Vegetáriánus és vegán csecsemők és gyermekek - A terhesség és a baba útmutató

Másodlagos navigáció

Egészséges diéta
Tervezés: gondolkodnivalók
Kerülendő ételek
Alkohol
Tartsa az egészséges súlyt
Vitaminok és kiegészítők
Gyakorlat

4-8 hét
9-12 hét
13-16 hét
17-20 hétig
21–24 hét
25–28 hét
29-32 hét
33-36 hét
37–40 hét
40 hét plusz
Terhesség hétről hétre

Rutinellenőrzések és tesztek
Down-szindróma szűrése
Ellenőrzi a rendellenességeket
12 hetes vizsgálat
20 hetes vizsgálat
Ultrahang vizsgálat
Ha a szűrés talál valamit
Lehetséges, hogy olyan gyermek születik, amely feltételekkel születhet

Az egészséges táplálkozás
Kerülendő ételek
Alkoholfogyasztás terhes állapotban
Gyakorlat
Vitaminok és kiegészítők
Ne cigarettázz
A baba mozdulatai
Szex a terhesség alatt
Gyógyszertár és vényköteles gyógyszerek
Csökkentse a halandó születés kockázatát
Illegális gyógyszerek terhesség alatt
A munkahelyi egészséged
Terhességi fertőzések
Utazás
Ha kamasz vagy

Túlsúlyos és terhes
Mentális egészségi problémák
Cukorbetegség terhesség alatt
Asztma és terhesség
Epilepszia és terhesség
A szívkoszorúér-betegség és a terhesség
Veleszületett szívbetegség és terhesség

Hátfájás
Ínyvérzés
Fejfájás
Gyomorégés
Viszkető
Reggeli rosszullét
Súlyos hányás
Kismedencei fájdalom
Aranyér
Striák
Gyomorfájdalom vagy görcsök
Duzzadt bokák
Fáradtság és alvás
Hüvelyi vérzés
Hüvelyi váladékozás
Gyakoribb problémák

Terhesség és koronavírus
Határozza meg az esedékesség napját
Készítse el és mentse el a születési tervét
Anyasági és apasági ellátások
Nyomtassa ki a teendők listáját
Amikor a terhesség rosszul megy

Mi történik a vajúdás és a születés során
Csipesz és ventouse szállítás
Fájdalomcsillapítás
Epiziotómia
Mit tehet a születési partnere
Bricsesz és keresztirányú születés
Császármetszés
Ikreket szülni
Mi történik közvetlenül a baba születése után
Te a szülés után
Újszülöttjének megismerése

Szoptatás: az első néhány nap
Szoptatással kapcsolatos GYIK
Szoptatási helyzetek és retesz
A szoptatás előnyei
Segítség és támogatás
Szoptatás a nyilvánosság előtt
Az anyatej kifejezése
Koraszülött csecsemő szoptatása
Mikor kell abbahagyni a szoptatást

Gyakori szoptatási problémák
Szoptatás és rigó
Szoptatás és nyelvkötés
Kap a babám elegendő tejet?
Segítség a fájó mellbimbók számára
Mellfájdalom szoptatás közben

Palacktáplálási tanácsok
Sterilizáló palackok
Mell és üveg kombinálása
Csecsemőtápszerek elkészítése
Az anyatej-helyettesítő tápszerek típusai
Csecsemőtápszer: gyakori kérdések

Amire szüksége lesz a babájának
Mosás és fürdés a babával
Aludni a babát
Megnyugtatja a síró babát
Hogyan lehet pelenkát cserélni
Pelenka kiütés
Elsősegély készlet babáknak
Baba autósülések és az autó biztonsága

Szülés utáni csekkje
Terhesség utáni teste
Depressziós érzés
Szex és fogamzásgátlás
Alvás és fáradtság
A stresszel való megbirkózás
Fitt és egészséges

A baba első szilárd ételei
Csecsemők: elkerülendő ételek
Ételallergia gyermekeknél
Segítsen a babának az új ételek élvezetében
Mit kell etetni a kisgyerekekkel
Kisgyermek étele: gyakori kérdések
Nyűgös evők
Vegetáriánus és vegán gyerekek
Vitaminok gyerekeknek
Italok és csészék
Élelmiszerbiztonság és higiénia
Étkezés ötletek gyerekeknek

A súlyos betegség észlelésének jelei
Reflux csecsemőknél
Hogyan lehet mérni a baba hőmérsékletét
A SIDS kockázatának csökkentése
Magas hőmérséklet kezelése
Alvási problémák gyermekeknél
Köhögés, megfázás és fülfertőzés
Hasmenés és hányás
Fertőző betegségek
Gyermekgyógyszerek
Beteg gyermek gondozása
Komoly körülmények és speciális igények
Székrekedés kisgyermekeknél
A baba magassága és súlya
A baba egészségi és fejlesztési áttekintése
Láb- és lábproblémák gyermekeknél

Hogyan kell potyázni
Kisgyermekek ágybavizelése
Bili edzésproblémák
Miért fontos a játék
Játékötletek és olvasás
A csecsemők és a kisgyermekek aktívan tartása
Segít a gyermek beszédében
A mindennapi alapismeretek tanítása
Nehéz magatartás gyermekeknél
Dührohamok
Szeparációs szorongás

Elsősegély készlet babádnak
Baba és kisgyermek biztonsága
Biztonság a napsütésben
Bababalesetek: mit kell tenni
Újraélesztés egy baba
Fojtó csecsemő segítése
Autósülések és gyermekbiztonság

Körülbelül 6 hónapos szilárd ételek bevezetésével kapcsolatos tanácsok megegyeznek a vegetáriánus és a vegán csecsemőkkel, mint a nem vegetáriánus csecsemőkkel.

A vegetáriánus vagy vegán étrendet folytató csecsemők és kisgyermekek jól megtervezett, változatos és kiegyensúlyozott étrendből nyerhetik a növekedéshez és fejlődéshez szükséges energiát és tápanyagok nagy részét.

De szükségük lehet speciális kiegészítőkre (például B12-vitaminra) az összes csecsemő számára ajánlott szokásos vitamin-kiegészítők mellett. Tanácsért forduljon egészségügyi szakemberhez.

B12-vitamin

A B12-vitamin megtalálható az állati élelmiszerekben, beleértve a tojást, a sajtot és a tejet.

Ha csecsemője vagy gyermeke vegán étrendet vagy vegetáriánus étrendet fogyaszt, amely nem tartalmaz tejterméket vagy tojást, akkor B12-vitamint tartalmazó kiegészítőt kell szednie, vagy B12-del dúsított ételeket kell fogyasztania.

A B12-vitaminnal dúsított ételek a következők:

reggeli müzlik
joghurtok és tej alternatívák, például szója, zab, kókusz és mandula italok

Mindig ellenőrizze a címkéket, mivel ezek a termékek nem mind dúsítottak, különösen az organikus változatok.

A B12-vitamin megtalálható egyes élesztő kivonatokban is, amely alkalmas a vegánok számára (válasszon hozzáadott sót nem tartalmazó márkát a babának).

Jód

Az Egyesült Királyságban a hal, a tehéntej és más tejtermékek jelentik a fő jódforrást étrendünkben.

A jód megtalálható növényi élelmiszerekben is, például gabonafélékben és gabonafélékben, de a szintek a jód mennyiségétől függően változnak a talajban, ahol a növényeket termesztik.

Néhány tengeri moszat és moszat termék tartalmaz jódot, de ezek nem ajánlottak, mivel nagyon nagy mennyiségű jódot képesek előállítani, ami káros lehet.

Ha csecsemője vagy gyermeke vegán étrendet vagy vegetáriánus étrendet tartalmaz, amely nem tartalmaz tejterméket, egy kiegészítő megbízható jódforrást jelenthet.

Omega 3

Az omega-3 zsírsavak főleg az olajos halakban találhatók, mint a lazac és a makréla.

Ha gyermeke nem eszik halat, az omega 3 egyéb forrásai a következők:

lenmag (lenmag) olaj vagy őrölt lenmag
dió - adjon 5 év alatti gyermekeknek diót, amelyet feldaráltak a fulladás kockázatának csökkentése érdekében
őrölt chia mag és kendermag
tojások omega-3-mal dúsítva

A bizonyítékok azt sugallják, hogy az omega-3 zsírsavak vegetáriánus forrásai nem lehetnek ugyanolyan előnyök a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, mint az olajos halaké.

Meggyőződhet arról, hogy gyermeke elegendő vasat kap-e:

bab, csicseriborsó és lencse
magok és diófélék - ezeket őrölt formában vagy dióvajként kínálják 5 év alatti gyermekek számára a fulladás kockázatának csökkentése érdekében
sötétzöld zöldségek
teljes kiőrlésűek, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a barna rizs
dúsított gabonafélék
szárított gyümölcs, például sárgabarack, füge és aszalt szilva (ezeket kínálja étkezés közben, nem pedig falatként az étkezések között, hogy megakadályozza a fogszuvasodást)

Kalcium

A tej és a tejtermékek jó kalciumforrás, amely fontos a csontok és a fogak számára.

A teljes tehéntej 6 hónapos kortól használható főzéshez, és 1 éves kortól fő italként kínálható.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként 12 hónapos kortól adhat gyermekének cukrozatlan, kalciummal dúsított tej-alternatívákat, például szója-, zab- vagy mandulaitalokat.

Az 5 évesnél fiatalabb gyermekek nem kaphatnak rizsitalokat az anyatej vagy az anyatej-helyettesítő tápszerek helyettesítésére, mert túl sok arzént tartalmazhatnak.

Egyéb kalciumforrások:

hüvelyesek (például bab, lencse és csicseriborsó)
tahini
mandulavaj
kalcium-tofu
szárított fügék
kenyér
zöld leveles zöldségek, például brokkoli, káposzta és okra

Néhány étel kalciummal is dúsított, ezért ellenőrizze a címkéket.

Fehérje

tejtermék
hal
tojás

A növényi élelmiszerek jó fehérjeforrásai a következők:

bab, csicseriborsó, lencse és szójatermékek, valamint az ezekből készült ételek, például hummus, tofu és szójadarab
magok és diófélék - ezeket az őrölteket vagy sima vajat kínálják az 5 év alatti gyermekek számára a fulladás kockázatának csökkentése érdekében

Földimogyoró, dió és allergia

Ha gyermekének már diagnosztizált ételallergiája van, vagy a közvetlen családjában allergiás kórtörténet tapasztalható (beleértve az asztmát, az ekcémát vagy a szénanáthát), akkor beszéljen orvosával vagy háziorvosával, mielőtt először kínálna neki mogyorót vagy diót tartalmazó ételeket.

A gyermeke elég kalóriát kap?

A kisgyermekeknek sokféle ételre van szükségük ahhoz, hogy biztosítsák a növekedéshez és fejlődéshez szükséges energiát (kalóriát) és tápanyagokat.

A vegetáriánus vagy vegán étrend magas rosttartalmú lehet. Ez azt jelentheti, hogy gyermeke úgy érzi, hogy tele van, még mielőtt elegendő kalóriát és tápanyagot fogyasztana.

Keményítőtartalmú ételek esetében a magasabb rosttartalmú teljes kiőrlésű és teljes kiőrlésű változatok mellett gyermekének 5 éves koráig alacsonyabb rosttartalmú ételeket, például fehér kenyeret és rizst kell fogyasztania.

Ha aggódik, hogy gyermeke nem kap elegendő energiát, kínáljon neki magasabb kalóriatartalmú ételeket, például hummust, sima dió- és magvajat vagy teljes zsírtartalmú joghurtot (tej- vagy tejtermék-alternatívák), és főzéshez használjon növényi olajokat vagy vegán zsírokat.

Vitaminok gyerekeknek

Az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy minden 6 hónapos és 5 év közötti gyermek kapjon minden nap vitamintartalmú A-, C- és D-vitamint.

Azt is javasoljuk, hogy a szoptatott csecsemők születésüktől kezdve kapjanak napi D-vitamin-kiegészítést, függetlenül attól, hogy Ön maga szed-e D-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítőt.

Azoknak a csecsemőknek, akiknek napi 500 ml-nél (kb. Egy korsónál több) anyatej-helyettesítő tápszerük van, nincs szükségük vitamin-kiegészítőkre, mert a tápanyagok tápanyagokkal dúsítottak.

A D2-vitamin alkalmas csecsemőknek és vegán étrendet folytató gyermekeknek, valamint beszerezhet zuzmóból származó D3-vitamint tartalmazó kiegészítőket is.

Egészségügyi látogatója tanácsot adhat a csecsemők és kisgyermekek vitamincseppjeivel kapcsolatban.

Videó: rendben van-e a gyermekemet vegetáriánusként nevelni? (6 hónaptól)

Ez a videó azt vizsgálja, hogy rendben van-e gyermekét vegetáriánusnak nevelni.

Az oldal utolsó felülvizsgálata: 2019. február 27
A következő felülvizsgálat ideje: 2022. február 27.