Minden tápláló dolog

Íme egy egyszerű, 5 perces, 5 összetevőből álló Vanilla Blueberry Kefir Overnight Zab, tele probiotikumokkal és fehérjével! Ráadásul több mint 60 Tápláló, főzés nélküli reggeli receptet kaphat, így kaotikus reggeleken mindenki teljes hassal léphet ki az ajtón!
Meg kell könnyíteni az étkezés tervezését is?
Töltse le ezt az INGYENES 7 napos valódi ételek azonnali étkezési tervet!

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/2018/08/Vanilla-Blueberry-Kefir-Overnight-Oats-vert-3.jpg?fit= 200% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/2018/08/Vanilla-Blueberry-Kefir-Overnight-Oats-vert-3 .jpg? fit = 683% 2C1024 & ssl = 1 "loading =" lusta "data-pin-title =" 5 összetevős vanília áfonyás kefir éjszakai zab és 60+ tápláló, főzés nélküli reggeli recept! "alt =" befőttes üveg vanília áfonya kefir éjszakai zab bogyók és kanál tetején "width =" 800 "height =" 1200 "srcset =" https://i2.wp.com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/2018/08/Vanilla-Blueberry- Kefir-Overnight-Oats-vert-3.jpg? W = 800 & ssl = 1 800w, https://i2.wp.com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/2018/08/Vanilla-Blueberry-Kefir-Overnight -Zab-vert-3.jpg? Átméretezés = 200% 2C300 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/allthenourishingthings.com/wp-content/uploads/2018/08/Vanilla-Blueberry-Kefir-Overnight- Zab-vert-3.jpg? Átméretezés = 683% 2 C1024 & ssl = 1 683w "size =" (max. Szélesség: 800px) 100vw, 800px "data-recalc-dims =" 1 "/>

A mozgalmas reggelek nehézek, mindannyian.

A kora, mozgalmas reggelek még rosszabbak.

És mégis, mindenkinek szüksége van és megérdemel egy kiadós, teli és tápláló reggelit, hogy a jobb lábon kezdje a napját.!

És nem csak arról beszélek, hogy a gyerekeknek szüksége van és megérdemlik az ilyen reggelit.

Anya, reggelire is szükséged van.

Évekig kihagytam a reggelit, arra gondoltam, hogy nincs időm főzni magamnak, vagy nem akartam bepiszkítani a konyhát, vagy később pótolom ebéddel és vacsorával.

Hosszú történet, de úgy vélem, hogy a reggeli kihagyása nagy tényező volt, ami a vércukor-egyensúlyhiányhoz és a súlygyarapodáshoz vezetett számomra. Sokkal boldogabb, kiegyensúlyozottabb és egészségesebb mama vagyok, amikor először táplálom magam. (Vagy közvetlenül azután, hogy a kukucskálások elindulnak az ajtón, hogy nyugodtan és csendesen élvezhessem a reggelimet. 😉)

Gondoljon arra, hogy repülőgépen tartózkodik. Ha valaha leesnek ezek az oxigénmaszkok, mit kellene tennie?

Először rögzítse saját maszkját, majd segítsen a gyerekeinek. Mert haszontalan vagy számukra, ha nem lélegzel.

A reggeli olyan, mint az oxigénmaszk. Haszontalan vagyok a gyerekeim (és a férjem, valamint magam és a barátaim) számára, ha éhezek és vagány vagyok, mert a vércukorszintem a lerakókban van.

Anya, rendben van, hogy vigyázzak rád. A reggeli elfogyasztása mellett itt van még 15 módszer az öngondoskodás gyakorlására!

Most… ha rá tudnám venni a férjemet, hogy reggelizzen ... 😉

Egynapos zab a mentéshez!

Őszintén szólva egészen a közelmúltig nem ugrottam az Overnight Oats vonatra. Azt hiszem, meg voltam győződve arról, hogy a gyerekeim nem esznek hideg zabpelyhet, ezért meg sem próbáltam.

Aztán a lányom úgy döntött, hogy beteg és belefáradt a petesejtekbe.

Aztán egy éjjel, amikor az éléskamránk és a hűtőszekrényünk kétségbeesetten szükséges az újratöltésre, úgy döntöttem, hogy erre megyek!

Elkaptam a kamrából a hengerelt zabot, a hűtőből a kefirt. (Mindig van hengerelt zabunk, mert 25 fontos zsákokban veszem őket az Azure Standardtól!)

Fehérje hozzáadásához beledobtam egy kanál kedvenc, fűvel táplált kollagénport. Takarítson meg 10% -ot a MINDENTHELYEK csak olvasóknak szóló kedvezménykódjával!

És mivel nem használunk cukrot vagy teljes édesítőszereket, az egészet némi vanília stevia-val édesítettem, tetején fagyasztott áfonyával (amit szintén nagy mennyiségben vásárolok az Azure Standard-tól).

5 perc az előkészítéshez. 5 összetevő. Vanília. Áfonya. Kefir. Egészséges. Kész.

Használja a Kefirt az éjszakai zab sikeréhez és a legjobb emésztéshez

# 1 - A fitinsav lebontásához használjon kefirt vagy joghurtot.

Sok recept, amelyet egyik napról a másikra találtam a zabnál, tejet vagy tejmentes tejet használt.

Sajnos azonban a zabban elég magas az anti-tápanyag, az úgynevezett fitinsav. A fitinsav megakadályozza az ásványi anyagok felszívódását az emberekben, ami tápanyaghiányhoz, rossz bél- és száj-egészséghez vezet.

Mégis, a kefir (vagy egy kiváló minőségű tenyésztett joghurt) tartalmazza a szükséges vegyületeket a zab fitinsavának lebontásához, ezáltal táplálóvá, emészthetővé és sokkal egészségesebbé!

# 2 - A kefir fehérjét és zsírt is ad hozzá.

Ettél már reggelire egy tál gabonapelyhet vagy pirítóst, csak egy órával később éheztél?

A zab szénhidráttartalmú és kevés más. Tehát, egy nagy tál vízzel készített édesített zabpehely elfogyasztása nem más, mint egy vércukorszint-emelkedés és -csepp, ami arra vár, hogy megtörténjen.

Nagy rajongója vagyok a lassan emészthető szénhidrátoknak, amelyek nem vezetnek a vércukor-csepp halál hullámvasútra.

Ezekben az éjszakai zabokban a kefir biztosítja a savat a fitinsav lebontásához (lásd fent), miközben extra fehérjét és zsírt is biztosít. A makrók hozzáadása ehhez az egyébként szénhidráttartalmú reggelihez valóban értékes a stabil vércukorszint és a jóllakottság szempontjából.

# 3 - A kefir TELJES probiotikum!

Még több, mint a joghurt, és még előnyösebb a bél egészségére nézve!

Valójában, míg a joghurt átmeneti baktériumokat tartalmaz a belek tisztántartása és az emésztőrendszer egészséges baktériumai táplálékának biztosítása érdekében. A kefirben viszont vannak olyan baktériumok és élesztő törzsek, amelyek valóban megtelepedhetnek a bélben - amit a joghurt nem tehet meg.

A kefir több baktériumtörzset is tartalmaz, mint a joghurt, valamint hasznos élesztőgombákat (amelyek a joghurtban nincsenek), amelyek szabályozzák és leküzdik a patogén élesztőket, mint például a Candida albicans.

A kefir mindenképpen szuperélelmiszer, amelyet szeretnék, ha a gyerekeim gyakran fogyasztanának!

Ráadásul a turmixokon kívül ezek a vanília áfonyás kefir éjszakai zabok szó szerint az egyetlen módja annak, hogy kefirt kapjak a gyerekeimbe.

Egynapos zab GYIK

Édesíthetek valami mással, mint a stevia? Biztos! Ízlés szerint tehet hozzá juharszirupot vagy nyers mézet, ha úgy tetszik. Nyilvánvaló, hogy a zab nem alacsony szénhidráttartalmú, ezért szeretem a lehető legkevesebbet és lassabban emészthető szénhidrátot tartani azzal, hogy nem adok hozzá több cukrot. Ha mégis teljes édesítőszert használ, akkor 1/4–1/2 teáskanál vanília kivonatot szeretne hozzáadni a vanília pótlásához a stevia-ban.

Szükséges-e a kollagén? Véleményem szerint igen. A jóllakott reggeli rengeteg fehérjét tartalmaz, és a zab nem éppen nagyszerű fehérjeforrás. Egy csésze sima, teljes tej kefir 9 gramm fehérjét tartalmaz - ez jó kezdet, de nem sok. Egy gombóc fű által táplált kollagén hozzáad 10 gramm fehérjét, aminosavakat és előnyöket a bél, az ízületek, a bőr és a haj számára! A reggeli 19 gramm fehérje pedig nem rossz. 😉

Ez az egyetlen kollagén, amelyet használok. Takarítson meg 10% -ot vásárlásánál a csak olvasóknak szóló MINDEN MINTÁK kedvezményes kóddal.

Friss vagy fagyasztott bogyók? Tényleg nem számít! Ha van friss, használjon frisset. Gyermekeim valójában a fagyasztott bogyókat kedvelik, mert egyik napról a másikra felolvadnak a hűtőben, így a lila gyümölcslé lassan beszivárog a zabba. Mivel a friss bogyós gyümölcsök ilyen rövid ideig vannak szezonban, a fagyasztott bogyós gyümölcsök lehetővé teszik számunkra, hogy egész évben élvezzük ezt a szuper duper gyors reggelit! Pénztakarékosan fagyasztott áfonyát és epret vásárolok ömlesztve az Azure Standardtól.

Gyors zab vagy hengerelt zab? Hengerelt zab! Használjon organikusat, ha egyáltalán lehetséges. Itt talál hitelesített gluténmentes hengerelt zabot. Ismét organikus hengerelt zabot vásárolunk 25 fontos zsákokban az Azure Standard cégtől.

További kérdése van ezekről a finom, 5 összetevős vanília áfonyás kefir éjszakai zabokról? Kérdezd meg őket a megjegyzésekben!

Most készítsük el ezt az egyszerű, tápláló, főzés nélküli reggelit!