Vegetáriánussá válni a fogyás érdekében - működik-e?

A vegetáriánus és más növényi étrend alacsony zsír- és cukortartalmú, mint a húsevés étrend, de az az igazság, hogy a vegetáriánus étrend elfogadása nem garantálja a fogyást. A vegetáriánusok, mint mindenki más, azért küzdenek, hogy elkerüljék a gyorsételeket, a feldolgozott ételeket és más egészségtelen étkezési szokásokat. Ha vegetáriánussá válik fogyáshoz, akkor néhány alapvető, természetes fogyási stratégiát kell követnie. Fontos, hogy orvosával vagy természetes egészségügyi szakemberrel együttműködve értékeljük a táplálkozást és az általános egészségi állapotot, valamint nyomon kövessük a fogyást és némi elszámoltathatóságot kínáljunk a folyamat során.

válni

Vega lesz, vagy vegetáriánus lesz, hogy jobban fogyjon?

A vegetarianizmus az ovo-lakto vegetáriánusoktól kezdve változhat, amelyek még mindig tojást és tejterméket fogyasztanak, és olyan vegánokig, amelyek kerülik az állatokból vagy az állatokból készült termékeket. A vegetáriánusok általában soványabbak, mint a húsevők, mivel a vegetáriánus étrend általában kevesebb telített zsírral rendelkezik, és olyan élelmiszerekre koncentrál, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek gyakran kevesebb kalóriát tartalmaznak. A vegánok még kevésbé vannak kitéve a zsíroknak, mivel kerülnek minden állati eredetű terméket, beleértve a tojást, tejet, sajtot és egyebeket. Ez lehetővé teheti a vegánok számára, hogy könnyebben fogyjanak. Azonban minden ember teste egyedi és más. Ha vegetáriánus lesz a fogyáshoz, akkor tűzjön ki célokat, amelyeket teljesíthet, és ha gyorsabb eredményeket szeretne látni, fontolja meg, hogy vegán leszel.

Ne feledje, hogy vegetáriánussá válni a fogyáshoz fegyelmet kell

A vegetáriánus étrend nem automatikusan alacsony kalóriatartalmú, és nem mindig vezet fogyáshoz. Ha vegetáriánussá válsz a fogyáshoz, fegyelemre, némi áldozatra és a részletekre való odafigyelésre lesz szükség. Kerülje a rendszeres étkezést. Az éttermekben történő étkezés sokkal megnehezíti a kalóriabevitel ellenőrzését. Ügyeljen az adagok méretére. Amerikában hozzászoktunk, hogy sokkal nagyobb adagokat kapjunk, mint amennyire valójában szükségünk van. A kalóriák számlálása és az adagok nagyságának nyomon követése minden étkezés során jelentősen növeli a fogyás célkitűzéseinek elérésének esélyét. Az étkezés minden napos gondos megtervezése szintén segít a súlycélok elérésében. Készítse el az étkezéseket előző este, mérje ki az étkezéshez szükséges adagokat útközben, tartsa az egészséges snackeket a közelben, így amikor megvan a vágya, kielégítheti alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú valamivel. A tervezés minden fogyókúrának része, függetlenül attól, hogy vegetáriánus, vegán vagy húsevő. Kevesebb figyelmet fordíthat az ételek sütésére és többet a sütésre, párolásra, forralásra vagy grillezésre.

Amikor fogyásért vegetáriánus lesz, ne felejtse el a gyakorlatot

A fogyás egyik kulcsa a MOZGÁS. A rendszeres testmozgás, beleértve a kardiót és a súlyzós edzést, elősegíti a test működését, az étel feldolgozását és a betegségek jobb elkerülését. A kiegyensúlyozott táplálkozási étkezés mellett elengedhetetlen, hogy a fitnesz része legyen a fogyás tervének. Ha vegetáriánussá válik fogyás céljából, de nem érdekel valamilyen rendszeres testmozgás, akkor nem fogja elérni azokat az eredményeket, amelyeket keresett. Szerezzen be egy fitnesztervet. Csatlakozzon az edzőterembe, vagy szerezzen be személyi edzőt, és mondja el nekik, mi a súlycsökkentési célja, és győződjön meg róla, hogy tudatában vannak annak, hogy vegetáriánussá válik a fogyás érdekében.