Változó súly; Szénhidrát itt; s Miért emelkedik a mérleg; Down Transform HQ Chris Heidivel

2019. október 11, a Transform HQ

Valaha lépett a skálára egy nap szénhidrát fogyasztása után, és észrevette, hogy a szám valóban megnőtt? A másik oldalon mindig vágjon ki vagy fogyasszon kevesebb szénhidrátot, és vegye észre a szám csökkenését?

Mi történik a földön ?! Ha valaha is elgondolkodtál azon: "Miért hízok, amikor szénhidrátot eszek?", Ez a blog az Ön számára!

Ne aggódj, Chrisre és Heidire megvan a válasz! Magyarázzuk el, mi folyik itt.

Szénhidrátok, víz és hullámzó súly: mi folyik itt?

Súlyingadozás: szénhidrát és víz - mi folyik pontosan?

Lépett-e már reggel a mérlegre, és arra gondolt: "Hogyan hízottam fel 2 fontot egyik napról a másikra?" vagy "Miért ingadozik a súlyom 3-5 font egy nap alatt?"

Semmi sem bátortalanabb, mint látni a súly növekedését a skálán. Különösen akkor, ha következetesen edzett, rendesen étkezik, és hidratált marad.

A skálán lévő számok állítólag csökkennek, amikor következetesen edz, és egészséges ételeket fogyaszt?!

Tulajdonképpen, súlya ingadozhat és fog változni, amikor szénhidrátot fogyaszt.

És képzeld csak? Ez NEM rossz!

Látja, hogy ez a hullámzó súly, amelyet a szénhidrátfogyasztás egy napja után lát, nem egyik napról a másikra hatalmas zsírgyarapodás.

Hasonlóképpen, ez nem egy hatalmas zsírvesztés másnap.

Szóval, mi történik valójában?

A tested valójában reagál az elfogyasztott szénhidrátokra.

Mi történik, ha szénhidrátot fogyaszt

A szénhidrátok minden formája (gondoljuk banán, rizs, burgonya, cukor) mindig a legegyszerűbb cukorformára bomlik a véráramban: glükóz.

A glükózt ezután a test sejtjeihez szállítják, és üzemanyagként használják.

Amikor a glükóz az izomban és a májban tárolódik, glikogén formájában tárolódik.

Most itt a helyzet: A víz mágnesként tapad a glikogénhez!

Mit értünk? Minden tárolt 1 glikogénmolekula esetében 3 vízmolekula is van! Ez 1: 3 arány .

Egyszerűen fogalmazva, a szénhidrátok miatt a szervezet visszatarthat egy kis vizet tárolásukkor. És képzeld csak? A víz sokat mérhet!

Párosítsd ezt azzal a ténnyel, hogy nagyon könnyen el lehet fogyasztani egy font szénhidrátot egy nap alatt.

Nagyjából szólva, az a font szénhidrát, amelyet egy adott napon elfogyaszt, hipotetikusan 3 font vizet képes behúzni a szervezetbe.

Ez okozza a testben a súly ingadozását. Ez nem azonnali zsírgyarapodás, hanem a víz visszatartása.

Amikor szénhidrátot vágsz

A másik oldalon, amikor szénhidrátot vág, például egy alacsony szénhidráttartalmú napon, a teste végez néhány beállítást.

Az átlagember számára néhány napba telhet, amíg a rendelkezésre álló glükóz- és glikogénkészletek átégnek.

Miután a glikogén felégett, a víznek már nincs mibe kapaszkodnia.

A tested ekkor kiöblíti a vizet, és ez a mérleg leesését okozhatja.

Tehát várjon, rosszak-e a szénhidrátok?

Dehogy! A szénhidrátok nem az ellenség.

Míg a szénhidrátok, mint például a „cukor” és a „kukoricaszirup”, egyértelműen a súly és az egészségügyi problémák okozói, az egészséges szénhidrátok szintén segíthetnek a fogyás felgyorsításában!

A szénhidrátok az izmok, a szervek és az agy előnyös üzemanyag-forrása. Önmagukban nem okoznak súlygyarapodást. A túlzott kalória és több kalória fogyasztása, mint amennyit eléget, súlygyarapodást okoz.

Ráadásul a szénhidrátok hozzájárulhatnak a

Erő
Kitartás
Állóképesség

A szénhidrátok segítik az agy, a máj és a szervek táplálását is!

Megfelelő mennyiségű szénhidráttal a nap folyamán üzemanyag maradhat, miközben zsírt és kalóriát éget el.

Ezek az egészséges szénhidrátok, amelyekre keresnie kell:

Gyökér/keményítőtartalmú zöldségek
Teljes kiőrlésű gabonák
Hüvelyesek
Gyümölcsök

A szénhidrát-kerékpározás előnyei

A szénhidrátok fogyasztásakor bekövetkező ingadozó súly gyakori.

És mivel a szénhidrátok annyira hasznosak energiát, és hogy táplálja testét és elméjét, Chris és Heidi mindkét világ legjobbjait vették igénybe, és egy teljes átalakulási élményt hoztak létre, amely a bevált szénhidrát-kerékpáros módszerüket használja.

Bevált szénhidrát-kerékpáros módszer

Chris és Heidi szénhidrát-kerékpározása ugyanazt a táplálkozási filozófiát foglalja magában, amelyet a fogyókúrás tévéműsorukban használtak, hogy segítsen az embereknek felgyorsítani a fogyást és elképesztő eredményeket elérni.

Tehát hogyan néz ki a szénhidrát kerékpározásuk? Étkezési terveik követik a magas szénhidráttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú váltakozó stratégiai napokat - az Ön igényeitől és preferenciáitól függően - olyan receptekkel, amelyek segítenek megőrizni a jóllakottságot, a táplálkozást és az elégedettséget.

Ez lehetővé teszi a testének, hogy hasznosítsa a bevitt szénhidrátokat, és felhasználhassa őket Önként összetörni az edzéseket, növelni az erőt, és elveszíteni hüvelyk.

Az ingadozó súly magyarázata

Tehát itt van.

A jó és a rossz hír az, hogy valójában nem nyersz hatalmas mennyiségű zsírt egy nap alatt. Hasonlóképpen, egyik napról a másikra sem veszít hatalmas mennyiségű zsírt!

Keresztül a Transform App (valamint az ingyenes Átalakítás otthon fogyás program), látni fogja, hogy Chris és Heidi étkezési terveket és recepteket készítettek a bevált szénhidrát-kerékpáros módszereik alapján.

Ha készen áll arra, hogy személyre szabott átalakítási tervet kapjon Chris és Heidi Powell részéről, az Ön céljainak és preferenciáinak megfelelően, vegyen részt egy gyors, 5 perces felmérésben, IDE kattintva.