Várjon, a fürdőzés segíthet a fogyásban? (Nos, meg tudja?)

megteheti

Úgy tűnik, a csodával kapcsolatos fogyókúrás felfedezések folyamatosan görgetnek a képernyőnkon.

Minden. Egyetlen. Nap. Tehát amikor azt hallja, hogy a heti egyszeri fürdés segíthet a fogyásban, könnyen szkeptikus lehet.

A fürdőknek számos előnye van, amelyekről valószínűleg nem tudsz. Azonban meglehetősen nehéz azt gondolni, hogy egy fürdő segíthet a fogyásban. Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy néhány kicsi tudományos módszerrel a fürdő valóban hozzájárulhat egyes emberek testének ahhoz, hogy úgy viselkedjenek, mintha edzőterembe mentek volna? Fedezzük fel ezt, és amíg itt tartunk, a fürdés egyéb előnyeit, és azt, hogyan lehet ezt a hetet eláztatni abban a pillanatban, amelyre vársz a hét hátralévő részében.

A fürdő segíthet a fogyásban?

A válasz erre kissé összetett. Először is sok dolog okozhat súlyt

nyereség. A hormonális egyensúlyhiánytól kezdve a túl sok ülésig a bevitt kalóriákért. De a fogyásnak valóban csak egy módja van, ez pedig kevesebb kalória bevitele, mint amennyit a tevékenység során elfogyaszt.

Legalább egy tudományos tanulmány (igen, ez csak egy, és további kutatásokra van szükség, de itt maradjon velem) kimutatta, hogy azok a férfiak, akik egy órán át forró (104 Fahrenheit fok) vízben fürödtek, figyelemre méltó hasznot hoztak. 14 férfit teszteltek, akik közül néhány túlsúlyos volt.

Itt van a Woman's Health című tanulmány:

Itt van az üzlet: A Temperature (nincs szójáték) folyóiratban megjelent tanulmányt Steve Faulkner, Ph.D., a Loughborough Egyetem testedzés-fiziológusa vezette. Faulkner megvizsgálta a forró fürdés, az ember vércukorszintje és az elégetett kalóriák közötti kapcsolatot. […] Felfedezte, hogy egy forró fürdőben óránként körülbelül 140 kalóriát éget el. A fürdők a férfiak vércukorszintjét is csökkentették, miután körülbelül 10 százalékkal többet ettek, mint a testmozgás.

Az mit jelent?

Igen, egy heti fürdés, ha egy órán át tartózkodik benne, és a hőmérsékletet 104 fokon tartja, olyan hatást eredményezhet, amely csökkenti a vércukorszintet (cukrot) és kalóriát éget. Más szavakkal, egy tökéletes világban igen, a fürdő segíthet a fogyásban. (Valószínűleg egy pezsgőfürdőben, mivel borzasztóan nehéz tartani az állandó hőmérsékletet a kádban!)

De, ez nem egy tökéletes világ. Jobb? Előfordulhat, hogy nincs hozzáférése egy pezsgőfürdőhöz.

Nem is beszélve arról, hogy a 140 kalória egyszerűen nem olyan lenyűgöző. Ez egyenlő egy uzsonnával, mint egy uncia sajtszelet, amelyet egy uncia szelet pulyka méretű uzsonnával tekercselnek. Vagy, amint azt a Woman's Health megjegyzi, egy kézműves sör.

De arról is van szó, hogy mit éget el egy 155 kilós ember (149 kalória), miközben egy kényelmes 17 perces mérföldet sétál 30 percig. Ha ezt perspektívába helyezzük, akkor ugyanannyi kalória (150), amelyet egy hasonló méretű ember éget el gyermeke fürdése közben - írja a Harvard Health.

A gyerekek kemény munka! És talán itt az ideje befektetni egy pezsgőfürdőbe ..., de összességében a fürdő nem súlycsökkentő csodaszer.

Ez nem azt jelenti, hogy a heti fürdésnek nincsenek előnyei, és azt sem, hogy nem élvezi a kissé fokozott fogyást, ha rendszeresen fürdik. Ez csak azt jelenti, hogy nem szabad arra számítanod, hogy minden héten át egy órás áztatás a kádban elolvad a zsírtól. Aki azt mondja, valószínűleg megpróbál eladni neked valamit.