Fogyás: 2 magas fehérjetartalmú reggeli ital recept a nap erős kezdetéhez

Fogyás: A fehérje fontos a reggelinél, mivel számos tanulmány bebizonyította, hogy javítja az anyagcserét és segít az éhségérzet visszaszorításában.

Szerkesztette Sakshita Khosla | Frissítve: 2019. szeptember 07. 17:40 IST

fehérjetartalmú

Fogyasszon fehérjében gazdag reggelit az egészséges fogyás érdekében

Az egészséges reggeli képes megadni a nap hangulatát számunkra. A nap első étkezését sokan kulcsfontosságúnak tartják, mivel segít az anyagcsere legalacsonyabb szintről történő felpörgetésében, hogy felkészülhessen egy akciódús napra. A jó reggeli elősegítheti az energiát a nap további részében, és stabilan tarthatja a vércukorszintet a következő étkezésig. Fontos lehet a túlfogyasztás és a kevesebb evés közötti egyensúly megteremtése, de az is fontos, hogy a reggelit a megfelelő táplálékban gazdagítsa. A fehérje egy makro-tápanyag, amelyet sok egészségügyi szakértő javasol nekünk a reggeli közben történő fogyasztásra.

A fehérje fontos a reggelinél, mivel számos tanulmány bebizonyította, hogy javítja az anyagcserét, és segít az éhségérzet csökkentésében is. A fehérje különösen fontos a fogyás szempontjából, mivel testünk több kalóriát tölt el, miközben emészti a tápanyagot a szénhidrátokhoz és zsírokhoz képest. A fehérjéről azt is mondják, hogy kielégítő tápanyag, és mint ilyen segíthet abban, hogy hosszabb ideig maradjunk teliek. Ha a testsúlycsökkentő étrend részeként arra kérték, hogy növelje a fehérje bevitelét, akkor a két magas fehérjetartalmú reggeli ital recept lehet éppen az, amit keresett.

Fehérjében gazdag reggeli italok fogyáshoz

1. Lenmag turmix recept

A lenmag népszerűsége nőtt a fényes magokban található sokféle tápanyag vagy tápanyag, valamint az a képesség miatt, hogy könnyen beépíthető több receptbe. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma adatai szerint 100 gramm lenrész 18 gramm fehérjét és jó mennyiségű kalciumot tartalmaz. Ez a recept szója tejet használ, de egészséges fehérjeforrásként használhat rendszeres tejet vagy mandulatejet vagy joghurtot.

2. Mandulás sáfrányos turmix recept

Ez a magas fehérjetartalmú reggeli turmix kiválóan kiegészítheti a súlycsökkentő reggelit, mivel mandulát, diót, lenmagot tartalmaz, és illatos sáfránnal ízesítik. Lehet, hogy kihagyja a sáfrányt, ha nincs meg. 100 gramm mandula 21 gramm fehérjét tartalmaz, és ugyanabban a dióban 15 gramm fehérje van. Ez a turmix megfelelő mennyiségű fehérjével van ellátva, hogy megfeleljen az Ön igényeinek.

Dicsérje magas fehérjetartalmú egészséges ételeit testmozgással vagy bármilyen más fizikai aktivitással, hogy gyorsan fogyjon és tartsa távol.

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)