?

Vessen egy pillantást a legújabb egészséges táplálkozási történetekre és a VERDICT-re, hogy mennyire felhasználóbarát az étrend

Hayley Pomroy táplálkozási szakember írt egy könyvet, amely The Burn címet viseli, amely tíznapos, ötnapos és háromnapos tervet tartalmaz. Abban bízik, hogy elveszíthet 3Ib-t, ha három napja van, és 5Ib-t, ha öt napja van.

Előnyök: Rövid és éles. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, így működni fog.

Hátrányok: Az uzsonna egy pohár víz! Tehát nem valószínű, hogy nagyon sokáig ragaszkodik ehhez a diétához ...

Ítélet: 10-ből 4.

A jól táplálkozás művészete, Jasmine és Melissa Hemsley egészséges étkezési könyve

A Hemsley nővérek egészséges táplálkozási könyve.

Két nővér kiadta az egészséges táplálkozás szakácskönyvét - beleértve a maradék egészséges receptekben történő felhasználását - és a telített zsírok fogyasztásával kapcsolatos legfrissebb tanácsokat.

Ihletett könyv. Mindazonáltal nincs olyan, mint amilyennek látszik. Egy recept cukor nélküli vagdalt pitét tartalmaz. DE van juharszirupja, amely sokak szerint nagyjából megegyezik a cukorral! Plusz sok aszalt gyümölcs (megint magas a cukortartalma)

Ítélet: 10-ből 6

Mennyire egészséges az elfogyasztott étel?

Ez egy egészséges étrend, amelyet írtam, és amely a Mail On Sunday újságban jelent meg ...

Miért ne lépne velem kapcsolatba az oldal jobb oldalán található űrlap segítségével >>>, és mondja el, melyik étrend működött az Ön számára?

Ki étrendje a legegészségesebb?

Mennyire egészséges a diéta?

Alison Smith-Squire írta

Sokan szeretjük azt gondolni, hogy egészségesen étkezünk, de valóban? Megkértünk négy olvasót, akik mind azt hiszik, hogy egészségesen táplálkoznak, hogy naplót vezessenek mindarról, amit hét napig ettek és ittak -, majd felkértük három étrendszakértőt, hogy tegyék meg észrevételeiket.

Jackie Lynch táplálkozási terapeuta, aki a www.well-well-well.co.uk webhelyet üzemelteti

Dr. Jonty Heaversedge egy belvárosi háziorvos Dél-Kelet London nagy praxisában: www.drjonty.com

Dr. David Haslam főállású háziorvos, az elhízás orvoslás orvosa a Lutoni és a Dunstable Kórház elhízáskutató központjában és az Országos Elhízás Fórum elnöke: www.nationalobesityform.org.uk

A VEGÁN

A 41 éves Carolyn mentő sofőrként dolgozik, és Peterbrough-ban él, férjével, a 49 éves Kevinnel, aki a helyi kórházi rádióállomást irányítja, két gyermekükkel, Rose (10) és Tor (nyolc), Connor (16) és Sasha (15), Carolynéktól előző kapcsolat.

Statisztika: Súly: 9. 5Ib

BMI: 20,5 (rendkívül egészséges)

Carolyn azt mondja: „Humánus okokból az egész család vegetáriánus, és mivel úgy gondolom, hogy a tejtermelés kegyetlen, nem fogyasztunk sok tejterméket, és csak a saját tyúkjainkból származó tojások vannak. Pedig halat eszünk. Gondolom, mondhatnánk, hogy részmunkaidőben vagy hétköznap vegánok voltunk - vagy mi-gánok! Bár szeretem a csokoládét, és nagyon elfoglalt vagyok, a fő ételeink a semmiből készülnek, ezért úgy gondolom, hogy az étrendem kiegyensúlyozott és mindig karcsú voltam. 20 éves kora óta nem húsevőként azonban korábban fáradtnak érezte magát, az orvosom vérszegénységet diagnosztizált, és most vaskészítményt szedek. ”

Reggeli: fehér pirítós, vaj és lekvár.

Dél közepén: Sült tojás, két hash barna, sült bab. Narancslé, KitKat.

Ebéd: Négy krémes keksz sajttal és vajjal

Snack: Két mini ’Celebrations’ csokoládé.

Vacsora: Két Linda McCartney kolbász, sütő chips, borsó és vegetáriánus mártás. Csokoládé és banán Angel Delight.

Uzsonna: almalé és vas tasak, B6.

Italok: Négy tea szójatejjel, két cukor.

- mondja Jackie: „Carolyn sok vegetáriánusra jellemző, akiknek hiányzik a minőségi fehérje az étrendjükből, túlságosan támaszkodva a sajtra és a kekszre. Kezdve a fehér kenyér cukorral történő emelésével, lekvárral és cukros teával. Ennélfogva Carolyn üresen fut, és gyorsan energiára törekszik keksz, sütemény és cukrászda formájában. Néhány Quorn terméket fel kellene cserélnie vesebabra vagy csicseriborsóra, valamint cukros snackeket nyers mandulára, dióra és tökmagra - jó vas- és fehérjeforrásokra. Ironikus módon étrendjéből hiányzik a zöldség és az omega 3 - bár a szardínia és a lazac esetében - a dióban és a lenmagokban is megtalálható. ”

- mondja Jonty: ’Carolyn jó példa arra, hogy az egészséges testsúly nem feltétlenül jelenti azt, hogy az étrend egészséges. Egy vegetáriánus számára a „napi öt” hiánya növeli a bélrák kockázatát. Úgy tűnik, hogy vitaminjainak és ásványi anyagainak nagy részét tabletták és tasakok formájában próbálja megszerezni, amikor többféle ételt kellene tartalmaznia - diófélék, hüvelyesek és természetesen zöldségek! ”

David azt mondja: "Mindennek nagyon jól megvannak az elvei, és Carolyn valószínűleg úgy érzi, hogy nagyszerű munkát végez a szójatejjel, Linda McCartney étellel és páratlan egészséges házi készítésű étellel, de valójában mindezt eldobja cukor, kenyér feltöltésével., csokoládé narancs és gyümölcslé. Ennyi cukor mellett Carolyn szerencsés, hogy normális BMI-vel rendelkezik, de ezt az étrendet nem lehet „egészségesnek” nevezni. ”

A kalóriaszámláló

Az 52 éves, teljes munkaidős anya, Laraine Dorkingban, Surrey-ben él, Alan 57 éves férjével, sajátos nevelőtanárával, valamint Christopher (20) és Charlotte (16) gyerekekkel.

Súly: 101/2 kő

BMI: 25,2 (súlyproblémák kockázata)

Laraine azt mondja: „Mindig is karcsúbb akartam lenni. Tizenéves koromban napi 1000 kalóriás étrendet folytattam - mondanom sem kell, hogy ez nem tartott sokáig. 14-es ruha vagyok, de szeretnék elveszíteni egy követ, és 12-es méretű lenni, és ideális esetben elveszíteni egy követ. Nem eszem túl - néhány nap, ha elfoglalt vagyok, egyáltalán nem eszem sokat. Én biotáplálékot választok, és ebédre és vacsorára mindig teljes kiőrlésű reggelit eszek, szemes szendvicsekkel, egészséges hal és rizs. Mégis nehezen veszítem a felesleges kilókat. ”

Reggeli: Két csésze tea tej, egyenként 1 cukorral

Két weetabix tejjel és cukor cukorral

Ebéd: Fél cukrászda Valerie csirke Caesar saláta bagett

Vacsora: 1 Co-Op Massaman marhahús curry készétel

Szelet Co-Op kókuszszivacs

Negyedlapos Hotel Chocolat

Egy ánizsos csavar édes

Üveg vörösbor. C-vitamin tabletta

Reggeli: Két csésze tea, tejjel és cukorral

Két aprított búza tejjel és cukorral

Ebéd: Két vastag szelet teljes kiőrlésű kenyér kenettel, sonkával és Leerdammer sajttal.

Hét meggyparadicsom

Szelet Co-Op kókuszszivacs

Snack: kávé tejjel.

Kapás csokoládé

Vacsora: Éttermi faragás: sült marhahús, yorkshire-i puding, chipolata kolbász, sült burgonya, sült és párolt zöldség.

C-vitamin tabletta

Reggeli: Két csésze tea tejjel és egy cukor

Két aprított búzát tejjel és cukor meghintésével

Ebéd: Quarter Co-Op csirke, szalonna, töltött héjas pizza

Egy ánizscsavar

Snack: kávé tejjel

A Hotel Chocolat egyik táblájának nyolcada.

Vacsora: M & S tengeri sügér filé vajban sült

Egy főtt burgonya

Két Go Ahead joghurtos keksz

C-vitamin tabletta

- mondja Jackie: ’Laraine olyan, mint sok nő, akik évek óta fogyókúráznak, és akiknek az anyagcseréje lelassult - és akiknek ennek következtében a súlya magasabb szinten emelkedett. Laraine egyértelműen a kalóriák megszállottja, mint a fogyás útja, korlátozza az étkezését néhány napig, majd hirtelen elengedi magát egy erős sült vacsorával vagy egy pizzával. Ez a folyamatos yo-jo diéta biztosítja, hogy a szervezet korlátozó napokon raktározhasson zsírt - mint egy teve éhínségért -, és lelassítja az anyagcserét.

Ha Laraine ugyanannyi kalóriát fogyasztana fehérjében, például sovány húsban vagy halban, és több rostot és zöldséget tartalmazna csokoládé, sütemények és cukor helyett (zsírként is tárolva), akkor nagyon más formájú lenne. ”

- mondja Jonty: „A Laraine étrendje tele van kész ételekkel, amelyek gyakran sok sót tartalmaznak. A túl sok só miatt a test visszatartja a vizet az erekben, növelve a nyomást, és hajlamosabbak vagyunk agyvérzésre vagy szívrohamra. Laraine-nak receptkönyvet kell vásárolnia, az ételeket a semmiből kell elkészítenie, só helyett inkább fűszernövényeket kell hozzáadnia. ”

David azt mondja: „Nem meglepő, hogy Laraine nehezen tudja megváltoztatni a fontokat, mivel étrendje túl sok magas glikémiás ételből áll, mint például rizs, pizza, csokoládé, desszertek, kenyér és banán. Kezdés lenne ezek helyettesítése magasabb fehérjetartalmú alternatívákkal, például dióval és a gyümölcslé vízzel való cseréjével. ”

Az 5: 2 étrendű FAST FAN

A 43 éves Adam projektmenedzserként dolgozik és partnerével együtt az essexi Ilfordban él.

BMI: 25,7 (súlyproblémák kialakulásának kockázata.)

Ádám azt mondja: „6ft 5-kor” mindig karcsú voltam, de azt vettem észre, hogy a testsúly elkúszott, amikor elértem a negyvenes évemet. Az elmúlt hat hétben 5: 2-es étrendet alkalmaztam, ahol a hét öt napján normálisan eszel, és két napon körülbelül 600 kalóriát fogyasztasz. Nem akartam megtagadni magamtól egy bizonyos ételt, ezért vonzó, és a munkám az utazással jár, így ebbe belefér. Eddig fél követ elveszítettem, de küzdök - ideális esetben szeretném a 13. körüli súlyt. ”

Reggeli: Teljes angol reggeli (tojás, szalonna, pirítós, gomba, bab, pirítós) tea.

Snack: Tea- és dán sütemények

Ebéd: őzgerinc kolbász, cefre, zöldség és saláta.

Csokoládé torta pudinggal.

Snack: Grapefruit juice

Snack: Almalé, alma, csomag joghurtpehely.

Vacsora: Csirkecsincs, paprikával és hajtásokkal való pép. Diétás limonádé Schapps lövéssel. Piknik bár, tea

Második nap (diéta nap)

Reggeli: banánszója turmix fahéjjal és vanília kivonattal.

Citrom tea és édesítőszer.

Uzsonna: citrom tea és két citromos keksz.

Ebéd: Buggyantott filé, búzadara, ratatouille. Csokoládé pehely

Vacsora: kuszkusz, paradicsom, olajbogyó, bors.

Almalé, csokoládé pehely, földimogyoró

Snack: Narancslé és limonádé, chips.

Lombik kávé

Reggeli Teljes angol sütés, mint korábban. Tea, joghurt

Ebéd: sertéshús zöld salátával és kuszkusszal

Kis szelet sajttorta és egy adag banoffi pite.

Vacsora: Elvihető McChicken szendvics, chips, Téma bár.

- mondja Jackie: „Míg Ádámnak dicséretet mondok, amiért igazi ételt és változatos étrendet fogyaszt, addig nem rajongok az„ ünnep vagy éhínség ”5: 2 arányú étrendért. A koplalással együtt jár a grehlin hormon növekedése, amely szabályozza az étvágyat, és ez ahhoz vezethet, hogy a „bármi tetszik öt napig” mértéktelen evéshez vezet, ami elrontja az anyagcserét. A cukor az egyetlen legnagyobb tényező a hízás terén, és Adam hatalmas mennyiséget eszik belőle. Sok gyümölcslevet iszik - két pohár legfeljebb nyolc teáskanál cukrot adhat hozzá. Ádámnak csak annyit kell tennie, hogy kivágja a desszerteket, süt egy cukrászdát és ragaszkodik főétkezéseihez, hogy gyorsan különbséget lehessen látni. ”

- mondja Jonty: „A reggeli sütés minden nap magas telített zsír- és sótartalmú, és idővel Ádámot szívbetegség veszélyeztetheti. Aztán csak a böjt napján a két pehely, keksz, chips és földimogyoró önmagában 600 kalóriát ad hozzá… ”

David azt mondja: ’Ádám túl sok szénhidrátalapú ételt - desszertet, csokoládétartót és chipset - legeltet gondozás nélkül a világon. De ez az ellenőrizetlen legeltetés végül koleszterinszintjének, vércukorszintjének és vérnyomásának emelkedését okozhatja. Az 5: 2 arányú diéta remekül működhet - sok betegünk úgy találta, hogy működik, és sikerült hosszú távon fenntartani, élvezve a két napot a normál ételtől, de minden sikeres étrend áldozatot igényel, amit Ádám úgy tűnik nem ért . ”

A FITNESS FANATIC

Louise, 23 éves, fitnesz modell és testépítő. Egyedülálló és a sussexi Hove-ban él.

Súly: 11,4 kövek.

BMI: 22,2 (rendkívül egészséges)

Louise azt mondja: „A megfelelő arányú és egészséges megjelenésű test fenntartása a munkám. Tehát nem nehéz ragaszkodnom ahhoz, hogy naponta öt-hat kis fehérjetartalmú ételt fogyasszak, és alkalmanként vannak olyan szabadnapjaim is, amikor egy pohár fehérbort vagy valami magas kakaótartalmú étcsokoládét fogyasztok. Testépítőként, aki rendszeresen versenyez, arra törekszem, hogy alacsony testzsír legyen, faragott izmokkal. Ha azonban fitnesz fotózásra készülök, akkor kissé megnövelhetem a szénhidrátbevitelt, hogy tompítsam a megjelenésemet, és több görbét kapjak. ”

Első nap (1683 kalória)

Egy étkezés: 200 g spenót, 136,08 g filé steak, 25 g mandula, 100 g nyers gomba.

Második étkezés: 25 g tejsavófehérje, 200 g nyers gomba

Három étkezés: 200 g nyers spenót, 370 g tőkehal filé

Négy étkezés: 1 csésze sült csirkemell

Öt étkezés: 25g mandula, 185g tőkehalfilé, 160g brokkoli

Étkezés hat: 75g tejsavófehérje

Második nap (1730 kalória)

Egy étkezés: 138,08 g filé steak, 30 g mandula, 100 g zöldbab

Második étkezés: 180g sovány pulykamell daráló, 30g héjában sült édesburgonya.

Három étkezés: 37,5 g mandula

Négy étkezés: 1 csésze fehér hosszú szemű rizs, 180 g sovány pulykamell daráló, 100 g zöldbab

Öt étkezés: három sózatlan organikus rizs sütemény, 1 csésze tejsavófehérje

Étkezés hat: 100g édesburgonya, 156g bőr nélküli csirkemellfilé, 100g zöldbab

Harmadik nap: (2082 kalória)

Egy étkezés: 1 nagy csirkemell, 25 g mandula, 150 g zöldbab

Második étkezés: három tojásfehérje, 50 g tiszta zabkása

Három étkezés: 180 g pulyka sovány melldarab, 6 g fehér rizs sütemény, nyolc gombos kelbimbó.

Négy étkezés: egy fehér Cheddar rizs torta, 25 g tejsavófehérje.

Öt étkezés: 150 g sovány pulykamell daráló, zöldbab

Étkezés hat: 1 nagy csirkemell, 100 g barna hosszú szemű rizs, 50 g tejsavófehérje, négy fehér rizs sütemény.

- mondja Jackie: „Az állati fehérje magas szintjét az osteoporosis fokozott kockázatával és a veseproblémák, például a vesekövek kockázatával is összefüggésbe hozzák. Magas nátriumszint is származhat annyi állati fehérje elfogyasztásából, amely a jövőben kardiovaszkuláris problémákat tárolhat. Louise-nak tehát előnyös lenne, ha étrendjében megnövelné a növényi fehérjét, ha több lencsét, csicseriborsót, babot, diót, magot, búzafűt és quinoát fogyasztana. Meg kell próbálnia a zöldségek szélesebb választékát fogyasztani, nem pedig ugyanazokat, és több Omega 3-t kell tartalmaznia a friss olajos halakban, például a tonhalban vagy a lazacban. Étrendjében hiányzik a teljes kiőrlésű gabona, amely elősegítheti a hormon egyensúlyhiányát és ösztrogén-domináns termékenységi problémákhoz vezethet, mint például mióma vagy endometriózis. ”

- mondja Jonty: „Az egyetlen kritikám, hogy Louise étrendje inkább az összetevők listáján olvasható, mint az étvágygerjesztő étkezésen. Az étkezés lehetőséget kínál a társasági életre, az új textúrák és ízek megtapasztalására. Az egészséges táplálkozásnak ki kell táplálnia az elmét, a testünket és Louise étrendje inkább katonai műveletnek tűnik, mintsem hogy élvezné az ételek örömét. ”

David azt mondja: 'Az, ahogy Louise felsorolta ételeit kalóriákkal, gramm fehérjével, cukrokkal, rostokkal szemben, elhiteti velem, hogy megszállottja az ételeknek és a statisztikáknak. Bár étrendje tápláló, aggódnék Louise megszállott természete miatt, és hogy mennyire fenntartható, ha napi hat ilyen gondosan megtervezett és dokumentált ételt fogyasztunk. ”

Ha fogyókúrás, fogyókúrás vagy fogyókúrás szakértő vagy, és van ötleted egy újság vagy magazin bemutatására, vedd fel velem a kapcsolatot az oldal jobb oldalán található űrlap segítségével >>>