Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Gyulladáscsökkentő táplálkozási stratégiák segítenek leküzdeni a boka, a láb és a láb duzzadását 1. Tudja, hogy a perifériás ödéma, a boka duzzanata a szív, a máj vagy a vese elégtelenségének jele lehet, ezért feltétlenül orvoshoz kell fordulni ezen állapot miatt. A perifériás ödéma meglehetősen gyakori, különösen idősebb és inaktív egyéneknél, különösen hosszan tartó ülés után. Az olyan étrendi stratégiák, mint a sóbevitel csökkentése, valamint a gyümölcs-, zöldség- és halfogyasztás növelése, segítenek csökkenteni a bokában a folyadék túlzott felhalmozódását.

ételek

Csökkentse a sót

A Tennessee Egyetem Orvosi Központja javasolja az alacsony sótartalmú étrend betartását a folyadékretenció és a duzzanat csökkentése érdekében. 1. A sós ételek a feldolgozástól, a pácolt vagy hozzáadott konyhasótól kezdve növelik a szervezet gyulladásszintjét és elősegítik a perifériás ödémát. A sóhelyettesítők szokatlanul azonos hatásúak. Az első lépés a sóbevitel csökkentése felé az étkezési só használatának csökkentése vagy megszüntetése. Étel vásárlásakor mindig gondosan olvassa el a csomagot, és válassza ki a legkevesebb nátrium- és telített zsírtartalmú legegészségesebb terméket.

  • A Tennessee Egyetem Orvosi Központja javasolja az alacsony sótartalmú étrend követését a folyadékretenció és a duzzanat csökkentése érdekében 1.
  • A sós ételek a feldolgozástól, a pácolt vagy hozzáadott konyhasótól kezdve növelik a szervezet gyulladásszintjét és elősegítik a perifériás ödémát.

Növelje a káliumot

Alacsony foszfor-, kálium- és nátriummenük

Roberta Larson Duyff, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia bejegyzett dietetikusa javasolja a káliumbevitel növelését több zöldség fogyasztásával. Legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania naponta. A következő ételek káliumforrások: sárgabarack, banán, brokkoli, sárgadinnye, sárgarépa, datolya, gomba, narancs, paszternák, burgonya, aszalt szilva, mazsola, spenót, édesburgonya, görögdinnye, téli tök, szárazbab, lencse, borsó, mandula, mogyoró, tej és joghurt. Fogyasszon sokféle káliumforrást egész nap a bokaduzzanat csökkentése érdekében.